20 minutos de ejercicio diario protegen contra la gripe

El ejercicio físico solo se traduce en beneficios para la salud en general, pero según las últimas investigaciones se ha demostrado que realizar una actividad física intensa por un lapso de 20 minutos al día, estimula las defensas orgánicas brindando protección contra varias enfermedades, ente ellas la gripe, que es la patología más común en […]

Consejos sencillos para hacer ejercicio mientras trabajas

La práctica de ejercicio es vital para llevar un ritmo de vida saludable. Acudir al gimnasio dos o tres veces por semana, realizar footing o caminar a ritmo acelerado durante una hora. Pero no todos tenemos tiempo de llevar a cabo estas actividades. En muchas ocasiones nos resulta imposible llevar a cabo cualquier tipo de […]

Spinning: Adelgaza a golpe de pedal

Son muchas las personas que tras los excesos del verano deciden comenzar una vida sana. Esto incluye dieta sana y sobre todo ejercicio. Pero, ¿qué tipo de actividad física es la más recomendable para perder esos kilitos de más? Una de las mejores, y que se imparte en todos los gimnasios es sin duda el […]

Aquacycling, el deporte de moda

La vuelta al cole siempre viene asociado a los nuevos hábitos y sobre todo, a las grandes promesas. Una de ellas es la de ponerse en forma pero hay mil maneras para conseguirlo, ir al gimnasio, hacer deporte al aire libre, intentarlo en casa. Y para que la promesa de ponerse en forma y bajar […]

¿Calentar o estirar?

Tener “un tirón”, un desgarro o distensión muscular, una tendinitis es algo muy frecuente y hay que ser conscientes del porqué. Cuando nos pegamos “la paliza” en el gimnasio o durante nuestra rutina de entrenamiento semanal hay que tener en cuenta que un calentamiento previo es lo fundamental. Comenzar estirando intensamente antes de un entrenamiento […]

¿Dieta o ejercicio?

Perder peso haciendo dieta es un objetivo deseado por muchos de cara a sentirse “mas seguro y ligero” en esta época. Pero en muchas ocasiones debemos tener en cuenta que estas dietas (nunca estrictas) que aparentan ser rápidas y fáciles para perder peso, mejorarían si fuesen complementadas con otras variables para que el resultado fuese […]

Disminución de la masa y la fuerza muscular

Aproximadamente alrededor de los treinta años comienza a disminuir progresivamente la masa y la fuerza muscular: vamos perdiendo un promedio de entre uno y dos kilos de músculo por década. Además, si a cada cumpleaños le sumamos un aumento de peso, la atrofia muscular queda oculta por esos kilos de grasa extra. La razón por […]