Consejos naturales para bajar la presion

Publicado el 18 Enero 2016
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La presión arterial alta o hipertensión, puede controlarse con una dieta de bajo contenido en sodio, poca azúcar, elevar el potasio, junto con una regulación del peso corporal, todo en conjunto se traduce en un enfoque saludable para tratar o prevenir la presión arterial alta, sin embargo también existen ciertos recursos naturales que nos pueden ayudar y debemos conocerlos.

Consumir al menos cuatro a cinco porciones de frutas y verduras al día, jugo de verduras, especialmente jugo de remolacha ayuda a mantener la presión arterial bajo control, debido a que las frutas y verduras son excelentes fuentes naturales de micronutrientes esenciales, como vitaminas y minerales (potasio), además de un gran contenido de fibra dietética, que ayuda a regular los niveles de colesterol

-También es recomendable consumir al menos tres alimentos de grano entero por día y evitar los alimentos hechos con harina refinada, así como también grasas saturadas o sólidas, como la mantequilla, el queso y las cremas.

-Consumir alimentos ricos en proteínas de alta calidad, como claras de huevo, carnes magras, mariscos y pescados, ricos en ácidos grasos omega-3, los cuales son reductores de los niveles de presión sanguínea.

-El agua de coco representa una bebida exquisita y nutritiva, que según los últimos estudios nutricionales han demostrado ser muy efectiva para reducir la presión arterial, así lo avala un estudio en el que se encontró que beber agua de coco de forma regular desciende significativamente los niveles de presión.

-Masajes con aceite de sésamo, seguidos de una ducha de agua caliente justo antes de irse a dormir, resulta también una forma muy eficaz de controlar la presión arterial, según la medicina tradicional de la India, el Ayurveda.

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