Estreñimiento, causas y consejos saludables

Publicado el 24 agosto 2015
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Los productos de desecho generados en la digestión de los alimentos, reciben el nombre de “heces” y estas son eliminadas por el cuerpo a través de los intestinos y el recto, situación que en circunstancias normales, debe realizarse a diario, pero cuando esto no sucede nos encontramos ante una desorden digestivo que se conoce como estreñimiento.

La consistencia de las heces debe mantenerse en un nivel adecuado de cantidades suficientes de agua y minerales mezclados con los materiales de desecho, para que se movilicen con facilidad a través del sistema excretor y gracias a las contracciones musculares en los tejidos que rodean los intestinos.

Cuando exista una insuficiencia de los niveles adecuados de agua las heces se endurecen y a los intestinos se les dificulta su excreción, llegando en algunos casos a la descoordinación de los movimientos musculares y por lo tanto puede resultar necesario hacer un esfuerzo para realizar la evacuación y cuando esta condición se extiende en el tiempo trae aparejados un gran número de problemas para la salud.

Son un número de factores que se asocian con el estreñimiento, entre los que mencionaremos los principales:

-Falta de actividad física

-Dieta baja en fibra

-Ingesta insuficiente de líquidos

-Embarazo

-Enfermedad

-Edad

Se debe tener muy en cuenta, que aunque el estreñimiento no suele ser un problema médico grave cuando con un cambio de dieta, actividad física e ingesta de líquidos se soluciona, sí puede ser indicativo de otros trastornos si la afección persiste o empeora, momento en que la atención de un profesional es indispensable.

Cuando se comienzan a tener problemas de evacuación, se debe tomar consciencia de su importancia para la salud y tomar acciones inmediatas para superar el problema y que se extienda en el tiempo, por ejemplo como dijimos; aumentando el nivel de actividad física, incrementando la fibra en la dieta, dejando de lado la alimentación refinada y tomando 2 litros en promedio de líquidos a diario, así como también se pueden incluir suplemento de fibra, pero de forma ocasional.

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