Actividad física y estiramientos, sus beneficios saludables

Los estiramientos previos a la actividad física son esenciales para evitar lesiones en cualquier tipo de actividad deportiva, por ello son considerados como el pilar o la base de la preparación física. Se trata de la realización de suaves movimientos que tienen como finalidad la adaptación tendinosa muscular que permitirá una exigencia mayor posteriormente acorde […]

La actividad física previene la perdida de memoria

La actividad física regular ha demostrado ejercer una gran variedad de beneficios sobre nuestra salud, los cuales no solo se extienden a la parte física, sino también a la psíquica, como lo demuestran nuevos estudios que evaluaron sus efectos sobre las distintas funciones cerebrales, como por ejemplo la memoria, con resultados excelentes en lo que […]

Poco ejercicio, brinda excelentes resultados saludables

Según nuevas investigaciones europeas, llevar a cabo rutinas de ejercicios vigorosos, pero en un tiempo reducido, se traduce en efectos beneficios para la salud de carácter preventivo, sobre patologías tales como; la diabetes, ya que regulan los niveles de glucosa en sangre, previniendo así su desarrollo. La actividad física es indispensable para mantener una buena […]

Importancia del agua en la actividad física

El agua representa la esencia de la vida, ya que nuestro organismo se compone de aproximadamente un 80 por ciento de agua, de ella depende la correcta funcionalidad orgánica general. Entre las funciones más importante que cumple el agua en el cuerpo, encontramos las siguientes: -Transporte de nutrientes y eliminación de los productos de desecho. […]

Obesidad y actividad física, solo un poco hace diferencia

Muchos tienen arraigada la idea de que la actividad física debe ser prolongada para que brinde resultados, en particular las personas obesas, las cuales, en función de esta idea, declinan en comenzar o llevar adelante un plan regular de ejercicios, pero nada más alejado de la realidad, según lo demuestran nuevas investigaciones. En una evaluación […]

Insolación, golpes de calor y actividad fisica

Es muy importante tomar recaudos cuando llega la temporada de calor y en particular cuando se realiza ejercicio físico, ya que existen los llamados “golpes de calor“, que pueden perjudicar la salud en gran medida. Tanto los atletas como las personas que no lo son, pero practican actividades físicas debe saber reconocer los primeros signos […]

Caminar, favorece la memoria de los adultos mayores

Según nuevos estudios la actividad física natural que representa el caminar, puede ayudar a evitar el declive de la memoria o deterioro cognitivo, particularmente en los adultos mayores. Un simple paseo puede proporcionar los mejores resultados para la salud, tanto para la física, ya que por ejemplo, reduce la masa corporal y baja los niveles […]

Protege tu corazon, camina 5 minutos cada hora

El sedentarismo es un mal de la época que nos toca vivir, siendo los trabajos de oficina o aquellos en los cuales se debe permanecer sentado todo el tiempo, los que pueden pasar factura a nuestra salud general y en particular a nuestro corazón, por ello realizar una pequeña caminata de 5 minutos cada hora […]

Los ejercicios cardiacos protegen la salud cerebral

Los ejercicios diarios para mantener una buena salud cardio-vascular, también benefician la salud cerebral, protegiéndonos del deterioro cognitivo a medida que envejecemos, según un nuevo estudio lo ha determinado. Los investigadores encontraron que un estilo de vida saludable mantiene la elasticidad de las arterias, impidiendo así el daño cerebro-vascular que afecta a las capacidades cognitivas […]

El exceso de ejercicio perjudica al corazon

Los investigadores han encontrado que un exceso de ejercicio físico de alta intensidad puede incrementar el riesgo a un ataque cardiaco, así como también a un ACV o accidente cerebro-vascular en pacientes con enfermedad cardíaca existente. El estudio consistió en un seguimiento sobre la frecuencia y la intensidad de la actividad física, respecto de la […]

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