Actividad fisica para un embarazo saludable

Publicado el 4 Noviembre 2012
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El embarazo es la etapa más importante en la vida de una mujer y requiere de cuidados especiales para su salud y la de su bebé, pero esto no quiere decir que deje de lado la actividad física, ya que ésta cumple un papel fundamental durante el proceso de gestación al favorecer todas las funciones metabólicas que se traducirán en una mayor salud general.

Cuanto más activa y en forma se este durante el embarazo, más fácil será para la futura mamá hacer frente a sus cambios de forma en lo que respecta al aumento de peso, además de ayudarle a retornar a su figura original más rápido después del parto. La actividad física también le brinda a una embarazada la posibilidad de relajarse, algo que es muy importante ya que esta condición en ciertos casos puede llevar al estrés y este a problemas psicofísicos, que pueden alterar el aspecto nutricional también al derivar en ansiedades.

La recomendación profesional sobre las actividades físicas más adecuadas para el embarazo son los deportes de muy bajo impacto, caminar mucho es el ideal, en particular visitar tiendas puede incluirse en la motivación, pero también son muy recomendables los ejercicios orientales que son posturales como el yoga y el Tai Chi, ya que además proporcionan el desarrollo de una mayor capacidad respiratoria y postural, ambas muy importantes para el correcto desarrollo del bebe y para un parto más llevadero.

En lo que respecta a la periodicidad de su practica lo recomendable es mantener el ejercicio regular por lo menos tres veces a la semana, debiendo adaptarse a las condiciones individuales y su graduación a medida que avanza el embarazo, por ello es muy importante siempre la supervisión medica para no cometer errores, tanto en la elección como en la dosificación de la actividad física para cada caso particular.

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