Pepinos; los mejores aliados para la salud de tu piel

Publicado el 7 febrero 2017
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La salud de nuestra piel por supuesto se encuentra íntimamente relacionada con la calidad de nutrición que tengamos, por ello los alimentos adecuados nos proveerán de nutrientes esenciales para el mantenimiento de nuestra salud general, pero existen algunos alimentos que destacan o favorecen en mayor medida a la salud de nuestra piel y que debemos conocer.

La piel representa el órgano más grande del cuerpo y como tal su cuidado es esencial para el mantenimiento de una buena salud general, más allá de la estética que suele ser lo que más preocupa a la mayoría. Una piel saludable se traduce en una piel suave y tersa, con un mínimo de arrugas en función de la edad que se tenga, por supuesto.

Entre los alimentos naturales que destacan en nutrientes esenciales para el mantenimiento saludable de nuestra dermis encontramos a los maravillosos pepinos, que brindan los siguientes beneficios en este nivel, a saber;

En el mundo de la belleza natural los pepinos gozan de una gran estima ya que se los considera los aliados de la piel, utilizándose de forma directa para mascarillas o en trozos, pero también al consumirlos ejercen un gran efecto interno proporcionando una gran cantidad de minerales, entre los que destaca el sílice, que es esencial para la salud del tejido conectivo, así como las vitaminas A y C, ambas poderosos antioxidantes que evitan el envejecimiento prematuro.

A nivel externo ejerce una gran acción anti inflamatoria, siendo ideal en los casos de ojos hinchados, bolsas o para tratar las famosas ojeras, además de reducir o suavizar las arrugas o tratar las quemaduras solares, así como también evitarlas a modo preventivo.

El gran poder anti inflamatorio que contienen los pepinos se debe específicamente a dos compuestos que son el ácido caseico y ascórbico (vitamina C), una combinación esencial para tratar o evitar irritaciones a nivel dérmico.

Vitamina E vs estrías

Publicado el 6 febrero 2017
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Un problema femenino muy característico a nivel dérmico son las estrías, ya que se traducen en marcas anti estéticas que pueden tener diversos orígenes, siendo el más común un estiramiento en exceso de la piel provocado de forma natural por un embarazo o generado por la obesidad, situación que también va acompañada de un incremento de los niveles de la hormona cortisona.

Sin embargo, existe una forma natural para controlar las estrías y es la vitamina E, una vitamina soluble en grasa por lo cual se diluye con facilidad en en un medio aceitoso favoreciendo su utilización tópica, por lo tanto, se puede aplicar externamente con masajes y que brinda excelentes resultados en estos casos mejorando la estética dérmica.

La vitamina E también se debe consumir de forma interna para potenciar el tratamiento natural de las estrías, y la podemos obtener de forma natural en alimentos tales como; germen de trigo, semillas de girasol, nueces, espinaca, palta y brócoli, considerados como las fuentes más ricas de la vitamina.

Esta vitamina representa una gran aliada de la piel, debido a que se trata de un poderoso antioxidante natural, capaz de eliminar los radicales libres que en exceso dañan nuestro organismo en casi todos sus niveles y la piel no es una excepción, ya que son capaces de perjudicar al colágeno y la elastina que la constituye, permitiendo así la aparición de las anti estéticas estrías.

Por supuesto que la mayoría de las cremas cosméticas contienen vitamina E para tratar la piel, pero también la podemos obtener de las capsulas que la contienen en forma de aceite, rompiéndolas y usando dicho aceite para realizar masajes en la zona afectada, con excelentes resultados.

 

Solución casera para un problema incomodo, el Pie de atleta

Publicado el 25 enero 2017
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El pie de atleta como se llama popularmente se traduce en la aparición de hongos en los pies, principalmente entre los dedos, representa un caso de micosis muy común y muy incómodo, llegando a sentir desde picazón o escozor a una verdadera sensación de ardor muy aguda.

Los hongos que afectan a los pies por lo general pertenecen a la familia de los dermatofitos, los cuales se desarrollan entre las células muertas de la piel, en presencia de humedad y por ello el mejor lugar para su multiplicación es entre los dedos, siendo además extremadamente contagiosos.

Cuando alcanzan un desarrollo importante la picazón es casi insoportable, pasando luego a una sensación profunda de ardor, que termina en lesiones más graves con inflamación, pero como si esto fuera poco, se le suma un intenso olor nauseabundo más incómodo aún.

Bien como explicamos anteriormente la humedad representa factor de desarrollo del problema más importante y por lo tanto es el primero que hay que combatir y esta se produce generalmente por la utilización de un calzado erróneo, exceso de abrigo o falta de higiene adecuada. También los hongos se pueden contagiar en lugares públicos como piscinas, duchas, baños, etc.

Una solución natural para tratar el pie de atleta se basa en un antiguo remedio casero, que es la combinación de vinagre blanco y bicarbonato de sodio.

Es muy simple de preparar, ya que solo se debe diluir una parte de vinagre en cuatro de agua, para realizar baños de pies por un lapso de 15 minutos dos veces al día. Luego del baño se deben secar muy bien los pies y cuando estén perfectamente secos, se de utilizar el bicarbonato a modo de talco entre los dedos.

Este tratamiento puede llevar un par de semanas dependiendo de la lesión, pero es muy efectivo y se evita el uso de pomadas con corticoides, que en el tiempo no son buenas para la salud, en particular si se toman otros medicamentos.

Alimentos que protegen tu visión, descúbrelos

Publicado el 24 enero 2017
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Una buena nutrición se traduce en salud para todos los niveles orgánicos y la salud de nuestros ojos no está exenta, descubramos los alimentos cuya composición química favorecen la salud de nuestra visión, para incorporarlos a nuestra dieta diaria.

Son los alimentos más ricos en antioxidantes los que pueden proteger nuestra salud ocular, ya que son capaces de prevenir o protegernos de las diversas patologías que puedan afectar a nuestros ojos. Comenzando por las verduras de hoja verde oscuro, tales como las espinacas, acelgas, achicoria, lechuga romana, berza y particularmente el brócoli, todas son muy ricas en unos componentes antioxidantes muy especiales para nuestra salud ocular, ellos son la “luteína y zeaxantina”.

Puntualmente estos dos compuestos antioxidantes son capaces de prevenir la degeneración macular, generada en el tiempo y que afecta gravemente a los adultos mayores, llevándolos en el peor de los casos a la ceguera.

Entre las hortalizas con efectos protectores para la visión, encontramos principalmente a las zanahorias y las patatas dulces, muy ricas en el tipo de antioxidante conocido como beta-caroteno o pro vitamina A, ya que en el hígado se transforma en la vitamina A propiamente dicha.

El beta caroteno es el componente que le brinda el color amarillo, anaranjado a rojo, a los vegetales y es muy importante para el mantenimiento y mejoramiento de la visión nocturna, protegiendo además del desarrollo de cataratas, según lo han demostrado una importante variedad de estudios.

Este componente en particular lo encontramos además en las sandias, las calabazas, melón, albaricoques, melocotones y mango. La vitamina C es otro antioxidante esencial para mantener la buena salud ocular, por ello el consumo de cítricos y principalmente kiwi, no deben faltar en nuestra dieta, ya que protegen contra la degeneración macular.

También los aguacates son muy ricos en luteína, vitaminas C y E, por lo tanto, ofrece una gran nivel protector y saludable a nuestros ojos.

Acelga, una verdura anti envejecimiento

Publicado el 23 enero 2017
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El envejecimiento prematuro es un problema que se ha agravado a nivel mundial, ya que la abundancia de radicales libres ambientales y provenientes de una alimentación anti natural, han promovido su manifestación temprana como su nombre lo indica. Sin embargo existen ciertos alimentos naturales que nos pueden ayudar a combatirlo, como es el caso de las acelgas.

Esta maravillosa verdura de hoja verde oscuro posee una composición química muy especial que brinda una gran variedad de beneficios a nuestra salud, entre los cuales destaca su capacidad para combatir los radicales libres promotores del envejecimiento prematuro, además de fortalecer la estructura ósea, otro factor muy importante para nuestra salud general.

Su elevado contenido en vitaminas C, E, beta-caroteno, sumado a la presencia de una gran variedad de minerales entre los cuales destacan en contenido el manganeso y el zinc, que en su conjunto conforman una capacidad antioxidante muy potente, son el factor esencial que lucha o previene el estrés oxidativo de las células, responsable del envejecimiento prematuro.

El contenido en Fito nutrientes antioxidantes se basa puntualmente en una amplia variedad de carotenoides, como el beta-caroteno, luteína, zeaxantina y flavonoides, tales como la quercetina y kaempferol, siendo estos los componentes principales los que despertaron la curiosidad científica sobre las propiedades anti-Aging de la acelga.

Para más datos los investigadores han podido identificar cerca de 40 Fito nutrientes antioxidantes en la acelga, los cuales también poseen una importantísima capacidad anti-inflamatoria natural, indispensable para prevenir y tratar enfermedades relacionadas tales como los reumas o el cáncer.

Alubias negras, las mejores amigas de tu corazón

Publicado el 20 enero 2017
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Entre los alimentos con propiedades favorables a la salud cardíaca encontramos a las alubias negras, según lo afirma una investigación que se llevó a cabo con el objetivo de determinar el efecto reductor sobre el riesgo a desarrollar patologías cardíacas que ejercen las alubias, siendo la variedad de color negro la más rica en fibras del tipo soluble, que le brindan mayores efectos saludables sobre este nivel de la salud.

La gran riqueza de fibra soluble contenida en las alubias negras, es la que proporciona un mayor control sobre los niveles de totales de colesterol en los intestinos, ya que favorecen su evacuación, regulando sus niveles y por consiguiente favoreciendo la salud tanto cardíaca como cerebral, que se encuentran íntimamente relacionadas a dichos niveles.

Los estudios determinaron que el consumo de una taza de alubias negras ofrece alrededor de 4 gramos de fibra soluble y esta se encarga puntualmente de regular o mantener bajos los niveles de colesterol en sangre, reduciendo así los riesgos a desarrollar desequilibrios cardíacos como por ejemplo afecciones coronarias o infartos de miocardio, lo que se conoce popularmente con ataque al corazón.

Se debe tener muy en cuenta que los ataques cardíacos están íntimamente relacionados a una deficiencia de fibra motivada por una alimentación errónea.

La legumbres se encuentran en la lista de alimentos protectores cardíacos y de la salud vascular, no solo por su riqueza en fibra soluble que reduce los niveles de colesterol, sino además por contener una gran variedad de Fito nutrientes muy ricos en sustancias antioxidantes y anti-inflamatorias naturales, según determinaron los últimos estudios.

Además de su riqueza en fito-químicos las alubias negras, contienen ácidos hidroxicinámicos, tales como el ácido ferúlico, sinápico y clorogénico, todos poderosos anti inflamatorios naturales que no solo favorecen la salud cardíaca sino también ejercen un efecto anti cáncer.

2 Increíbles alimentos que ayudan a quemar grasa corporal

Publicado el 19 enero 2017
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En la carrera por bajar de peso o mantenerlo, dentro del mundo de las dietas existen ciertos alimentos que poseen propiedades estimuladoras del metabolismo, que aceleran la quema de las grasas o calorías extras y que por lo tanto debemos conocer para potenciar nuestro plan dietético.

Esto alimentos activadores del metabolismo se los considera popularmente como “quemadores de grasa”, o reductores del peso corporal, así por ejemplo encontramos las verduras de hoja verde, como alimentos muy bajos en calorías y muy ricas en fibra que brinda una sensación de saciedad mayor alejando el hambre por más tiempo.

Pero también existen otros alimentos que son capaces de alterar la absorción de las grasas a nivel intestinal y por lo tanto cumplen con los requisitos que los involucran con la reducción de las mismas.

Bien aquí les brindamos 2 alimentos considerados como los más eficaces para estimular la perdida de grasa, ellos son;

-El Té verde

Este prodigioso te oriental ha revolucionado al mundo entero con sus increíbles propiedades nutricionales y metabólicas, que ejercen una gran cantidad de beneficios para nuestra salud. Entre ellos destaca la estimulación metabólica provocada por su alton contenido en antioxidantes conocidos con el nombre de “catequinas”, las cuales son responsables de incrementar la actividad metabólica y en consecuencia reducir el peso corporal o controlarlo, generando además la oxidación de las grasas, según los últimos estudios han demostrado.

-Avena, el mejor cereal para estimular la pérdida de peso

La avena posee un tipo de fibra soluble muy especial que ayuda a eliminar la grasa antes de que sean digeridas, ya que este tipo de fibra se encarga de espesar los líquidos, generando así un retraso digestivo que liberara los azucares en sangre de forma más lenta, o sea que brindara energía por más tiempo a la vez de ofrecer una mayor sensación de plenitud evitando el hambre.

Además, la avena tiene la capacidad de absorber la grasa de otros alimentos, evitando así su absorción y favoreciendo posteriormente su evacuación natural, situación que reduce o controla el peso corporal de forma altamente eficiente.

Primavera; 2 consejos naturales para prevenir sus efectos sobre la salud

Publicado el 18 enero 2017
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La primavera representa la estación que para muchos es la más hermosa del año, el momento en el cual la naturaleza renace o florece, brindando una sensación de renovación y bienestar, sin embargo, todo este proceso también lleva consigo un conjunto de efectos sobre la salud humana que debemos conocer para tomar los recaudos necesarios y así prevenir posibles desequilibrios.

Entre las dolencias o desequilibrios más comunes que produce el clima primaveral encontramos sobre todo los relacionados con las alergias, como la rinitis y por supuesto la famosa fiebre de heno.

Para prevenir y tratar las dolencias de la primavera desde la medicina natural nos llegan los siguientes consejos simples pero efectivos para enfrentarla, ellos son:

Te de Ortigas

Las ortigas renacen en primavera y nos brindan sus beneficios para sobrellevar o evitar los efectos negativos que esta época del año ejerce sobre nosotros. Se trata de una de las plantas medicinales más rica en sustancias antihistamínicas naturales que son las que actúan sobre los procesos inflamatorios provocados por los alérgenos contenidos en el polen de las plantas.

Por lo tanto, sus efectos saludables conocidos desde la antigüedad actúan previniendo y tratando de forma natural las alergias estacionales, recomendándose tomar 3 tazas de té al día, por un lapso de 15 días previos al comienzo de la primavera.

Vinagre de Manzana

Este maravillo recurso natural producto del fermento de las manzanas, se traducen en un poderoso remedio que trata y previene las dolencias primaverales, tales como la rosácea, que es una dolencia dérmica que afecta al rostro principalmente a la nariz, brindándole un aspecto inflamado constante. El vinagre de sidra de manzana causa un efecto desintoxicante natural en todos los niveles orgánicos a la vez que estimula las defensas orgánicas, por lo tanto, dichas propiedades son las lo hacen verdaderamente efectivo ante los procesos inflamatorios.

Se recomienda tomar una cucharadita de vinagre de manzana diluida en medio vaso de agua tibia, con una cucharadita de miel, dos veces al día, también por un lapso de 15 días, previos a la llegada de la estación primaveral para depurar el organismo y elevar las defensas orgánicas.

Aceite de oliva, la mejor grasa para bajar de peso

Publicado el 17 enero 2017
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El aceite de oliva virgen de primera presión en frío, se traduce en la mejor opción a la hora de elegir grasas saludables para nuestra dieta, en particular cuando deseamos bajar de peso, por la gran cantidad de propiedades saludables que posee.

El tipo de grasas que contiene el aceite de oliva recibe el nombre de mono insaturadas, las cuales son consideradas saludables debido a que mejoran la circulación sanguínea incrementando el colesterol bueno o HDL, situación que reduce los niveles de colesterol LDL o colesterol malo, responsable del desarrollo de enfermedades cardíacas, como los ataques y los derrames cerebrales o ACV.

Además, este aceite extremadamente saludable es un poderoso antioxidante natural con propiedades anti inflamatorias que promueven la salud o la re-equilibran. Dichas propiedades antioxidantes las conserva cuando se obtiene a partir de la primera presión en frío de las olivas, transformándolo por lo tanto en un aceite virgen que retiene todas sus propiedades naturales.

En lo que respecta a las dietas destinadas a bajar de peso, las grasas del tipo mono insaturado según estudios británicos sobre nutrición, estas grasas estimulan la reducción puntual la grasa del vientre, en hombres de mediana edad con sobrepeso u obesos que recibieron una dieta con aceite de oliva, quienes perdieron más peso y masa grasa corporal que otro grupo de control que consumieron la misma dieta, pero con otros tipos aceites.

Otra investigación realizada sobre personas con diabetes tipo 2, también demostró ejercer una reducción a la resistencia insulinica y de la grasa abdominal, algo para tener muy en cuenta a la hora de elegir un aceite para nuestra dieta.

Aloe Vera, una planta muy saludable, pero con efectos secundarios

Publicado el 11 enero 2017
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El Aloe Vera es considerada como una verdadera panacea para la salud, o sea lo que popularmente se suele llamar un “cúralo todo”, sin embargo, debemos tener en cuenta que también puede presentar algunos efectos secundarios, los cuales debemos reconocer, para aprovechar su al máximo sus virtudes y prevenir errores para nuestra salud.

Esta planta medicinal puede utilizarse tanto de forma externa o tópica como interna, para tratar diversas patologías, tales como problemas de piel o dérmicos, heridas, fortalecimiento del cabello, quemaduras, olores corporales, etc., como tratamientos externos, siendo estos lo que prácticamente no poseen efectos secundarios.

Sin embargo, en lo que respecta a su uso interno es donde se deben tomar precauciones siendo lo más recomendable el control y la recomendación profesional, ya que en este nivel si puede presentar efectos negativos, pudiendo interactuar con otros medicamentos o tratamientos.

A nivel interno el aloe se suele utilizar en casos de ulceras, acidez, problemas hepáticos, digestivos, urinarios y más. Entre los efectos secundarios del jugo de Aloe Vera más importantes o graves podemos mencionar los que afectan a persona que padecen enfermedades hepáticas, como la cirrosis, el hígado graso o la hepatitis, así como también los problemas relacionados con la coagulación sanguínea responsables de la formación de coágulos que pueden derivar en un ataques cardiacos o accidentes cerebro-vasculares (ACV).

En el caso de las embarazadas o lactantes, el jugo de aloe vera está contraindicado, debido a que puede estimular la función del útero pudiendo generar contracciones en especial durante los últimos meses del embarazo, además de afectar la producción de leche materna perjudicando al bebé.

El jugo de aloe está contraindicado en aquellas personas que consumen medicamentos, particularmente los corticosteroides orales, ya que esta combinación puede alterar los niveles de potasio afectando negativamente al corazón.

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