Para tener una hermosa piel, aprende a nutrirla

Publicado el 5 mayo 2016
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La piel representa el órgano más grande del cuerpo, por lo tanto requiere de muchos nutrientes específicos para mantenerse saludable cumpliendo un gran número de funciones, aparte de la natural protección y la estética que tanto aflige a la mayoría.

Entre los nutrientes ideales para mantener una piel bella pero por sobre todo saludable, encontramos a los antioxidantes, que cumplen un rol esencial para salud general del organismo, pero se reflejan en una piel sana y bella. La vitamina C es uno de los principales antioxidantes para el organismo humano, ya que entre sus muchas funciones eleva las defensas orgánicas como función esencial, pero además mejora la textura y calidad de nuestra piel, por ello debemos asegurarnos de consumirlo a diario en nuestra dieta y la podemos encontrar en frutas y verduras frescas, especialmente los cítricos y kiwis.

La vitamina A, es el otro nutriente esencial para mantener los tejidos saludables, ya que su deficiencia se traduce puntualmente en una piel áspera o seca, por ello su consumo diario es básico y la podemos encontrar en todas la frutas y verduras de color rojo, naranja y amarillo, así como las verduras de color verde oscuro. Los damascos y duraznos son muy ricos en esta vitamina.

Lo que debemos saber de la vitamina A es que se utiliza en la industria de la cosmética para ser aplicada de forma externa o tópica, con el fin de ayudar a la restauración de la elasticidad dérmica y por lo tanto para reducir las estrías y arrugas de la edad, por ello forma parte de todos los tratamientos Anti-Age.

Otro dato interesante es que la vitamina A la consumimos en forma de Beta-caroteno, que luego en el hígado se transforma en vitamina A propiamente dicha y es el jugo de zanahorias el mejor referente para su obtención y la estrella de los nutrientes para una piel saludable.

Vitamina C, la mejor amiga de los fumadores

Publicado el 4 mayo 2016
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El consumo de cigarrillos tanto directo como indirecto, todos sabemos que perjudicial para la salud, por lo cual aquellos que padecen este habito nocivo para la salud y también los que indirectamente comparten ambientes con fumadores, debe saber que existen ciertos alimentos y en particular aquellos más ricos en el contenido de vitamina C que les brindan protección ante los efectos nocivos del tabaco y por ello deben conocerlos.

Fumar incrementa el riesgo de cáncer de pulmón y otros, así como también promueve los accidentes cerebro-vasculares o ACV, problemas dérmicos, circulatorios y mucho más, por lo tanto la mejor opción es dejar el habito, pero si no se consigue, aquí les brindamos los siguientes alimentos que brindan beneficios muy saludables a los fumadores, ellos son:

Alimentos ricos en antioxidantes

Los alimentos más ricos en antioxidantes incrementan las defensas orgánicas que se ven disminuidas en gran medida entre los fumadores, por ello se debe consumir en la dieta diaria, pero puntualmente favorecen la salud de los pulmones evitando el daño generado por el tabaco, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

La vitamina C

Entre los antioxidantes más poderosos y recomendados para los fumadores se encuentra la vitamina C, que para estos casos debe consumirse el doble de cantidad recomendada, pero debe provenir de fuentes naturales, ya que la sintética no surte el mismo efecto defensivo.

La vitamina C actúa eliminando los radicales libres o moléculas dañinas para la salud de órganos y tejidos, cuando se encuentran en exceso en el organismo y la acción de fumar incrementa sus niveles. Según el Instituto Linus Pauling, los fumadores hombres necesitan consumir 125 mg de vitamina C por día y en el caso de las mujeres 110 mg diarios, consumo que reforzará de forma natural las defensas orgánicas.

Alimentos que contienen en gran medida vitamina C; kiwi, melón, jugo de naranja, el mango, el brócoli, col rizada y perejil entre otros.

Dieta Mediterranea contra la depresion

Publicado el 29 abril 2016
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Como todos sabemos, en los tiempos que corren la depresión es una moneda común, esta condición emocional afecta los niveles psicofísicos y por lo tanto se le atribuyen una gran variedad de patologías, que van desde la obesidad al suicidio, en el peor de los casos, por lo tanto todas la herramientas que nos permitan combatirla son válidas para nuestra salud y entre ellas encontramos a ciertos alimento que reúnen condiciones antidepresivas naturales que debemos conocer.

Según las investigaciones todavía no se pueden definir los mecanismos que intervienen en el proceso depresivo en relación a que unas personas son propensas a esta condición anímica y otras no, cuando en ambos casos atraviesan por situaciones similares de vida.

Sin embargo, sí se han identificado factores que pueden desarrollar depresión relacionados puntualmente con el estilo de vida, siendo la dieta un factor ambivalente sobre los estados depresivos, por lo tanto juega un rol preponderante al respecto, ya que puede prevenirlos como estimular su desarrollo, siendo la obesidad un ejemplo de ello.

Los componentes de la dieta mediterránea considerada patrimonio de la humanidad, según un estudio publicado en la revista Archivos Generales de la Psiquiatría, actuarían reduciendo los riesgos a desarrollar depresión, prácticamente en un tercio.

Siendo sus principales alimentos con efectos antidepresivos; las verduras y frutas frescas, el pescado magro, los granos enteros, el yogur y por sobre todo el aceite de oliva virgen de primera presión en frio, además de los frutos secos como nueces y almendras, para terminar con uno de los principales componentes saludables que el vino tinto, el cual bebido con moderación o sea 2 vasos diarios para los hombres y uno para las mujeres, aporta increíbles beneficios sobre la salud cardiaca y cerebral, gracias al poderoso antioxidante que contiene llamado; resveratrol, al que se le atribuyen contundentes efectos anti depresivos.

Algas Marinas, un verdadero super alimento y medicamento

Publicado el 28 abril 2016
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La cocina oriental cuenta con alimentos muy valiosos para la salud que en occidente se están comenzando a implementar, pero bajo la categoría de alimentos medicamentos, ya que además de sus propiedades nutricionales, gozan de otras medicinales, que las antiguas culturas orientales conocen muy bien y las aplican a través de sus medicinas tradicionales.

En esta oportunidad les brindamos información sobre un alimento muy especial, las algas marinas o las verduras del mar, muy consumidas en oriente, tanto para la nutrición diaria como para mantener o recuperar la salud.

Las Algas Marinas

Las algas marinas conforman la base de la alimentación en muchos países de oriente y particularmente en Japón, donde se incorpora al famoso sushi y las distintas sopas que conforman la base de la alimentación de esta cultura, junto con el arroz y la soja. Las algas marinas se utilizan como ingrediente principal en muchas preparaciones, siendo consideradas como vegetales similares a los terrestres, pero con un superior valor nutricional y medicinal.

Las algas marinas son extremadamente ricas en una amplia gama de vitaminas, minerales y proteínas, destacando algunas de ellas en el gran contenido de calcio, como es el caso de las llamadas Algas Hijiki, que lo contienen en mayor medida que los lácteos.

Las algas entres sus propiedades medicinales podemos enumerar que; favorecen los procesos digestivos, protegen el revestimiento de los pulmones fortaleciéndolos, regulan los niveles de azúcar en sangre y estimulan la función renal saludable. Son utilizadas en distintos remedios caseros para tratar enfermedades respiratorias causadas por frio, ya que estimula la eliminación de flemas y la curación de los tejidos en este nivel.

Las algas marinas por su contenido mineral fortalecen los huesos, evitando o protegiendo de la osteoporosis, que se traduce en el debilitamiento de la masa ósea, que hace quebradizos a los huesos, condición que afecta particularmente a las mujeres, después de los cambios hormonales generados por la menopausia.

Tiempo libre y moral, dos condiciones para una buena vida

Publicado el 27 abril 2016
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Según un estudio Neozelandés se puede considerar que el tiempo libre es más importante que el dinero y que la práctica de una vida basada en valores morales beneficia la salud en gran medida.

Un centro de investigación llevó a cabo una encuesta en la que participaron 750 personas que debían puntuar en importancia para sus vidas ciertos valores y como resultado se obtuvo que tan sólo un ocho por ciento le dio valor a la riqueza material como algo muy importante, comparado con el 78 por ciento que valoró más disponer del suficiente tiempo para disfrutar la vida en sí.

Otras evaluaciones plantearon por ejemplo el progresar en a nivel profesional o el éxito, pero no fue tan importante para las personas como la ayuda comunitaria en general, el voluntariado y la donación, acciones que si se consideraron como muy importantes.

Como resultado de la investigación se llegó a la conclusión; que más hombres que mujeres valoran el tiempo libre, como una condición de vida muy importante, así como también en el caso de las mujeres valoran en mayor medida tener hijos, el voluntariado y la donación, en comparación con los hombres.

También en los Estados Unidos se evaluaron resultado semejante al estudio Neozelandés, con una excepción importante, ya que el 61 por ciento de los norteamericanos anteponen el éxito profesional o en la vida como algo muy importante, que solo lo considera en un 37 por ciento a diferencia de los neozelandeses que solo lo considera en un 37 por ciento.

En resumen como se dicen; “lo esencial es invisible a los ojos”, y lo material es tangible, por ello una vida plena para la mayoría, debe gozar del equilibrio en todos sus niveles, ya que los excesos siempre tendrán malas consecuencias en cualquier orden.

Nervios, el factor principal en el fracaso de las dietas

Publicado el 26 abril 2016
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Según un nuevo estudio, los nervios en vez de la comida, serían los mayores responsables del sobrepeso, a la vez que boicotean las dietas evitando que estas cumplan con su cometido.

Los investigadores descubrieron en animales que los niveles de la hormona serotonina tienen una participación activa o esencial para influir sobre los procesos digestivos y el manejo de las grasas orgánicas. Esta hormona o neurotransmisor, interviene de forma independiente sobre el control de la alimentación y el metabolismo lo hace con las calorías, una vez consumidas, según el estudio. Como dato a tener en cuenta en los seres humanos, los altos niveles de serotonina conducen a comer menos grasa.

Los especialistas de la Universidad de California, San Francisco; plantean que el sistema nervioso es un regulador clave en lo que respecta a la coordinación de los procesos energéticos que intervienen en las distintas actividades moleculares.

Por lo tanto el sistema nervioso afecta al comportamiento, la reproducción, el crecimiento y al metabolismo, por lo cual es un factor neural decisivo en lo que respecta al manejo de las grasas orgánicas, pero diferenciándose de la alimentación.

Resumiendo los resultados del estudio, esto se traduce en que se pueden desarrollar nuevas estrategias terapéuticas destinadas a manejar los procesos metabólicos relacionados a los niveles de lípidos o grasas, pero independientemente de lo que se coma, explicaron los investigadores.

Los científicos ahora para luchar contra el sobrepeso centrarán más su atención en el comportamiento que se tenga hacia la alimentación, deduciendo que puede ser este, uno de los motivos por los cuales las dietas fracasan.

Insolación, golpes de calor y actividad fisica

Publicado el 25 abril 2016
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Es muy importante tomar recaudos cuando llega la temporada de calor y en particular cuando se realiza ejercicio físico, ya que existen los llamados “golpes de calor“, que pueden perjudicar la salud en gran medida.

Tanto los atletas como las personas que no lo son, pero practican actividades físicas debe saber reconocer los primeros signos de un golpe de calor para tomar los recaudos adecuados y evitar males mayores.

Entre las condiciones que determinan un golpe de calor cuando se lleva a cabo una actividad física al aire libre, se encuentra en primer lugar la insolación, que se traduce en una condición grave que requiere de atención medica, pero también se debe prestar atención a los calambres y el agotamiento, como indicios para evaluar.

El exceso de exposición al sol o insolación como mencionamos es la condición más peligrosa que se relaciona con el calor, debido a que si no es tratada rápidamente, puede tener consecuencias fatales, a diferencia de un agotamiento por el calor, que es cuando el sistema natural de refrigeración orgánico falla y para compensar la temperatura sube rápidamente, brindando un parámetro de aviso.

Para saber si atravesamos por un golpe de calor su signo puntual el se refleja un aumento de la temperatura que excederá los 40,5 ° C, momento en el cual la piel se seca por escases de sudor y el pulso se acelera, condiciones que conllevan a cambios a nivel mental, como por ejemplo estados de confusión, desorientación y torpeza.

Para tener muy en cuenta; cuando se ignoran estos síntomas se puede derivar en colapso y en el peor de los casos el coma, por ello al llegar a esta instancia es indispensable un tratamiento medico inmediato, que tendrá como primer paso la refrigeración del paciente.

La forma de escribir, influye sobre nuestra salud; Grafología

Publicado el 23 abril 2016
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Nuestra salud depende de muchos factores que a veces ni siquiera tenemos en cuenta, así por ejemplo, la forma en que escribimos nos puede ayudar a mantener o mejorar la salud teniendo en cuenta ciertos parámetros que nos brinda la Grafología, que si bien es considerada como una Pseudo-ciencia, esta fue aceptada por padre del Psicoanálisis, quien llevo a cabo varios trabajos en su campo.

Lo que debemos saber es que la Grafología se traduce en un punto de apoyo en distintas áreas como por ejemplo; la jurisprudencia, la psicología, la medicina, etc., como un complemento de diagnósticos.

A nivel psicológico según los rasgos de nuestra escritura, se puede llevar a cabo una evaluación de la personalidad, pudiendo detectar enfermedades que reciben el nombre de “grafopatologías”. A partir de este conocimiento se detectan estados emocionales y estos representan el origen de distintas enfermedades, algo que los orientales sabían desde hace miles de años, como es caso de la medicina tradicional china y que no hace mucho tiempo comenzó a comprender la medicina occidental.

A nivel terapéutico cuando existe una patología de carácter emocional, se establece que al ejercitar la escritura, modificando aquellos rasgos desequilibrados, se estimula al cerebro para que reequilibre las áreas psíquicas donde se arraiga la dolencia o desorden, llegando a ejercer un efecto positivo a niveles muy profundos, en los cuales muchas terapias no pueden acceder, recibiendo el nombre esta terapia de “Grafoterapia”.

Según los especialistas la Grafología actúa en niveles profundos de la dualidad humana o sea sobre la relación “Cuerpo y Alma”, algo que los Griegos definieron hace miles de años, planteando que la escritura manifiesta una lucha constante entre estas dos fuerzas y que de ellas depende estrechamente nuestra salud.

También la Grafología nos permite descubrir que potencialidades poseemos en nuestra personalidad, tendencias, hábitos, etc., que de ser negativos se pueden corregir y así beneficiar directamente nuestra salud.

3 Beneficios muy saludables de la música clasica

Publicado el 21 abril 2016
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Una gran variedad de estudios avalan los importantes efectos que tiene sobre la salud, la música clásica, en particular investigaciones realizadas en Japón, de los cuales los más destacables son su capacidad para reducir el dolor y la ansiedad, pero existen muchos más que debemos conocer.

Aquí les brindamos 3 beneficios de la música clásica para nuestra salud que tal vez no conocían, ellos son:

La música clásica reduce la presión arterial

Si bien esto no debería sorprender, ya que sus efectos relajantes son puntuales para reducir el estrés, esto también se traslada a la presión arterial, según las investigaciones llevadas a cabo en la Universidad de San Diego, EE.UU., donde se compararon los efectos de música clásica, con el jazz, pop y otros ritmos.

Como resultado se obtuvo que la música clásica supere ampliamente en efectos reductores de la presión arterial, comparada con el resto de los otros ritmos.

La música clásica combate el insomnio

Conciliar el sueño en la actualidad se traduce en un verdadero problema, debido a los efectos estresantes de la vida moderna, donde la tecnología juega un rol preponderante en este problema que deriva en insomnio y este en patologías graves cuando se mantiene en el tiempo.

Una investigación realizada en la Universidad de Toronto, Canadá, se descubrió que los efectos de escuchar música clásica antes de ir a la cama, induce a un estado de relajación específico al ordenar las ondas cerebrales llevándolas al nivel alfa. Se pudo evaluar que la conciliación del sueño fue mucho más rápida y además el sueño era más reparador o profundo, comparado con otras técnicas para lograr el mismo efecto.

El “Efecto Mozart” mejora la memoria a corto plazo

Especialmente la música clásica de Mozart produce un efecto que consiste, según evaluaciones de investigaciones realizadas hasta 1999, una excitación capaz de mejorar de forma temporal el razonamiento espacial y la memoria a corto plazo. Otro estudio realizado en 2003, demostró que esta mejora duraría 15 minutos, después de escuchar las obras de Mozart, en particular, pero además estimularía el desarrollo de la inteligencia en los fetos, según un estudio japonés.

3 Hierbas que combaten los mosquitos naturalmente

Publicado el 20 abril 2016
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El clima cálido trae consigo una incomodidad que hoy se ha transformado en peligrosa y se trata de los mosquitos, trasmisores de enfermedades tales como el dengue, la malaria o el zika, por ello debemos conocer como defendernos naturalmente y las hierbas pueden ayudarnos.

Existen repelentes para mosquitos que nos brinda la naturaleza y por lo tanto no contaminan como los productos químicos conocidos para luchar con el problema, aquí les mencionaremos 3 hierbas naturales que nos pueden ayudar a combatirlos con éxito, ellas son:

Hierba gatera y romero

Esta planta medicinal recibe el nombre de gatera por que los gatos la buscan para obtener beneficios para su salud, pero también su aroma o sustancias aromáticas mantienen alejados a los mosquitos, según un estudio realizado sobre los efectos de la hierba gatera, se obtuvieron resultados 10 veces más eficaces que el generado por el DEET.

Para hacer su propio repelente de mosquitos casero con esta hierba aromática, se deben combinar 2 tazas de hierba y 1 taza de hojas de romero, aplastarlas y colocarlas en un frasco; luego llenar con aceite natural de coco o jojoba hasta cubrir las hierbas. Dejar en un lugar fresco y oscuro por un lapso de 2 semanas, agitar a diario. Una vez macerada la preparación pasadas las dos semanas, utilizar según sea necesario guardando el preparado en el refrigerador.

Corteza de coníferas

Las coníferas son muy ricas en resina aromática y esta se traducen un muy buen repelente de mosquitos. Para obtenerlo solo se debe deslizar un cuchillo por la corteza de una conífera y obtener unas gotas de su aceite natural, la cual se frota en un trozo de corteza y luego esta en el cuerpo. El aroma es muy agradable para nosotros, pero no para los insectos.

Aceite de eucalipto

El eucalipto es la planta aromática por excelencia para desinfectar el organismo y el ambiente, ya que es muy rico en aceites esenciales aromáticos y por lo tanto nos ayuda a luchar contra los mosquitos. Se debe utilizar una concentración del 40 por ciento, el aceite de eucalipto en un aceite base, agregando otro porcentaje de aceite de limón mejorará la formula anti mosquitos. Además este aceite aromático ahuyenta otros insectos, como pulgas y garrapatas, pero no se recomienda usar en niños menores de 3 años.

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