Consejos naturales para regular la presion arterial baja

Publicado el 24 abril 2015
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Cuando hablamos de presión arterial baja, nos referimos a la hipotensión, si bien de lo que más se habla es del problema contrario o sea de la hipertensión o tensión arterial alta, tener baja presión también puede representar un problema grave, por ello debemos saber cómo prevenirla o tratarla.

Por lo general, las personas no se dan cuenta cuando tienen su presión arterial baja, descartando sus síntomas como sentirse mareado o enfermo, al considerarlos como algo pasajero o natural, sin embargo son señales que pueden esconder un problema grave relacionado con el corazón, el sistema endocrino o incluso trastornos neurológicos.

Lo que debemos saber es que la presión arterial baja cuando es grave, puede bloquear los nutrientes vitales y que el oxígeno fluya hacia el cerebro correctamente, por lo tanto no debe tomarse a la ligera.

Aquí les brindamos algunas causas que pueden motivar la aparición de la hipotensión y como hacerle frente de forma natural cuando son de carácter leve, aunque si se detecta siempre lo recomendable es consultar con un profesional.

Deshidratación: beber suficiente agua es muy importante para la salud general, ya que de lo contrario nos deshidratamos y una de las consecuencias es la baja de la presión arterial. Aumentar el consumo de agua si comienza a sentirse mareado, es de gran ayuda, para prevenir problemas mayores.

Embarazo: en este caso tan particular existe una buena probabilidad de que su presión se altere y tienda a bajar, considerándose como un parámetro normal de la condición, pero debe controlarse cuando se manifiestan los síntomas de forma frecuente.

Problemas cardiacos: algunos problemas del corazón pueden provocar una deficiencia de la irrigación sanguínea motivando una baja de la presión, por ello en estos casos siempre la condición debe ser evaluada por un profesional.

La deficiencia de nutrientes: la falta de algunas vitaminas esenciales como la B-12 y minerales como el hierro, puede conducir a un estado anémico, y en consecuencia provocar una baja de la presión, como solución simple incrementar el consumo de sal puede ayudar, a diferencia de los casos de hipertensión donde se prohíbe su consumo.

Consulte con su médico, aunque antes de pasar a los alimentos salados.

Los remedios caseros:

-Tome una taza de jugo de remolacha cruda dos veces al día, ya que es uno de los mejores remedios caseros para la presión arterial baja.

-Beba una taza de café negro.

-Consuma una pasta de almendras y bébala con leche tibia.

-Ejercicio: Un paseo o un baño frío rápido puede ayudar a estimular la circulación periférica de la sangre.

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Duchas frias, un montón de beneficios saludables

Publicado el 20 abril 2015
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Las duchas de agua fría causan un efecto muy saludable sobre nuestro cuerpo, son verdaderamente terapéuticas, ya que estimulan la actividad metabólica siendo capaces de elevar las defensas orgánicas, prevenir lesiones después de un entrenamiento y hasta regular los niveles de ácido úrico, con todos los beneficios que esto representa para la salud general.

Estos son algunos de los muchos beneficios saludables que brinda una ducha de agua fría, a saber;

Fertilidad Masculina; las duchas de agua fría favorecen la fertilidad masculina, ya que por el contrario el calor es malo para los testículos, debido a que potencialmente puede reducir el conteo de esperma.

Mejora la circulación sanguínea favoreciendo la eliminación de toxinas: cuando el agua fría golpea la superficie de la piel, los vasos sanguíneos superficiales se contraen reduciendo la circulación de la sangre, pero al mismo tiempo el mecanismo de presión de la sangre automatizado de su cuerpo entra en acción y se dirige a los tejidos, motivando un impulso adicional, que hace fluir con mayor vigor la sangre por el sistema.

Potencia la inmunidad: tomar una ducha fría, además de aumentar su metabolismo, que a su vez aumenta el calor del cuerpo, vigoriza el sistema inmunológico potenciando la liberación de las células blancas de la sangre y estas ejercen una mayor protección ante las enfermedades.

Evita las lesiones deportivas: después de haber entrenado sus músculos, que es cuando se inflaman, ya que para mejorar la fuerza y la masa muscular, las fibras musculares se expanden y se contraen, y la acción del agua fría evita la rotura de las fibras.

Como beneficios adicionales se recomiendan duchas frías para disminuir el dolor crónico, mejorar la salud del cabello, mejorar la función renal, reducir la inflamación y el edema, mejorar la salud de la piel y regular el sistema nervioso autónomo.

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5 Mitos sobre el colesterol

Publicado el 17 abril 2015
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El colesterol a menudo es mal entendido, ya que se lo ubica en la posición del malo de la película, sin embargo debemos saber que forma parte de nuestro organismo y que de su equilibrio depende nuestra salud.

Es mucha la información errónea sobre él, por ello aquí desvelamos 5 mitos populares que envuelven al colesterol y sus efectos sobre la salud general, ellos son;

Mito 1: El colesterol alto es un problema solo de hombres.

Las mujeres por tener niveles de estrógeno más elevados que los hombres mantienen los niveles de colesterol dentro del rango normal, sin embargo, después de la menopausia, pierden esta ventaja.

Los hombres mayores de 45 y las mujeres mayores de 55 años tienen un mayor riesgo para el colesterol elevado por igual.

Mito 2: El colesterol alto si es genético, no tiene solución

Si bien la genética lógicamente juega un rol muy importante en todos los niveles de la salud, las opciones de dietéticas y el estilo de vida presentan un mayor impacto sobre los niveles de colesterol. Por ello si se tienen antecedentes familiares de colesterol alto, solo servirán para tomar mayores precauciones preventivas para controlarlo y por lo tanto tiene solución.

Mito 3: El colesterol alto sólo se puede reducir con medicación

Si se conoce la causa se puede corregir los niveles de colesterol llevándolos a la normalidad, sin medicación, ya que por lo general las posibles causas incluyen una mala alimentación, la falta de actividad, infecciones, estrés mental y estrés físico.

Mito 4: Si se toma medicación para bajar el colesterol no hay que cambiar la dieta o los hábitos.

Los medicamentos para el colesterol pueden ayudar a regular los niveles de colesterol sólo hasta cierto punto, por ello es indispensable acompañar la medicación con una dieta y un estilo de vida saludable para aumentar la eficacia del tratamiento médico.

Mito 5: Las grasas deben eliminarse de la dieta si se tiene colesterol elevado.

Solo las grasas saturadas que se encuentra en alimentos de origen animal y productos lácteos, además de las grasas trans, que se encuentran en los alimentos envasados, solo las que tienen un impacto negativo en las lipoproteínas de baja densidad o LDL, también conocidas como “colesterol malo”, sin embargo las grasas mono y poliinsaturadas favorecen el equilibrio del colesterol total, elevando el colesterol bueno o HDL y reduciendo el malo o LDL.

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Protege tu salud naturalmente con te verde y manzana

Publicado el 16 abril 2015
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Según un nuevo estudio, el té verde y las manzanas contienen un compuesto especifico que puede ayudar a reducir el riesgo al cáncer y ataques cardíacos.

Son los polifenoles los compuestos contenidos en el té verde y las manzanas, quienes pueden bloquear una molécula clave capaz de desencadenar en el cuerpo patologías como la aterosclerosis, responsable de la presión arterial alta y los ataques cardíacos, así como también prevenir el desarrollo de células cancerígenas.

Por lo tanto, los compuestos bioactivos de estos alimentos brindan efectos beneficiosos sobre la salud, dijeron los investigadores del Instituto de Investigación de Alimentos en Gran Bretaña, ya que en el cuerpo, el factor de crecimiento endotelial molecular ascular es un controlador principal de formación de vasos sanguíneos en las células enfermas a través de un proceso llamado angiogénesis.

La angiogénesis representa un proceso esencial para la progresión del cáncer, así como también para el desarrollo de placas ateroscleróticas y ruptura de la placa, que pueden trombos y por lo tanto ataques cardíacos o derrames cerebrales.

La investigación llevada a cabo sobre las células derivadas de los vasos sanguíneos humanos, encontró que los polifenoles, puntualmente el galato de epigalocatequina (EGCG) contenido en el té verde y las procianidinas contenidas en las manzana, ejercen una función crucial de señalización, efecto que proporciona evidencia contundente de la acción de un mecanismo vinculante entre los polifenoles obtenidos de los alimentos y los efectos beneficiosos para la salud mencionados.

Para tener en cuenta; los polifenoles son antioxidantes y la ciencia se encuentra realizando estudios exhaustivos sobre ellos, ya que pueden prevenir enfermedades tan graves como el cáncer, así como también retrasar el proceso de envejecimiento.

El estudio fue publicado en la revista Molecular Nutrition & Food Research.

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Analgesicos, afectarian las emociones placenteras

Publicado el 14 abril 2015
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Nuevas investigaciones han demostrado que los analgésicos consumidos masivamente en la actualidad para tratar cualquier tipo de dolor, pueden reducir la sensación de placer o de sentimientos positivos, por lo cual habrá que pensar muy bien antes de consumirlos sin motivos verdaderamente necesarios.

Así por ejemplo, se ha evaluado que un analgésico muy consumido como el acetaminofén, embota las emociones positivas o en el caso del paracetamol uno de los analgésicos más simples y consumidos, según el estudio realizado en el que los participantes que lo tomaron reportaron una reducción de emociones fuertes, cuando vieron dos fotos muy agradables y muy preocupantes, comparados con los grupos de control a los que se les suministró placebos.

La mayoría de los participantes probablemente no eran conscientes de cómo sus emociones se veían impactadas cuando tomaban paracetamol, dijeron los especialistas de la Universidad Estatal de Ohio. Las fotografías que los participantes vieron en el estudio variaban de muy desagradables al neutro.

Los resultados mostraron puntualmente que los participantes que tomaron paracetamol, valoraron todas las fotografías con emociones menores que los tomaron el placebo. En otras palabras, las fotos positivas no se ven como tales bajo la influencia de los analgésicos.

Por lo tanto las emociones pueden verse afectadas cuando consumimos analgésicos, de lo que se puede deducir que su consumo prolongado puede llevar a estados alterados como las depresiones, con sus gravísimas consecuencias para la salud, como todos ya conocemos.

Los resultados del estudio aparecieron en la revista Psychological Science.

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Vitamina D, obesidad y salud osea

Publicado el 13 abril 2015
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Los últimos estudios han evaluado que niveles más altos de vitamina D, reducirían el dolor en los casos de patologías óseas, como la osteoartritis con gran eficacia puntualmente en personas que son obesas.

Los estudio se publicaron en la revista The Clinical Journal of Pain, donde se planteó que niveles adecuados de vitamina D ayudan en gran medida a los individuos obesos que padecen enfermedades óseas. La vitamina D entre sus funciones se encarga de mantener los niveles adecuados de calcio y fosfato, minerales de cuya correcta concentración depende la fortaleza de la estructura ósea, según explicaron los especialistas de la Universidad de Florida Colegio de Enfermería.

Niveles adecuados de vitamina D puede representar una significativa mejora del dolor en los casos puntuales de osteoartritis, ya que potencia la calidad del hueso y protege la función celular, ayudando así a reducir la inflamación.

Cuando se incrementa el dolor en los casos de osteoartritis, se tiende a producir una limitación de la actividad física o actividades al aire libre, lo conlleva a su vez al sedentarismo y esto a la disminución de los niveles de vitamina D y la obesidad.

La osteoartritis representa la forma más común de artritis, que afecta a millones de personas en todo el mundo, por ello estos descubrimientos se traducen en una forma natural de atacar el problema, que deteriora la calidad de vida y por consiguiente la salud general.

Los alimentos ricos en vitamina D son; salmón, atún, sardinas, camarones, champiñones y las yemas de huevo, así como también se deben tener en cuenta los alimentos fortificados que incluyen a la leche y algunos cereales, yogur y zumo de naranja.

El cuerpo produce de forma natural vitamina D a través de la exposición al sol, por ello se recomienda tomar al menos 15 minutos diarios de luz solar directa en los horarios saludables.

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Mujeres, señales de obesidad y problemas de salud

Publicado el 10 abril 2015
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Los estudios sugieren que el sobrepeso y la obesidad aumentan considerablemente el riesgo relativo a desarrollar patologías tales como; diabetes y enfermedades coronarias, principalmente en las mujeres.

Además, en el caso puntual de las mujeres obesas se incrementa un mayor riesgo al dolor de espalda y la osteoartritis de rodilla, así como también afecta negativamente a la fertilidad.

Otro factor a tener en cuenta es la obesidad materna, ya que está se vincula con mayores tasas de cesáreas, sumada a las tasas más altas de las condiciones obstétricas de alto riesgo como la diabetes y la preeclampsia o hipertensión. Por eso, es muy importante detectar a tiempo los signos de la obesidad, para tomar medidas preventivas antes de que sea demasiado tarde.

Aquí les brindamos algunos problemas de salud a tener muy en cuenta relacionados a la obesidad, ellos son;

Falta de aire: un exceso de grasa alrededor del cuello y en el pecho conduce a respiraciones cortas y poco profundas, llevando a la pérdida de aliento muy fácilmente. El exceso de grasa hace que sea difícil la fluidez del aire dentro y fuera de sus pulmones.

Dolor de rodillas: un incremento de peso corporal lleva más presión sobre las rodillas y los tobillos, que deberán trabajar más duramente, así como también repercutirá sobre la espalda baja con dolor y rigidez, llegando a afectar a la postura en el largo plazo.

Depresión: la obesidad conduce a la depresión algo que es aplicable no sólo a los que son realmente obesos, sino también para aquellos que piensan que están gordos. Las personas obesas se sienten presionadas por los sentimientos de vergüenza y miedo a las represalias de la sociedad, como lo es el recluido social, todos signos que pueden conducir a la depresión.

Acidez: un exceso de peso puede contribuir a los síntomas de la acidez estomacal o gastritis, cuyos síntomas incluyen una sensación de ardor, presión o dolor entre el esternón y el área de la garganta, así como también el exceso de grasa puede ejercer presión sobre el sistema digestivo motivando la regurgitación acida.

Períodos irregulares: esta condición suele producirse cuando se produce un cambio significativo en el peso corporal, así como también la ausencia de ovulación y una extensión del tiempo, ya que el exceso de grasa puede alterar el equilibrio de las hormonas en su cuerpo.

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Jovenes, salud cardiaca y bebidas energeticas

Publicado el 9 abril 2015
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Las bebidas energéticas se encuentran sometidas a distintos estudios respecto de sus efectos sobre la salud y en lo que respecta a su consumo por parte de los jóvenes, un nuevo estudio ha demostrado que el consumo excesivo de las mismas puede derivar en la muerte súbita cardíaca de individuos aparentemente sanos.

El estudio fue publicado en el Canadian Journal of Cardiology y se centró en el efecto de la comercialización de este tipo de bebidas, que se basa en resaltar que son un medio de aliviar la fatiga y mejorar el estado físico, así como también el rendimiento cognitivo.

Los especialistas dicen que a medida que el consumo de bebidas energéticas crece desmedidamente, es una necesidad que los profesionales de la salud comiencen a preguntar a sus pacientes adolescentes si consumen estas bebidas y explicarles que sean conscientes de los síntomas que puede arrojar un exceso de su consumo, solo y mezclado con el alcohol, así como de los peligros para la salud a los que pueden conllevar.

En particular las personas que padecen enfermedades cardíacas subyacentes, deben saber que el riesgo de desencadenar el síndrome de muerte súbita arrítmica u otros tipos de arritmias debidos al consumo de estas bebidas energizantes pueden ser muy significativos, dijeron los investigadores.

Incluso la fibrilación auricular que es muy poco común en los niños sin cardiopatía estructural, se ha observado, que a la edad de 13 años durante una sesión de entrenamiento de fútbol después de ingerir una bebida energética, se hace presente.

Otra recomendación profesional para proteger la salud de los jóvenes, es que el consumo de bebidas energéticas antes o durante la práctica deportiva debe ser evitado y que los adolescentes con condiciones médicas subyacentes clínicamente relevantes deben consultar a sus cardiólogos antes de consumirlas.

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Mascotas; 3 enfermedades que pueden contagiar a sus dueños

Publicado el 8 abril 2015
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Nuestras mascotas nos dan alegrías día a día y un amor incondicional, pero debemos saber que también son portadores de patógenos que pueden contagiarnos, dando lugar a erupciones en la piel e infecciones.

Aquí les brindamos 3 infecciones de la piel comunes que nos pueden transmitir nuestras mascotas, ellas son;

Anquilostomiasis: el anquilostoma se transmite principalmente de las heces de los animales y los seres humanos pueden contaminarse al ponerse en contacto con sus huevos o larvas al caminar descalzo en parques y jardines frecuentados por los animales. Los cachorros y gatitos pueden adquirir anquilostomiasis de la leche de su madre.

Larvas anquilostomiasis tiene la capacidad de penetrar la piel humana y cuando esto sucede se forma una erupción en la piel donde la larva entra, y también puede causar síntomas tales como tos, dolor en el pecho, dificultad para respirar, fiebre, dolores epigástricos, indigestión, náuseas, vómitos, estreñimiento y diarrea. Los signos de infección graves o avanzados son; la anemia, deficiencia de proteínas, insuficiencia cardiaca y distensión abdominal.

Infección por nematodos: estos parásitos son grandes y tienen forma de espagueti y se hacen visibles en las heces o el vómito del animal. El contagio de estas lombrices por parte de las mascotas se produce cuando comen heces infectadas. La infección también pueden recibirla de sus madres a través de la placenta.

Infecciones de oxiuros; estas lombrices intestinales que portan los animales contagian al hombre cuando come verduras expuestas a los animales y que no lava correctamente.

Debido a que los seres humanos no son un anfitrión perfecto para las lombrices intestinales, tienden a viajar a través del cuerpo y crear problemas como la inflamación de órganos, pudiendo llegar a migrar a través de los ojos de los niños pequeños.

No es raro que un oculista para descubrir larva gusano redondo en la parte posterior del ojo de un niño, por lo cual es indispensable cumplir con el calendario de desparasitación veterinaria y someter a controles regulares a sus mascotas.

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3 Habitos simples, que perjudican nuestra salud

Publicado el 6 abril 2015
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Los hábitos influyen drásticamente sobre nuestra salud y suelen ser el origen de distintas patologías, por ello reconocer aquellos que sean nocivos y cambiarlos, se traduce en una opción inteligente para gozar de una buena vida.

Aquí les brindamos 3 malos hábitos muy comunes, que debemos corregir para proteger nuestra salud en caso de tenerlos, ellos son;

-Sentarse con las piernas cruzadas

Trate de superar este habito si lo tiene, ya que de acuerdo con un estudio, cuando nos sentamos con las piernas cruzadas se incrementan los niveles de presión arterial sistólica casi un 7 por ciento y la diastólica en un 2, por ello hay que tratar de superar esta acción que la mayoría de las veces es totalmente inconsciente. Se debería evitar idealmente sentarse con las piernas cruzadas, pero de hacerlo nunca se debe superar los 10 minutos.

-Permanecer mucho tiempo sentado en un solo lugar

Según los especialistas después de cada 45 minutos de estar sentado, se debe tomar un pequeño paseo y mientras permanezca en la posición de sentado asegúrese de mantener las rodillas relajadas ligeramente flexionadas. Permanecer mucho tiempo sentado puede perjudicar la salud de nuestra columna vertebral, la funcionalidad sexual, renal e incrementar grasa en nuestro cinturón abdominal, situación que puede derivar en problemas cardiacos también.

-Usar los cinturones demasiado ajustados

Evite el uso de cinturones muy ajustados, ya que la presión que ejercen en la cintura puede dificultar los procesos digestivos e incrementar la presión arterial, además de dificultar la correcta respiración. Los especialistas en nutrición dicen que los cinturones apretados durante mucho tiempo afectan negativamente a la digestión conduciendo a la acidez estomacal o gastritis

El ajuste correcto de un cinturón debería permitirnos sentarnos cómodamente, agacharnos y respirar normalmente.

Para tener muy en cuenta; si bien son consejos simples, todos incurrimos de una manera u otra en este tipo de malos hábitos, por lo tanto evitarlos o superarlos se traducirá en la mejor opción para nuestra salud.

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