Consejos saludables para los cambios estacionales

Publicado el 25 junio 2016
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Por lo general los cambios de estación repercuten sobre nuestra salud general y la adaptación muchas veces tiene como consecuencias comunes los refriados, gripes o alergias, por ello prevenirlos naturalmente elevando las defensas, nos brindará un mayor protección.

En la medicina tradicional china los cambios de estación se previene con un mes de anticipación y los más problemáticos son el otoño y la primavera, por ello se les presta mayor atención. Los cambios estacionales generan cambios orgánicos como mencionamos anteriormente, así por ejemplo cuando comienza la época calurosa, son las alergias el padecimiento más común y para las épocas de frio los resfríos o gripes.

El enfoque natural para la prevención de los cambios estacionales se basa principalmente en la depuración o desintoxicación orgánica, ya que de ella depende en gran medida el fortalecimiento del sistema inmunitario.

Los consejos saludables que la mayoría de las medicinas tradicionales populares recomiendan, son los siguientes:

-Ayuno de Frutas; la depuración orgánica se basa en un cambio dietético, un mes antes del cambio de estación, comenzando por un ayuno de frutas, una vez a la semana, preferentemente los lunes, ya que después de los fines de semana las ingestas son mayores.

-Reducción de harinas; reducir el consumo de hidratos de carbono simples como las harinas refinadas y sus productos derivados es esencial para reducir la toxemia orgánica y estimular la funcionalidad digestivas en lo que respecta a la evacuación.

-Ingesta de agua; consumir a diario 8 vasos de agua, es muy importante para mantener la fluidez de los líquidos orgánicos a través de una correcta hidratación.

-Actividad física; es muy importante como mínimo realizar 3 días a la semana alguna actividad deportiva o caminatas diarias de 20 minutos.

Té verde con jengibre; esta combinación es ideal para estimular las defensas orgánicas, por ello consumir 2 o 3 tazas diarias, el mes previo al cambio de estación, ayudará a elevar las defensas orgánicas.

Fatiga cronica; un problema actual y preocupante

Publicado el 24 junio 2016
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En la actualidad la fatiga ha alcanzado niveles insospechados a nivel mundial, llegando en el peor de los casos a cronificarse, condición que recibe el nombre de Sindrome de Fatiga Crónica, un síndrome o problema multifactorial de difícil tratamiento, que debemos conocer para poder prevenirla en la mayor medida posible.

El síndrome de Fatiga Crónica, se traduce en un estado de debilidad general, que conlleva al desgano constante durante las horas de vigilia y una necesidad permanente de relajación. Cuando esta condición se instala la debilidad o la falta de fuerza se hace moneda corriente y trae aparejado un descenso de las defensas orgánicas, afectando por lo tanto a la salud general.

Este síndrome debilitante puede hacer su aparición sin motivo aparente, y en la mayoría de los casos no se le presta la debida atención, cuando se extiende en el tiempo, siendo por lo general el motivo o causa más común la acumulación de estrés, hasta el punto de desencadenar la patología.

Entre los factores que puede llevar a un estado de fatiga se encuentra puntualmente el aspecto nutricional, ya que una mala alimentación deriva en la reducción natural de la energía, ya que el cuerpo se carga de una mayor cantidad de toxinas y debe trabajar el doble para eliminarlas.

Los alimentos refinados son el principal problema de agotamiento físico y en la actualidad se abusa de alimentos artificiales y refinados, siendo uno de los problemas más comunes, las comidas rápidas, cargadas de hidratos de carbono vacíos y un exceso de grasas saturadas, combinación que deriva en los peores problemas de salud y la fatiga crónica es uno de ellos.

La falta de actividad física que deriva en sedentarismo es el otro factor preponderante para el desarrollo de estados de fatiga o debilidad. Por ello llevar a cabo una rutina de actividad física regular es el primer paso en paralelo con un cambio de alimentación que se debe dar para prevenir o tratar los estados de fatiga.

Las terapias más recomendadas en la actualidad para luchar contra el estrés y el sedentarismo, son las de carácter oriental que conllevan a una relajación profunda a la vez que una estimulación física, como es el caso del Tai Chi, el Chi Gong y el Yoga, entre otras.

3 Consejos saludables para obtener un descanso reparador

Publicado el 23 junio 2016
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En la actualidad el estrés es moneda corriente y éste se encuentra íntimamente relacionado con el insomnio, condición que a la vez es responsable de una gran variedad de factores que alteran la salud psicofísica, por ello, conocer cómo hacerle frente naturalmente es muy importante para mantener la salud en este nivel.

Aquí les brindamos 3 consejos saludables y muy simples para obtener un descanso reparador y luchar contra el insomnio, ellos son;

-Cuidar la postura para dormir

Particularmente para aquellos que viven en pareja, deben tener en cuenta que las horas de descanso son esenciales para la salud y por ello brindar comodidad al otro con posturas incomodas, como abrazar o brindar un brazo, puede resultar negativo para el descanso, aunque suene poco romántico, sin embargo se debe tener muy en cuenta esta situación y con más razón si se tienen problemas para dormir.

Dormir del lado derecho o boca arriba son las posturas ideales para un buen descanso, ya que han demostrado ayudar a reducir los niveles de estrés.

-La cama

La cama siempre debe ser lo suficientemente grande y confortable, a la vez que estable, para que durante el sueño los movimientos no deriven en posturas incomodas, en particular cuando se vive en pareja.

Según los estudios realizados sobre el tema un 45 por ciento de las personas, llegan a perder casi tres horas de sueño semanales, por la incomodidad postural que les genera sus camas o colchones, si esto sucede, comenzar por cambiar el colchón es una muy buena idea.

-Evitar sobrecargar la habitación de objetos

En la habitación que se encuentran sobrecargadas de objetos o aparatos electrónicos en particular, alteran un buen descanso, ya que en el caso de los aparatos eléctricos emiten campos electromagnéticos que interactúan con el campo biológico, alterándolo y generando nerviosismo o inquietud, la cual en el tiempo derivará en insomnio.

Alejar la cama de los enchufes de la pared por lo menos 80 cm, también es una muy buena idea, ya que de esa forma se alejan los campos electromagnéticos, así como evitar los relojes digitales con números rojos, también favorece el descanso, ya que emiten radiación infrarroja que puede alterar el funcionamiento hormonal y por lo tanto, el sueño.

Relaciones romanticas y ciencia, una combinacion interesante

Publicado el 22 junio 2016
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La ciencia en la actualidad ha desarrollado una variedad de pautas relacionadas a lograr éxito en la vida de relación o romántica, como una ayuda extra para fomentar la buena convivencia.

Sobre estos conceptos la ciencia aconseja prestar atención, si se desea alcanzar relaciones duraderas y plenas, a saber;

Confianza, amor y dinero

Se evaluó sobre un estudio llevado a cabo con mas de mil estudiantes mujeres universitarias, que la atracción mutua presentaba como puntos de referencia mas consistentes la confianza en el amor, mas que el dinero, para mantener una estabilidad emocional en el tiempo y fortalecerse con ella.

El tiempo y la calidad de las relaciones

Según un estudio realizado sobre alrededor de 6000 parejas norteamericanas, se determinó que las mujeres logran matrimonios felices y duraderos cuando sus parejas les demuestran su emociones, así como también las atenciones se transforman en una constante de la pareja de forma mutua, dedicándoles un tiempo especifico para reavivar en el día a día su compromiso emocional.

Agradecer, una acción fundamental de la convivencia

En toda relación las exigencias diarias como el trabajo, las tareas domesticas y el cuidado de los hijos, pueden llevar al estrés y este se traduce en cambios de animo constantes que afectan la vida de relación, sin embargo existe una palabra mágica que atenúa sus efectos y es “gracias”.

El agradecimiento en una pareja es esencial para fortalecerse psicológicamente en el día a día, ya que brinda un bienestar mutuo, del que se sacan fuerzas para seguir, por ello practicarlo es el mejor habito a desarrollar en toda relación.

Reduce naturalmente tu peso corporal con Vinagre

Publicado el 21 junio 2016
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Según investigaciones llevadas a cabo por científicos japoneses, el vinagre y particularmente el de manzana, utilizado en la medicina popular por milenios, para tratar distintas dolencias, ha demostrado tener la capacidad de favorecer la dilución de las grasas alimenticias y por consiguiente estimular su natural evacuación, por lo tanto, seria más que indicado para formar parte de las dietas destinadas a reducir o mantener el peso corporal, con todos los beneficios saludables a los que conlleva esta acción.

Las investigaciones concluyeron en el aval de las propiedades que se le atribuyen a este maravilloso probiotico, que brinda un gran número de beneficios para la salud digestiva y general. Puntualmente se puedo evaluar que este bebida acida natural posee la capacidad de prevenir o evitar la acumulación de sustancias grasas favoreciendo la regulación del peso corporal.

El nuevo estudio japonés se basó en los conceptos milenarios de las medicinas tradicionales que le atribuían al vinagre y sus efectos sobre la salud, descubriendo que el principal componente o principio activo del vinagre, que es el ácido acético tiene la capacidad de controlar los niveles de azúcar en la sangre, así como también favorecer el manejo de las grasas evitando su acumulación o depósitos orgánicos.

El estudio demostró sobre una dieta alta en grasas suministrada a animales de laboratorio, que al incorporarse el ácido acético en ella, evito y redujo significativamente la fijación de las mismas, hasta en un 10 por ciento, tomando otro grupo de control al que no se le incluyo el ácido acético y que no mostro ninguna reducción.

Los investigadores concluyeron en que el ácido acético actuaría sobre el proceso de oxidación de los ácidos grasos, afectando tanto a los genes como a las proteínas que intervienen en la descomposición de las grasas, evitando así su acumulación orgánica.

Salud, estres y perdida del trabajo

Publicado el 20 junio 2016
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Dentro de la amplia gama de efectos negativos sobre la salud que genera el estrés, uno de ellos puede llevar a la enfermedad, según han demostrado distintos estudios y es la perdida del trabajo.

Esta situación se traduce en muy estresante derivando en el incremento de factores para desarrollar algún tipo de patología o enfermedad, como por ejemplo los desordenes digestivos, particularmente los que alteran la funcionalidad estomacal, siendo el incremento de la acidez el primer síntoma como el efecto inmediato más común, pero además se incluyen cuadros de; hipertensivos, accidentes cerebro vasculares y desordenes metabólicos como la diabetes, entre otros.

En función de las estadísticas se obtuvo una relación entre la perdida del puesto de trabajo y el desarrollo de algún tipo de enfermedad que osciló entre el 50 y el 80 por ciento. Los estudios se intensificaron después de las crisis recesivas que comenzaron con el comienzo de milenio y que afectaron al mundo entero, particularmente a Europa y EE.UU.

Según los investigadores de la Universidad Harvard, tomar conciencia de los efectos sobre la salud en que puede derivar la perdida del trabajo, permite prevenir aliviando sus efectos sobre la salud, para no terminar en el desarrollo de enfermedades, que empeorarían aun mas la condición personal, aunque se difícil de sobrellevar, buscar una actitud positiva siempre abrirá nuevas posibilidades, que de otro modo tal vez se pierdan.

Para tener en cuenta; los especialistas hacen referencia a tener muy en cuenta para sobrellevar una perdida laboral, la antigua compresión china de la palabra “Crisis”, ya que para esta milenaria cultura significa “Oportunidad”.

Emociones que enferman; la Ira, tu peor enemigo

Publicado el 10 junio 2016
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Como todos sabemos las emociones representan un aspecto esencial de nuestra salud, algo que los chinos saben desde hace miles de años, ya que su medicina hace hincapié sobre este conocimiento para determinar el origen de muchas enfermedades y entre las emociones que nos desequilibran o enferman, la ira destaca.

Los efectos negativos sobre nuestra salud generados por la ira pueden producir alteraciones cardiacas, que en ciertos casos llegan a ser mortales, sobre todo en aquellas personas que se encuentran en estado de vulnerabilidad, dicen investigadores norteamericanos, que llevaron adelante una variedad de estudios relacionados.

Como dato interesante se ha comprobado a través de la investigación, que ante situaciones extremas como; guerra, desastres naturales o inclusive derrotas deportivas se incrementan los casos de muerte súbita por ataque cardiaco motivados por el estrés emocional, según investigadores de la Universidad de Yale ha podido evaluar.

Un estudio sobre 62 pacientes con enfermedades cardiacas realizó un ejercicio en el cual se les pedía que revivieran una situación de enojo, pudiendo evaluar las reacciones eléctricas del corazón y su grado de inestabilidad. Los especialistas concluyeron en que los participantes que demostraron un mayor grado de ira, alteraban su estabilidad eléctrica cardiaca en casi 10 veces, llevándolos a la arritmia, durante el episodio.

En conclusión, la ira se traduce en un disparador que puede llegar a ser mortal, particularmente en las personas con cierto grado de vulnerabilidad a estos desequilibrios. Otro dato interesante es que la medicina tradicional China, asocia a la ira con un órgano y es el hígado, por ello las personas que padecen problemas hepáticos, por lo general son proclives a ser iracundos.

El reloj biológico masculino y la fertilidad

Publicado el 9 junio 2016
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Si bien siempre se habla del reloj biológico femenino, también los hombres cuentan con el suyo, según la ciencia, ya que los hombres cuando envejecen ven su fertilidad disminuida, incrementándose la posibilidad de procrear niños con problemas de salud y a la vez que sus propios problemas médicos se incrementan.

Según las investigaciones en lo que respecta a la procreación, en un determinado punto de sus vidas marcada por dicho reloj, la posibilidad de engendrar niños con problemas de salud graves tales como el autismo y la esquizofrenia, es mucho mayor cuando el hombre pasa los 40 años de edad.

Actualmente los investigadores están enfocados en buscar la posibilidad de extender el reloj biológico masculino, para aquellos casos en los cuales se decida retrasar la paternidad, situación que se da muchas veces por necesidad y no por elección, debido por ejemplo a la falta de una compañera.

Como dato interesante a saber, los problemas relacionados a la disminución de la fecundidad actualmente pueden comenzar mucho antes de la mediana edad, según los especialistas de la Universidad de Columbia en la ciudad de Nueva York. Los especialistas plantean que después pasados los 30 años, comienza a disminuir la producción de testosterona a razón de un 1 por ciento anual.

Una investigación llevada a cabo en la Universidad de Washington también ha definido que en el caso de los hombres mayores, es su ADN el responsable de generar daños a nivel espermático.

Por lo tanto los efectos del reloj biológico no es una cuestión de género, sino general, por ello comprenderlo nos permite llevar una vida más equilibrada, dicen los especialistas.

Perfumes, tambien los de origen natural producen alergias

Publicado el 8 junio 2016
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Muchas personas hipersensibles se ven afectadas por los perfumes, llegando a desarrollar alergias a los mismos, inclusive aquellos elaborados con productos o esencias naturales, según lo plantea una investigación realizada en Alemania.

Por lo general, el concepto de natural se considera popularmente como inocuo para la salud, sin embargo no es tan así, ya que en este caso relacionado con los perfumes o sustancias que toman contacto directo con la piel, queda demostrado al causar reacciones alérgicas como los de carácter sintético.

Según los estudios alrededor de uno cada cinco adultos, en Europa del norte, presenta algún tipo de alergia ante el contacto de sustancias químicas cosméticas. Entre las alergias más comunes se encuentra la relacionada con el níquel, pero nuevos alérgenos son responsables de generar eccema, por una reacción oxidativa con las enzimas dérmicas.

En la actualidad como mencionamos al principio el concepto de creer que todo lo que se rotula de natural se debe considerar como saludable o menos peligroso, sin embargo la investigación realizada en la Universidad de Gotemburgo, muestra que no es el caso habiendo examinado puntualmente reacciones relacionadas con aceites naturales de lavanda.

Los resultados evaluados sobre los aceites esenciales demostraron que estos no impiden la formación de las sustancias alergénicas, algo que hasta ahora no se había podido demostrar. El geraniol que es un componente muy común entre los perfumes, demostró ser por si solo ligeramente alergénico, por ello al contactar con la acidez de la piel y las enzimas, se convierte en el alérgeno reactivo estrechamente relacionado con las alergias en este nivel.

Como dato interesante es la primera vez que se ha podido demostrar la reacción de las sustancias ante el contacto orgánico.

Jarabe de Arce, recurso natural que protege la salud cerebral

Publicado el 7 junio 2016
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Según la Sociedad Americana de Química los estudios realizados sobre el jarabe de Arce, han demostrado que tiene una capacidad muy especial y es la de proteger la salud cerebral, llegando a catalogarlo como un súper-protector de cerebro.

El jarabe de Arce se obtiene de este árbol ya que en realidad estamos hablando de la savia del mismo, la cual contiene según los estudios científicos, más de 100 compuestos químicos bioactivos saludables, destacando entre sus beneficios una poderosa capacidad anti-inflamatoria natural.

Cuanto más oscuro es este jarabe, más rico es en antioxidantes protectores de la salud general, ya que eliminan los radicales libres responsables de una gran variedad de enfermedades, entre ellas las más graves, el cáncer y las cardiacas, así como también el envejecimiento prematuro.

Recientemente la ciencia en la búsqueda de soluciones para las enfermedades cerebrales como el Alzheimer que afecta a la tercera edad en mayor medida, ha encontrado en las propiedades del jarabe de Arce, que posee la capacidad natural de prevenir la formación de grumos de dos tipos de proteínas en las células cerebrales.

Cuando se produce una aglutinación de dichas proteínas, esta pasa a formar una placa a nivel cerebral, que sería responsable en gran medida del desarrollo de una variedad importante de enfermedades en el cerebro, entre las que se incluyen el Alzheimer.

Otro estudio determinó que puntualmente el extracto de jarabe de Arce evita el enredo de proteínas en el cerebro ejerciendo por lo tanto efectos neuroprotectores, efecto que fue demostrado en animales de laboratorio.

Ante estos resultados los investigadores añaden hoy a lista de alimentos protectores del cerebro, al jarabe de Arce, acompañando a los ya conocidos como muy efectivos, tales como; el té verde, el resveratrol contenido en el vino tinto y la curcumina, que es el principio activo de la especia obtenida de la raíz de la cúrcuma.

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