La importancia de caminar a diario

Publicado el 11 octubre 2010
Archivado en Silvia | 3 comentarios

Llevar una vida sedentaria acarrea muchos problemas a nuestro organismo y a nuestra actitud ante la vida. Nos vuelve más vagos, más rutinarios, nos aporta los odiados kilos de más y afecta a nuestra imagen de un modo deplorable. Alcanzar unos hábitos nuevos y saludables comienza por la práctica del deporte. Si quieres comenzar a cambiar y quieres hacerlo de la manera más placentera, caminar será tu mejor aliado.

Caminar es una de las prácticas más saludables y divertidas que existen, es una actividad suave que te ayudará a coger el gustillo del deporte. Además sus beneficios son notables si tienes unos kilos de más. Si no estás acostumbrada a hacerlo, comienza caminando unos 15 minutos diarios y auméntalos poco a poco los restantes días. Así comprobarás como reacciona tu cuerpo ante su práctica.

Una vez hayas comenzado a caminar, cada semana deberás ir aumentando el tiempo que le dedicas y el trayecto que recorres. Es fundamental que seas constante, no pienses que no pasará nada por caminar un día y volver a retomarlo a las dos semanas. También debes de tener en cuenta que tu vestuario y calzado debe ser acorde al deporte que practicas, así evitarás lesiones innecesarias, rozaduras, ampollas y sobre todo, caminarás con mayor comodidad.

Aunque con caminar de 3 a 5 días semanales será suficiente, lo ideal es hacerlo todos los días de la semana. Así los resultados serán mayores y más visibles. Al término de las cuatro primeras semanas, los efectos serán notables. Las caderas se suavizarán, la cintura se afinará, tus piernas, glúteos y vientre estarán más firmes y la ropa te quedará más suelta.

A parte de los beneficios en las personas con sobre peso, caminar también es ideal para:

-Reducir el dolor y el agarrotamiento derivado de la artritis.

-Mantener fuertes los huesos y prevenir la osteoporosis.

-Mejorar las funciones mentales

-Mejorar el sueño.

-Combatir la angustía, depresión y ansiedad.

-Atenuar los efectos negativos del estrés.

-Aliviar las molestias premenstruales y las asociadas a la menopausia.

-Reducir el riesgo de cualquier afección cardiaca y arterial

-Combatir la diabetes, ayudando al organismo a utilizar correctamente la insulina que genera

 

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Comentarios

3 Respuestas para “La importancia de caminar a diario”

  1. app_83 on octubre 13th, 2010 14:32

    Hacer deporte es básico para llevar una vida sana y, como indicas, caminar es el comienzo de toda persona que se inicia en el mundo del deporte. Además, beneficiosísimo en las personas cuyos detalles especificas. Todos los médicos lo recomiendan.

    Muy bien por resaltar algo tan bueno para la salud!

    Anímesen todos y caminen!!

  2. Miriam on octubre 17th, 2010 20:02

    Lo cierto, es que el post dice grandes verdades.
    Después de pasar más de ocho horas sentados, poco apetece meterse en un gimnasio a sudar, sin embargo, un simple paseo de media hora a diario es suficiente para desconectar mentalmente y evitar los temidos kilos de más, yo lo he comprobado!
    Sin duda, un hábito más que recomendable para todos!

  3. Mascotas, calidad de vida | estecieloverde on julio 12th, 2011 11:58

    [...] la importancia de las mascotas como fuente de apoyo social, así como el beneficio psicológico y físico que pueden aportar los animales. [...]

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