Consejos saludables para reducir el estrés de su hijo adolescente

Publicado el 6 Junio 2013
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Los adolescentes atraviesan por una etapa en la cual pareciera que tienen responsabilidades limitadas en comparación con los adultos y que por lo no estarían sometidos a tantas presiones estresantes, pero en realidad ellos pueden experimentar estrés de la familia, los amigos, la escuela, el trabajo, las actividades extracurriculares y por cambios físicos durante la pubertad.

Por ello cuando se tiene un hijo adolescente o si es un adolescente que experimenta estrés, existen varias maneras de abordar este problema y reducir su ansiedad de sus obligaciones como; la escuela, el trabajo y las relaciones, estos son algunos de los consejos más efectivos a la hora de reducir el estrés en los adolescentes, a saber;

Actividad física regular; el ejercicio reduce los niveles de estrés, mejora el sueño y aumenta la salud en general, por ello siempre es recomendable unirse a un equipo de deportes, realizar juegos al aire libre como baloncesto con sus amigos o ir a correr, reduciendo así el tiempo dedicado a juegos de ordenador que empeoran la condición.

Horas de sueño adecuadas; dormir lo suficiente por la noche, entre siete y ocho horas, restablece el equilibrio psicofísico, ya que si por el contrario no cumple con el sueño nocturno el estrés empeora, así como el rendimiento general orgánico.

Dialogar con el adolescente; hablar acerca de su estrés o fuentes de tensión con un ser querido, como un familiar o un amigo cercano, permite descomprimir la mayoría de las veces los problemas, ya que a través de la apertura que puede quitar un gran peso de encima y la otra persona puede ser capaz de ofrecer algunos consejos útiles para el manejo de la situación.

Técnicas de relajación como respiración profunda; aprender a utilizar la respiración profunda para obtener una relajación natural es crucial en el manejo del estrés, por ello cuando el adolescente se sienta estresado o tenso, con solo sentarse, cerrar los ojos y tomar unas cuantas respiraciones profundas o abdominales, con exhalaciones prolongadas y suaves, se traduce en el mejor remedio natural contra el estrés.

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