2 Consejos simples para hacer frente a la ansiedad

Publicado el 7 octubre 2014
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La ansiedad es un sentimiento que se puede traducir en problemas mayores para la salud, ya que esta puede tener su origen puntualmente en el estrés cotidiano, por ello hacerle frente antes que se arraigue en nuestra vida, es la mejor opción para favorecer la salud general.

Ya sea en el trabajo o en casa, las situaciones y circunstancias a menudo traen consigo ansiedad y muchas veces somos incapaces de manejarla, acumulándose en el tiempo y llegando así a dominar nuestra vida negativamente, para evitarlo aquí les brindamos 2 consejos simples lidiar con la ansiedad, a saber;

-Precisar el problema; Debemos identificar el problema para poder hacerle frente, así por ejemplo este puede ser; la idea de hacer una presentación en frente de un equipo de trabajo o la idea de viajar en un tren durante las horas pico, algo que nos pone verdaderamente nerviosos, son ejemplos simples de cómo podemos adquirir un estado ansioso.

Por ello es necesario identificar cuál es el problema y luego averiguar cuál sería la manera de tratar con él, por ejemplo, en el primer caso ejemplificado relacionado al trabajo, podemos imaginar todos los beneficios que vienen en camino, después que hagamos una buena presentación en el trabajo, así como en el segundo caso, optar por viajar en otro medio de transporte menos traumático, si los trenes alteran nuestros nervios.

-Poner las cosas en perspectiva y seguir adelante a partir de ahí; son muchos los expertos que sugieren esta estrategia para evitar la ansiedad y en realidad funciona, ya que en lugar de pasar todo el día o la noche, preocupándonos por algo que no está bajo nuestro control y que nos va a generar conflicto, dejarlo de lado poniéndolo en perspectiva por 10, 20 o 30 minutos sin pensar en ello, como un ejercicio, nos brindará un mayor control sobre nosotros mismos y con entrenamiento seremos capaces de manejar cada vez situaciones más difíciles.

En resumen; la recomendación es no perder nuestro presente, por preocuparnos por el pasado o el futuro, ya que esto nos está robando la vida, que siempre se reduce al momento actual, como las culturas más antiguas siempre lo han transmitido y si les hiciéramos casos viviríamos vidas más plenas o felices.

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