Dolor de espalda; consejos naturales simples y efectivos

Publicado el 26 junio 2015
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El dolor de espalda, se traduce en un eterno enemigo de la humanidad y en la actualidad representa un factor común para la mayoría de las personas, ya que la vida moderna nos ha transformado en seres sedentarios ya que pasamos la mayor parte del tiempo sentados por trabajo o por ocio, ante un ordenador u otros dispositivos, por ello conocer soluciones naturales para hacerle frente, es la mejor opción antes de que se transforme en un problema grave.

Entre los consejos naturales efectivos para tratar y prevenir el dolor de espalda podemos comenzar por incrementar la ingesta de vitamina D, ya que un estudio evaluó que una deficiencia de este nutriente pude generar dolor musculo-esquelético crónico.

Por ello todas las personas que padecen de este tipo de dolor persistente, t por lo general no específico, como consejo saludable deben chequear sus niveles de vitamina D, para asegurase de no tener una deficiencia en este nivel, y si la tienen, solucionarlo con la adición de suplementos recetados.

Otro factor natural y efectivo para tratar aliviar un dolor de espalda, es la música, que según las últimas investigaciones se encontrado que es capaz de reducir la discapacidad, la ansiedad y la depresión, todos estados anímicos que se asocian de forma directa con el dolor de espalda crónico. Los estudios han demostrado que tiene un efecto inmediato en la reducción del dolor.

Las técnicas respiratorias del yoga y sus ejercicios específicos, son altamente efectivos para luchar contra el dolor de espalda y corregir las anomalías posturales. Se ha demostrado en infinidad de estudios que el yoga o el Tai Chi o el Chi Kung, tienen efectos psicofísicos contundentes sobre el dolor por establecer las conexiones cuerpo-mente que restauran o reequilibran los sistemas orgánicos.

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Dispositivos cardiacos en riesgo, por uso de telefonia inteligente

Publicado el 25 junio 2015
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Cuando se tiene un dispositivo cardíaco, por ejemplo un marcapasos, es muy importante saber que los celulares o teléfonos inteligentes, deben mantenerse a una distancia prudencial, ya que pueden interactuar, dicen los especialistas.

En el caso puntual de los marcapasos, estos pueden ser interferidos electromagnéticamente por los teléfonos inteligentes, generando señales erróneas cardiacas, y pudiendo llegar a detener brevemente su funcionamiento, dijeron los investigadores del Centro del Corazón alemán, en Munich.

Esta situación de interacción tecnológica se traduce en una pausa en el ritmo cardíaco del paciente que depende de la estimulación y puede derivar por lo tanto en un síncope. En el caso de los desfibriladores automáticos implantables, los teléfonos inteligentes pueden imitar una señal externa que amenaza la vida generando taqui-arritmias ventriculares.

La FDA norteamericana recomienda mantener una distancia de seguridad de 15 a 20 cm entre los marcapasos y los teléfonos móviles, así como también lo hacen los fabricantes. Un estudio reciente evaluó si la distancia de seguridad recomendada seguía siendo relevante con los smartphones, redes y dispositivos cardiacos.

Los resultados obtenidos sobre 308 pacientes de los cuales 147 eran portadores de marcapasos y 161 de los DCI, incluyendo 65 con CRT, se sometieron a la influencia del campo electromagnético de tres smartphones comunes que se colocaron sobre la piel directamente sobre el dispositivo cardíaco y se realizaron electrocardiogramas (ECG) de forma continua y controlada para evaluar la interferencia.

Uno de cada 308 pacientes (0,3 por ciento) se vio afectada por el campo electromagnético causado por los teléfonos inteligentes. La interferencia entre los teléfonos inteligentes y dispositivos cardiacos puede ocurrir, por lo que las recomendaciones actuales sobre mantener una distancia de seguridad deben ser respetadas, concluyeron los investigadores

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Mujeres, perdida de peso y lo que no se dice

Publicado el 24 junio 2015
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Perder peso se puede traducir en un viaje de ida y vuelta, porque en la mayoría de los casos lo que se pierde, se vuelve a ganar, por ello termina en constates frustraciones y luchas, que parecen no tener fin, siendo las mujeres las afectadas por el problema, sin embargo existen ciertos parámetros de los que mucho no se habla y que pueden brindar una explicación a esta historia sin fin.

Aquí les brindamos algunos de los temas tabú en la lucha para perder peso, que pueden ayudar a comprender mejor el problema y así mejorar las soluciones, a saber:

-La pérdida de peso no es lineal o sea que si bien se baja de forma gradual que es la más saludable y segura, hay que comprender que en algún momento van a producirse estancamientos o mesetas en el descenso, así como también pequeños aumentos. Estas fluctuaciones suelen desanimar a muchos respecto de los programas que han adoptado para alcanzar el objetivo, pero sabiendo de ante mano que esto sucederá nos permite enfocar las cosas de otra manera más positiva.

-En el caso puntual de las mujeres, siempre se verán más afectadas por las fluctuaciones de peso, ya que según las investigaciones sus niveles de serotonina son más bajos antes de la menstruación y estos se traduce en que son más propensas a comer en exceso y a tener antojos alimentarios, en comparación con los hombres que no atraviesan por altibajos hormonales.

- Perder peso no es tan simple como comer menos y hacer más ejercicio, sino que en el trayecto se pueden experimentar golpes emocionales que la vida nos pone y por supuesto nuestra psicología se verá afectada en todas las áreas de nuestro ser. Sin embargo cada vez que esto sucede, se debe trabajar en este aspecto buscando por todos los medios no incorporar sentimientos de culpa para no llegar a estados depresivos que nos afecten negativamente.

Para tener muy en cuenta; es muy importante consultar con un profesional cuando por nuestros propios medios no podemos superar las situaciones, ya que si dejamos que sigan su curso en el tiempo nos perjudicaran en todos los aspectos de nuestra vida.

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3 Dias de ayuno no estricto al mes, benefician tu salud y tu peso

Publicado el 23 junio 2015
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El ayuno, ha comprobado ser una herramienta muy saludable por siglos y en la actualidad la ciencia ha verificado sus beneficios, entre los que se encuentran la capacidad de retrasar el envejecimiento, añadiendo años a la vida, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y estimular el sistema inmunológico.

Las investigaciones nutricionales han demostrado que la adopción periódica de una dieta que imite a un ayuno, reduce significativamente la grasa abdominal visceral y eleva el número de células progenitoras, incluso a nivel cerebral se impulsa la regeneración neuronal, mejorando el aprendizaje y los procesos de la memoria.

En un estudio llevado a cabo sobre 19 participantes que realizaron una vez al mes un ayuno de 3 días, disminuyeron los factores de riesgo y biomarcadores relacionados con el envejecimiento prematuro, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer, sin presentar efectos secundarios.

El ayuno no estricto redujo la ingesta de calorías en un 34 y 54 por ciento de lo normal, y la dieta se compuso de proteínas, carbohidratos, grasas y micronutrientes, brindando como resultado una reducción de la hormona IGF-I, promotora del envejecimiento y relacionada con el desarrollo de canceres.

Los participantes del estudio durante los 27 días restantes del mes consumieron sus dietas regulares, por lo tanto no se les pidió que cambiaran sus dietas y aún vieron cambios positivos. Se debe tener en cuenta que un ayuno estricto solo a base de agua, debe ser controlado profesionalmente antes de realizarlo.

Sin embargo en este caso se conformó un dieta de ayuno no estricto o sea muy reducida en calorías, pero con la variedad de nutrientes necesarios para que el cuerpo cumpla con sus funciones de forma correcta, y se obtuvieron excelentes resultado como los mencionados.

Los estudios continuarán para seguir evaluando todos los alcances saludables que brinda esta forma de dieta a la salud general, dijeron los investigadores.

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Yoga contra el dolor cronico

Publicado el 22 junio 2015
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El yoga puede ayudar a prevenir y revertir los cambios anatómicos y alteraciones, que el dolor crónico provoca en el cerebro, según un nuevo estudio ha demostrado.

El dolor crónico suele asociarse con estados de ansiedad y depresión, así como también con deficiencias en las funciones cerebrales cognitivas, ya que los estudios de imagen realizados sobre distintos tipos de pacientes con dolor crónico, han mostrado que sus cerebros difieren de las personas que no lo padecen, dicen los investigadores de la División de Investigación Intramural de los Institutos Nacionales de Salud de los Estados Unidos.

En los estudios realizados, las personas con depresión han presentado una reducción de la materia gris y ahora una nueva investigación ha demostrado que la pérdida de materia gris se encuentra íntimamente relacionada con el dolor y por lo tanto con la depresión.

En el caso de los yoguis se pudo evaluar que poseen más materia gris en múltiples regiones del cerebro. La materia gris se traduce en el tejido cerebral que presenta numerosos cuerpos celulares y que se localiza en la corteza cerebral y las áreas subcorticales y su disminución puede conducir a la pérdida de memoria, problemas emocionales y la disminución de la función cognitiva.

Los especialistas plantean que existen pruebas convincentes a partir de estudios realizados por los institutos mencionados y otros sitios, que las técnicas conocidas como de cuerpo-mente o sea el Yoga, la Meditación, el Chi Gong o el Tai Chi, tienen la capacidad de contrarrestar los efectos negativos a nivel cerebral ocasionados por el dolor crónico.

La práctica del yoga ofrece un efecto contrario a nivel cerebral que el producido por el dolor crónico, dijeron los investigadores, ya que los estudios muestran en los practicantes de yoga que tienen mayor cantidad de materia gris, según los controles realizados en múltiples regiones del cerebro.

En resumen; la noticia alentadora para las personas que padecen dolor crónico, es que las prácticas de las disciplinas cuerpo - mente ejercen un efecto protector sobre la materia gris del cerebro, contrarrestando los efectos neuro-anatómicos negativos que provoca el dolor crónico.

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Manchas en los dientes; 3 posibles causas

Publicado el 19 junio 2015
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Los dientes manchados, se traducen un problema estético que muchas personas padecen y en el peor de los casos los afecta psicológicamente desde el punto de vista social, por ello, para evitar esta situación conocer las posibles causas, nos permitirá prevenir el problema como una de las mejores opciones.

Aquí les brindamos tres causas comunes que pueden decolorar o manchar los dientes, para tratar de evitarlas, ellas son;

1. Fumar

Los fumadores por regla general tienen dientes notablemente amarillentos y esto se produce por los productos químicos contenidos en cigarrillo que van cambiando gradualmente el color y restándoles brillo, pero además fumar también aumenta el riesgo de enfermedad de las encías y esto conlleva a producir mal aliento, así que es una buena idea reducir o mucho mejor dejar de fumar, si se desea tener una sonrisa luminosa y una buena aceptación social.

2. Bebidas ricas en taninos

Uno de los mayores culpables dietéticos que manchan los dientes o los descoloran, son las bebidas ricas en taninos, tales como; el té negro, el café y el vino tinto. Lo que debemos saber es que los taninos son sustancias químicas que dan a estas bebidas su rico sabor y color, pero también pueden oscurecer los dientes. Como soluciones simples a este problema se puede optar por cambiar el vino tinto por vino blanco, para disminuir la probabilidad de tinción, así como también agregar leche a su té o café, para reducir el impacto de esta sustancia química responsable de la tinción o manchado dental.

3. La mala higiene dental

Cepillarse los dientes por la mañana y por la noche ayuda a eliminar la placa, ya que si esta se deja en los dientes, se endurece formando rápidamente un sarro amarillo, situación que afecta la salud de la boca en general y enferma las encías, terminando en problemas mayores como lo es la perdida de piezas dentales. El uso de enjuague bucal y una pasta dental para el control de sarro previene que se acumule, a lo que se debe sumar una limpieza profesional, como mínimo dos veces al año, para mantener nuestra boca saludable y una sonrisa luminosa.

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Un exceso de ejercicio puede intoxicar la sangre

Publicado el 18 junio 2015
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Según nuevos estudios, realizar más de cuatro horas de ejercicio al día, puede derivar en una fuga de bacterias intestinales al torrente sanguíneo, conllevando por lo tanto a una intoxicación sanguínea.

Los investigadores llegaron a este resultado después de evaluar a personas sometidas a una serie de pruebas de resistencia extrema, en la que incluía las multi-etapas de ultra-maratones, llevadas a cabo en días consecutivos.

Como resultado las muestras de sangre tomadas antes y después de los acontecimientos, comparadas con un grupo control, mostraron que el ejercicio extendido por un período prolongado de tiempo, cambia la permeabilidad de las paredes intestinales, permitiendo el pasaje de bacterias presentes de forma natural, conocidas como endotoxinas, al torrente sanguíneo, dijeron los especialistas de la Universidad de Monash en Australia.

Como consecuencia se desencadena una respuesta inflamatoria sistémica de las células inmunes del cuerpo, condición muy similar a un episodio de infección grave. Con niveles elevados de endotoxinas en la sangre, la respuesta del sistema inmunológico puede ser mucho mayor y en casos extremos, conduce al síndrome de respuesta inflamatoria sistémica inducida por la sepsis, que puede ser fatal si es no se diagnostica y trata a tiempo.

El estudio descubrió que las personas saludables que siguen un programa de entrenamiento constante y gradual, para llegar a las pruebas de resistencia extrema, desarrollan mecanismos inmunes para contrarrestar la contaminación sanguínea, sin ningún efecto secundario.

Sin embargo las personas que toman parte en eventos de resistencia extrema, particularmente en el calor y con un entrenamiento deficiente o incorrecto, son los que se encuentran en riesgo para desarrollar la contaminación o intoxicación de su sangre, lo cual puede llegar a ser letal.

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Gota, un problema muy doloroso, causas y consejos

Publicado el 17 junio 2015
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Se llama gota, a una forma de artritis inflamatoria que cada vez es más común entre las personas jóvenes, siendo su causa una acumulación de ácido úrico en la sangre.

El ácido úrico, por lo general es un producto de desecho inofensivo, generado por la descomposición de sustancias llamadas purinas, las cuales se encuentran de forma natural en el cuerpo y en ciertos alimentos, así como también en el alcohol. Los cristales de este acido pueden formar uniones que generan inflamación con un dolor repentino y severo.

La artritis inflamatoria suele ser más común en los hombres que en las mujeres y si no se trata a tiempo, puede dañar las articulaciones. Pero como contrapartida es la única forma curable de la artritis, en la cual los pacientes presentan un ataque localizado en la articulación del dedo gordo del pie, a diferencia de las mujeres mayores pueden tener síntomas en las articulaciones de los dedos.

Causas que pueden originar Gota

Las principales causas de gota, son la diabetes tipo 2 en la edad avanzada y la obesidad, siendo los tratamientos farmacológicos para la enfermedad cardíaca y la hipertensión también responsables en su formación. Otra de las causas es el consumo de dosis bajas de aspirina y diuréticos, los cuales pueden aumentar los niveles de ácido úrico incrementando el riesgo. Investigaciones recientes muestran el alcohol juega un papel menor que el que se pensaba.

Se recomienda a los pacientes que descansen elevando la extremidad afectada y eviten golpear la articulación, además de cambiar sus dietas ya que algunos alimentos y la cerveza son ricos en purinas, que pueden desencadenar la gota. Se debe evitar puntualmente el hígado, los riñones, los pescados grasos, mariscos y alimentos o suplementos que contienen levadura o carne.

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Relacion entre la depresion y el dolor cronico

Publicado el 16 junio 2015
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Según los especialistas, el dolor crónico puede también conducir a la ansiedad y la depresión, ya que la inflamación cerebral causada por la actividad, altera los nervios del dolor a largo plazo, en las áreas que regulan el estado de ánimo y la motivación.

El estudio fue publicado en la revista Journal of Neuroscience y sus alcances podrían conducir a nuevos enfoques para llevar adelante nuevos tratamientos para el dolor crónico. Los científicos por más de 20 años, han estado tratando de desbloquear los mecanismos relacionados al trabajo que conecta al uso de opioides, el alivio del dolor, la depresión y la adicción.

Los nuevos hallazgos se traducen en un cambio de paradigma que tendría amplias implicaciones que trascienden el problema del dolor y pueden llegar a la comprensión y tratamiento de otros tipos de trastorno, dijeron los investigadores.

Se pudo evaluar en el estudio que en el cerebro el dolor derivado de la inflamación genera un crecimiento acelerado y estimula la activación de las células inmunes o microglias. Estas células se encargan de activar las señales químicas dentro de las neuronas que restringen la liberación de un neurotrasmisor conocido como “dopamina”, cuya función entre otras es la de ayudar a controlar los centros de recompensa y placer del cerebro, por ello se la suele llamar la “hormona de la felicidad”.

El estudio también revela por qué los fármacos opioides como es el caso de la morfina y sus derivados, actúan con eficacia contra el dolor crónico, ya que normalmente estimulan la liberación de dopamina.

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Leche, protectora del corazon

Publicado el 15 junio 2015
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Las proteínas de la leche, son capaces de protegernos de distintas patologías cardiacas, así como también los productos elaborados con ellas, según sugiere una nueva investigación.

Este nuevo estudio descubrió en los compuestos lácteos que tienen la capacidad de reducir los niveles de colesterol total y en particular el tipo malo de colesterol o LDL, además de afectar a los triglicéridos que son grasas en la sangre y cuyos niveles elevados se relacionan con un mayor riesgo a desarrollar enfermedades cardíacas.

Los investigadores plantean que los productos lácteos proporcionan beneficios para la salud humana más allá de los nutrientes tradicionales, dijeron en la Revista of Dairy Science, donde se publicó el estudio.

El nuevo estudio demuestra el potencial que poseen las proteínas lácteas, particularmente las contenidas en los alimentos fermentados naturalmente, para mejorar la salud cardiovascular. El estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad de Corea y la Universidad Nacional Chonbuk en Corea del Sur, descubrió que los compuestos contenidos en los productos a base de leche, son capaces de brindar protección a contra la enfermedad pulmonar o el trombo embolismo pulmonar agudo, como lo hace la aspirina, pero sin la posibilidad de efectos adversos como los sangrados que se observan a menudo en el tratamiento.

Este es el primer informe en el cual se describe la verificación de los impactos de los productos y productos fermentados lácteos, sobre el riesgo cardiovascular mediante el modelo animal, señalaron los investigadores de la Universidad Nacional Chonbuk.

Este hallazgo significa un avance real sobre la comprensión de los alcances de las proteínas de la leche e indican que podrían ser recomendadas para su uso como antioxidantes e ingredientes potenciales cardio protectores, destinado a diversas funciones farmacéuticas.

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