Alimentos que luchan contra la depresión

Publicado el 18 diciembre 2015
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Los estados depresivos se encuentran a la orden del día en la vida moderna, ya que nos encontramos inmersos en dos mundos, uno físico y otro virtual, por lo tanto el estrés se ha duplicado, así como el sedentarismo, la mala alimentación y otros factores que derivan en la depresión, por ello disponer de herramientas naturales para hacerle frente se traduce en una gran ayuda, como es el caso de los alimentos con propiedades antidepresivas.

Lo que debemos tener muy en cuenta, es que la dieta juega un rol esencial sobre todos los niveles de la salud y puntualmente en lo que respecta a la prevención, al proveernos de nutrientes que cumplen un rol medicinal en nuestro organismo afectando tanto al cuerpo físico como psíquico.

Ciertos alimentos poseen una composición química que afecta los procesos emocionales llevándolos o manteniéndolos en equilibrio, por ejemplo; según un estudio publicado en la revista Archivos Generales de la Psiquiatría, la adopción de la dieta mediterránea tendría la capacidad de regular el sistema nervioso, reduciendo en casi un tercio las posibilidades de llegar a los estados depresivos.

Entre los alimentos anti depresivos más efectivos encontramos a los que puntualmente componen a esta dieta, declarada como patrimonio de la humanidad por la UNESCO, y son; los vegetales frescos, frutas, granos enteros, frutos secos, pescados y mariscos, yogur, aceite de oliva y vino tinto. Los frutos secos con mayor poder antidepresivo son; las almendras y las nueces y en el caso del vino tinto, sus poderosas propiedades antioxidantes son las que brindan un efecto positivo a nivel emocional, cuando se consume con moderación o sea no más de dos vasos al día.

El efecto anti depresivo de los frutos secos se debe a su alto contenido en grasas insaturadas, las cuales junto con las grasas del pescado ricas en omega 3, intervienen en los procesos cerebrales mejorando su funcionalidad, luchando contra los procesos depresivos con gran efectividad, según los últimos estudios han corroborado.

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