Detectar cambios fisicos, para prevenir enfermedades

Publicado el 2 septiembre 2014
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Los expertos médicos señalan que muchas condiciones de salud comienzan con cambios físicos, pero estos suelen pasar desapercibidos, sin embargo si son detectados a tiempo pueden prevenir enfermedades.

Por lo tanto si aprendemos a detectar dichos cambios, podemos evitar males mayores como el desarrollo de enfermedades que van desde las más simples a las más graves, por ello aquí les brindamos algunos de dichos cambios para tenerlos muy en cuenta y son los siguientes;

-Olfato y la enfermedad de Alzheimer; por raro que suene, de acuerdo a un estudio realizado por el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes cerebro-vasculares, presenta una disminución en la capacidad olfativa, que podría considerarse como uno de los primeros signos de dicha enfermedad.

-Uñas y Lupus; las uñas sanas son  de un tono rosado, suave e impecable, pero si nota enrojecimiento pronunciado debajo de las uñas podría ser un signo de lupus o enfermedad que afecta al sistema inmunológico, atacando a los tejidos sanos, pudiendo causar erupción en el dorso de las manos y los dedos, así como la inflamación y la hinchazón en la base de las uñas.

-Caída del cabello y Tiroides; cuando se manifiesta este tipo de condición podría sugerir muchos problemas de salud que incluyen a los hereditarios, pero más comúnmente, representa un signo común de la tiroides, ya que esta glándula endocrina en forma de mariposa ubicada en el cuello produce una serie de hormonas, que al no funcionar correctamente afecta a las hormonas en todo el cuerpo, pero especialmente a las vinculadas con el crecimiento del cabello, así coma también adelgazamiento de las cejas.

-Mal aliento y disfunción eréctil; La halitosis o mal aliento representa un signo revelador para la enfermedad de las encías, la cual a menudo se vincula con la disfunción eréctil, ya que según una investigación reciente se descubrió que los hombres con enfermedad severa de las encías eran tres veces más propensos a sufrir de problemas de erección que los hombres con encías sanas.

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Distintas causas que pueden generar ronquidos

Publicado el 1 septiembre 2014
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Casi la mitad de todos los hombres de mediana edad ronca, pero no es únicamente un problema masculino, ya que también afecta a las mujeres, sobre todo después de la menopausia.

La clave para evitarlos, dicen los especialistas del sueño, es averiguar su origen antes de comprar dispositivos y optar por remedios, por ello aquí les brindamos algunas de las distintas causas que pueden promover los ronquidos, ellas son;

El exceso de peso; por supuesto que un exceso de peso es negativo para todos los órdenes de la salud, siendo también un motivo principal como desencadenante de los ronquidos en los hombres, ya que a diferencia de las mujeres, tienden a aumentar de peso alrededor de sus cuellos, donde el tejido graso en esta área aprieta las vías respiratorias impidiendo un correcto ingreso y egreso de aire al dormir. Esta obstrucción de la vía aérea es la responsable directa de los molestos ronquidos, según los médicos.

Pastillas para dormir y medicamentos sedantes; cuando se consumen este tipo de medicamentos o antihistamínicos, también pueden producir un efecto motivador de ronquidos.

Fumadores; las personas que fuman tienen aproximadamente dos veces un mayor propensión a roncar, comparados con los no fumadores, según dicen los especialistas, ya que el humo del cigarrillo irrita la mucosa de la cavidad nasal y la garganta, causando hinchazón y catarro, dando como resultado una congestión de las vías nasales que hace difícil respirar por la nariz. Los fumadores pasivos también corren el riesgo de roncar.

Posición para dormir; cuando se duerme sobre la espalda, se es más propenso a roncar, debido a los efectos de la gravedad en la vía aérea superior, ya que la lengua y el paladar blando recaen sobre la garganta, produciendo un estrechamiento de la vía aérea.

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Caminar, el mejor habito para mantener la salud

Publicado el 29 agosto 2014
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Como todos sabemos caminar se traduce en actividad y esta favorece todos los procesos metabólicos del organismo, mejorando todas sus funciones, como permitirnos deshacernos de los kilos de más, entre muchas otros beneficios saludables.

Caminar se traduce en el ejercicio más natural que existe y que puede realizar cualquier persona sin importar su edad, es un ejercicio aeróbico que estimula todas las funciones metabólicas, ya que esta actividad implica a todos los músculos del cuerpo y en particular fortalece el corazón, mejorando la actividad cardiorrespiratoria y por lo tanto circulatoria.

Las caminatas puede planearse con distintos grados de intensidad además de la distancia a recorrer, para obtener distintos resultados saludables, así por ejemplo si desea bajar de peso, aplicar un paso ligero es considerada como la mejor forma de quemar calorías cuando la intensión es bajar de peso.

Sin embargo, si sus rodillas no le permiten caminar rápido, andar a un ritmo natural igualmente se traduce en beneficios orgánicos y psíquicos, ya que distiende las tensiones del estrés, alejando la posibilidad de caer en estados depresivos, por ello este ejercicio puntalmente tiene efectos psicofísicos excelentes.

Siempre es recomendable acelerar un poco cada vez que se sale a caminar, de esa forma la tonificación muscular será más acentuada, ya que al aumentar el suministro de oxígeno a su cuerpo se incrementa la energía brindando una liberación de endorfinas cerebrales que le proporcionaran una sensación de bienestar por muchas horas después de haber realizado la caminata.

De acuerdo con los especialistas en acondicionamiento físico, para comenzar una rutina de caminatas lo ideal es hacerlo por 30 minutos diarios, cinco veces a la semana, como una medida muy saludable, que se irá incrementando en función de cada persona, su salud y necesidades individuales. En resumen; “caminar es sinónimo de salud”.

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La perdida del movil; puede desencadenar una crisis de ansiedad

Publicado el 28 agosto 2014
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Una nueva investigación ha demostrado que la pérdida del teléfono móvil puede inducir a una crisis de ansiedad, ya que no sólo representa una desconexión inmediata con los contactos en línea, sino también representa un riesgo potencial para la privacidad y la seguridad personal, factores que detonan este critico estado emocional.

Es de remarcar que las misma situación es aplicable a otras tecnologías de comunicación como los ordenadores portátiles, Tablet y otros dispositivos digitales. Considerando que la perdida de un móvil o dispositivo involucra a contactos personales y de negocios, fotos, vídeos privados, reuniones, notas de conferencias, datos bancarios y más, en suma la crisis se encuentra bien justificada, ya que todos estos activos son potencialmente sensibles al abuso por parte de terceros, dicen los especialistas.

En el estudio se evaluó que algunos usuarios eran conscientes de la posibilidad y por seguridad tomaron contramedidas, pero en su mayoría no lo habían hecho y por lo tanto se encontraron que en todo momento llevaban un gran problema latente en sus manos.

Es de tener muy en cuenta que lo más preocupante en estos casos es que, si bien hay existen varias contramedidas que se pueden utilizar para hacer frente a la pérdida de dispositivos móviles o robo, los usuarios no son conscientes de su existencia o no quieren usarlos, rindiéndose al pensamiento simplista de “a mí no me va a pasar”.

Los investigadores en fusión de los resultados obtenidos plantean la iniciativa de llevar a cabo campañas de sensibilización, que podrían ser necesarias para alentar a los usuarios en general, para que tenga muy en cuenta esta situación y actúen en consecuencia, haciendo a sus dispositivos más seguros y así indirectamente protejan su salud de una eventual crisis depresiva, con derivaciones que pueden ser muy graves.

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La organizacion mejora las funciones mentales

Publicado el 27 agosto 2014
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Según nuevos estudios han determinado que la mente humana, trabaja como el más eficiente de los archivadores, almacenando la información en grado de importancia y eliminando lo que ya no le sirve para generar espacios a nuevos recuerdos.

Por lo tanto una buena metodología para mejorar la función cerebral se traduce en la organización, ya que ésta hará más productiva a nuestra actividad mental.

Por lo general todos tenemos una gran cantidad de recuerdos a medida que avanzan nuestras vidas, sin embargo a veces nos olvidamos de algunos, simplemente porque nuestra mente está repleta de información. Un truco útil para solucionar este problema es llevar la redacción de un diario, ya que este nos asegurará una mejor organización cerebral, según se ha demostrado científicamente.

Cuando se utiliza un diario para recordar las tareas, ciertos recados o ir de compras, esta acción se traducirá en una costumbre que le ayudará a desahogar su mente y con el tiempo, este alivio dará paso a un mejor desempeño en las tareas cotidianas.

Para asegurarnos de organizar nuestra mente, también es necesario organizar nuestros hábitos, manteniendo por ejemplo las cosas en su lugar en vez de pensar que los vamos a hacer después. De esta manera no se produce el estrés que genera el no encontrar las cosas cuando se está apurado, esto se trata de no postergar tareas o recados, ya que cuando hacemos un habito de esto, nuestra mente vive desorganizada y comienza a fallar.

Debemos recordar que cuanto más demoremos en cumplir con una tarea, más grande se volverá, por ello en su lugar darse un plazo razonable y tratar de atenerse a él lo más que pueda, se traducirá en una convención mental que mantendrá el recuerdo más vigente hasta que se lleva a cabo la acción.

No comprometerse a más de lo que podamos manejar, es un saludable habito de vida, y mejorará sin duda nuestro rendimiento mental, por lo tanto hay que acostumbrarse a decir que “no”, o sea reconocer nuestros límites, sin sentirnos avergonzados de pedir ayuda si la necesitamos, es otro factor muy importante para mejorar la funcionalidad mental.

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Los ejercicios cardiacos protegen la salud cerebral

Publicado el 26 agosto 2014
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Los ejercicios diarios para mantener una buena salud cardio-vascular, también benefician la salud cerebral, protegiéndonos del deterioro cognitivo a medida que envejecemos, según un nuevo estudio lo ha determinado.

Los investigadores encontraron que un estilo de vida saludable mantiene la elasticidad de las arterias, impidiendo así el daño cerebro-vascular que afecta a las capacidades cognitivas en el proceso de envejecimiento natural.

Lo que debemos saber es que nuestras arterias se van endureciendo o poniéndose rígidas con la edad, comenzando por la arteria principal del cuerpo que es, la aorta o vaso principal que sale del corazón y llega al cerebro. Este endurecimiento puede contribuir a los cambios cognitivos de la edad, según dicen los investigadores de la Universidad de Montreal, Canadá.

Ellos encontraron que los adultos mayores cuyos aortas estaban en mejores condiciones y que tenían una mayor aptitud aeróbica, se desempeñaron mejor en una prueba cognitiva. Por ello creen que la preservación de la elasticidad de los vasos, puede ser uno de los mecanismos que ofrece el ejercicio para retardar el envejecimiento a nivel cognitivo también.

En el estudio participaron personas de distintas edades, lo que permitió al equipo para comparar a los participantes de mayor edad dentro de su grupo de pares y contra el grupo de jóvenes, que evidentemente no presentaba procesos de envejecimiento.

Los resultados demostraron que la elasticidad de la aorta y la capacidad cardiorrespiratoria, presentaban un vínculo entre la salud vascular y la función cerebral, asociación que resulta positiva entre la capacidad aeróbica y la función cerebral. En conclusión, una vez más la actividad física demuestra ser el mejor aliado de nuestra salud.

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Depresion adolescente, signos, sintomas y consejos

Publicado el 22 agosto 2014
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La depresión en adolescentes, si bien en muchos aspectos es similar a la de los adultos, ciertos factores cambian su enfoque de tratamiento, por ello los criterios para tratarla son distintos.

Los adolescentes más jóvenes pueden no ser capaces de expresar sus sentimientos, como los de mayor edad y por lo tanto los síntomas de la depresión se traducen en fobias, quejas corporales, problemas de conducta, o como los producidos por ansiedades de separación.

En el caso de los adolescentes que sufren de depresiones psicóticas, pueden reportar alucinaciones, siendo algunos síntomas más comunes de depresión en adolescentes los siguientes:

-Disminución de los logros académicos de los problemas de comportamiento en la amistad

- Retirarse del contacto familiar y de otras personas de su entorno.

- Falta de entusiasmo y energía

- Dificultad para la auto-motivación

- Innecesaria agresión, ira y rabia

- Sentimientos de tristeza e impotencia

- Sobre-reacción a las críticas

- Sentimientos de incapacidad respecto de estar a la altura de las expectativas de los padres

- Falta de autoestima y sentimientos de culpabilidad

- Incapacidad para concentrarse o tomar decisiones

- Sentido de agitación o inquietud

- Cambios en los hábitos de alimentación y sueño

- Pensamientos suicidas o concreción de los mismos

Para tener muy en cuenta; El mal humor ocasional en los adolescentes es de esperar, sin embargo los padres deben aprender a diferenciarlo de la depresión, ya que es algo muy diferente.

La depresión puede destruir la esencia misma de la personalidad de un adolescente, causando una abrumadora sensación de tristeza, desesperación o ira, que debe ser tratada profesionalmente sin excepción.

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Yoga y hierbas, para combatir trastornos psicológicos

Publicado el 21 agosto 2014
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Una manera holística de combatir los trastornos de orden psicológico es la combinación del yoga con medicina herbal, según investigadores hindúes han demostrado científicamente.

En los estudios llevados a cabo para llegar a esta afirmación, los investigadores evaluaron a 60 pacientes con trastorno obsesivo compulsivo (TOC) a los cuales se los sometió a una combinación de yoga, pranayama, recitación del Gayatri Mantra (se basa en un verso sánscrito védico de un himno del Rig Veda.) y hierbas medicinales.

Los 60 participantes fueron divididos por género y recibieron 45 sesiones individuales de las intervenciones terapéuticas de enfoque holístico, cada una de ellas de una duración de 60 minutos, en los cuales los pacientes hicieron pranayama y Gayatri Mantra durante 10 minutos cada uno y el yoga durante 20 minutos.

Los tratamientos más ampliamente utilizados por la ciencia médica alópata se basan en el manejo farmacológico y la modificación del comportamiento, pero una de las principales desventajas de este tipo de tratamiento aplicado a los trastornos de ansiedad, fue que la tasa de recaída era muy alta. Sin embargo este nuevo enfoque holístico produjo una reducción significativa en el nivel de TOC, con una tasa muy baja de reincidencia, ya que estas técnicas específicas tiene un efecto contundente según las nuevas evaluaciones científicas, proporcionando así una nueva estrategia para la gestión del TOC.

Los hallazgos de este tratamiento natural dan paso a un amplio margen para nuevas investigaciones y aplicaciones, dejando de lado el uso de los medicamentos en el mercado responsables de muchos efectos secundarios y que además aproximadamente el 90 por ciento de los pacientes sufren una recaída si se descontinúa dicha medicación.

Para tener muy en cuenta; según los investigadores, la naturaleza del trastorno psicológico es muy complejo y es muy difícil tanto de entender como de diagnosticar, hasta que se manifiesta en el comportamiento, siendo en la actualidad un trastorno frecuente y a menudo crónico y discapacitante.

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Consejos saludables; Como evitar la retencion de agua

Publicado el 21 agosto 2014
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La mayoría de las personas retienen cierta cantidad de agua, una situación que suele ser bastante normal, sin embargo en el caso de las mujeres esta tendencia a la retención de líquidos es mayor, debido a las fluctuaciones hormonales del género y en particular cuando atraviesan por el síndrome premenstrual (PMS).

Descartando como causa el PMS, este fenómeno también puede ser considerado como un síntoma de posibles graves complicaciones de salud subyacentes, como pueden ser por ejemplo; las enfermedades del riñón, tiroides, corazón o el mal funcionamiento del hígado. Como dato saludable para estos casos debemos saber que beber más agua cuando se retiene líquido es una forma paradójica pero eficaz para hacer frente al problema.

La lógica es que el agua cuanto más se bebe, más será expulsada del cuerpo, por el contrario un menor consumo, hace que el cuerpo la retenga, obviamente por qué escasea. Por lo tanto debemos asegurarnos de consumir un promedio de 10 a 12 vasos de agua al día, cantidad que ayudará a evitar que el cuerpo se comporte como un depósito y almacenamiento.

Entre los consejos más saludables para prevenir y tratar la retención de líquido, es muy importante saber que la dieta juega un papel esencial, ya que una dieta equilibrada evita la retención, así por ejemplo la ideal es una dieta baja en sodio, que se traduce en un menor consumo de sal de mesa, encurtidos, papas fritas, queso, mantequilla, alimentos envasados procesados.

La dieta a su vez debe ser rica en potasio, minera que favorece la diuresis y que se encuentra principalmente en alimentos tales como los plátanos, melocotones, ciruelas, melones y pasas, todos ellos ayudan a mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo para prevenir la hinchazón.

Es muy importante consumir frutas diuréticas como por ejemplo; los arándanos, naranjas, limas y otros cítricos, junto con verduras diuréticas; lechuga pepino, apio, tomate, repollo, zanahoria y pimientos.

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Belleza natural; 5 recetas para lociones corporales

Publicado el 15 agosto 2014
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La belleza no se limita a un rostro y un cabello radiante, ya que la piel de todo el cuerpo es motivo de preocupación para alcanzar una belleza integral y ciertos recursos naturales son muy efectivos para alcanzar este objetivo.

Aquí les brindamos 5 excelentes recetas naturales para elaborar lociones que brindarán belleza a todo su cuerpo y son las siguientes;

1-Mezcle 1 parte de jugo de limón con 1 parte de glicerina y 1 parte de agua de rosas, la combinación obtenida deberá ser bien mezclada para luego guardarla en un frasco de vidrio oscuro. Se deberá aplicar a diario media hora antes del baño o también podrá aplicarse a la hora de dormir. Lavarse por la mañana.

2: En invierno y justo después de un baño, que es el momento en cual la piel todavía está húmeda, frotarse aceite de bebé sobre toda la piel, brindará maravillas resultados.

3- Haga una pasta con 2 partes de avena y 1 parte de leche, deje en remojo por 1 hora, licue y obtenga una pasta que deberá aplicarse en el cuerpo por 15 minutos, para luego ducharse solo con agua, secarse el cuerpo y friccionarse con el jugo de 3 limones, dejar 10 minutos y luego darse un baño con jabón neutro de glicerina.

4- Pétalos de rosa , tome un tazón y llénelo de pétalos de rosa, agregue leche hasta cubrir, deje reposar por 2 horas, filtre la preparación y agregue 1 cuchara sopera de harina de garbanzos con poco de agua Rosas, elabore una pasta y aplíquela sobre los brazos y las piernas. Lave después de 10 minutos.

5- Mezcle 1 parte de aceite de vitamina E con 1 parte de vaselina y 1 parte de glicerina, mezcle bien y aplique la preparación sobre todo el cuerpo. Tome un baño después de una hora.

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