Ejercicio vigoroso, para combatir la ansiedad naturalmente

Publicado el 3 Junio 2013
Archivado en Oscar | Salir del comentario

La ansiedad es un flagelo de la época que nos toca vivir y esta deriva en graves consecuencias para nuestra salud que van desde el estrés hasta la obesidad y muchas otras patologías graves, por ello debemos saber cómo combatirla y una forma natural muy efectiva es la ejercitación física vigorosa.

La angustia mental pueden afectar seriamente nuestra calidad de vida, sin embargo mantenernos activos puede tener un impacto muy positivo para evitar o controlar los síntomas de la ansiedad, especialmente si no se tiene como habito de vida la ejercitación física regular y particularmente el ejercicio vigoroso puede reducir los efectos de la ansiedad de forma rápida y natural, alejando la enfermedad.

El ejercicio afecta a muestro cuerpo de muchas maneras, por incluir una respiración más profunda, un incremento de la frecuencia cardíaca y sudoración, todos efectos saludables que estimulan los distintos sistema orgánicos mejorando la funciones y por ende el estado de ánimo, ya que además produce una liberación de hormonas que estimulan al cerebro positivamente.

Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de padecer ansiedad y depresión, comparadas con las del tipo sedentario o inactivo, según la Asociación de Trastornos de Ansiedad de América, ya que la ejercitación física libera endorfinas que pueden ayudar a sentirse mejor, tanto mental como físicamente, además de aumentar la temperatura corporal, que genera una sensación de calma o relajación generalizada después de su realización de acuerdo con la Clínica Mayo.

Aunque cualquier actividad física puede producir beneficios, el ejercicio vigoroso en particular, ofrece más ventajas sobre los estados de ansiedad, ya que según la Asociación de Trastornos de Ansiedad Americana, las personas que practican regularmente una actividad física vigorosa tienen una probabilidad significativamente menor de desarrollar trastornos de ansiedad o depresión durante los próximos cinco años.

Comentarios

No hay mas respuestas