3 Consejos saludables para evitar el reflujo acido

Publicado el 15 Octubre 2013
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El reflujo ácido es consecuencia de una alimentación errónea o refinada, por lo general basada en el consumo de alimentos procesados o elaborados industrialmente, como es caso de las comidas rápidas o el consumo de bebidas acidificantes tales como el café, el alcohol, jugos y refrescos, así como también de situaciones de estrés.

Entre los consejos saludables más importantes para evitar el reflujo acido naturalmente se encuentran los siguientes;

Cuidado con los carbohidratos

Varios estudios a determinado que la reducción o eliminación de azúcares y otros alimentos ricos en carbohidratos, pueden aliviar el reflujo gastroesofágico, según la revista Terapias Alternativas en Salud y Medicina, un estudio encontró que estos nutrientes podrían contribuir a generar esta condición, que el café o la grasa, por lo tanto una dieta baja en carbohidratos mejora la patología y sus síntomas.

Consuma probióticos

Los alimentos probióticos o pre digeridos, son favorables para una buena digestión y la salud intestinal, según lo han demostrado infinidad de estudios, pero también luchan contra la acidez al mejorar la digestibilidad de los alimentos, así como reducen la quemazón característica en los casos de gastritis declarada.

Duerma entre 7 y 9 horas nocturnas

Un estudio llevado a cabo en el Journal of Clinical Sleep Medicine encontró que una mala noche de sueño aumenta los síntomas de reflujo gástrico día siguiente, por ello cuando se padece la condición es necesario prepararse para dormir y una hora antes de acostarse, apague todos los aparatos electrónicos, tome un baño caliente con algo de sales de Epsom y té de manzanilla. Antes de meterse en la cama practique 12 respiración profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca muy lenta mente, como paso final para obtener un sueño reparador y evitar así los síntomas de un reflujo acido (por supuesto cuide su dieta).

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