Adultos mayores, obesidad y contaminacion ambiental

Publicado el 19 septiembre 2014
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Según un nuevo estudio, se ha asociado un incremento de los niveles de una hormona relacionada con la obesidad, llamada “leptina”, entre los adultos mayores y una mayor exposición a la contaminación ambiental, producida principalmente por el tráfico.

Investigadores de la Universidad de Brown analizaron esta asociación de carácter significativo entre la exposición a los contaminantes de los motores de combustión, que son lanzados al aire a modo de partículas finas y un incremento de los niveles de leptina.

Se descubrió que las personas con mayor exposición a estos contaminantes también tenían tasas más altas de presión arterial alta y diabetes. En cuanto a los niveles más altos de leptina, que es una “citocina inflamatoria“, se relacionaron con mayores tasas de enfermedades del corazón, obesidad y diabetes.

Los niveles de leptina promedio fueron un 27 por ciento más alto, para los adultos mayores que se encontraban en la categoría más alta de exposición a los contaminantes. Se tomó como una medida alternativa de la exposición a la contaminación relacionada con el tráfico, la distancia de las residencias a la carretera principal más cercana, pero este parámetro no estaba relacionado con los niveles de leptina.

El estudio concluyó en que ciertas fuentes de contaminación provocadas por los residuos de carbono, lanzados aire por el tráfico, podrían estar asociados con efectos adversos a nivel cardiovascular y metabólico, en este ultimo caso se asociaría a los problemas de obesidad y el desequilibrio de los niveles de azúcar en sangre o diabetes, por lo cual en lo que respecta a la población de adultos mayores serían los más afectados por esta situación.

El estudio fue publicado en la revista Journal of Occupational and Environmental Medicine.

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Caminar o ir en bicicleta al trabajo, mejora la salud mental

Publicado el 17 septiembre 2014
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Un nuevo estudio ha definido sobre las personas que optaron por dejar sus automóviles y caminar o utilizar la bicicleta para llegar a sus trabajos, reportaron un mayor bienestar psicológico y generalizado.

Los beneficios de este cambio saludable se tradujeron en una mayor capacidad de concentración y una marcada reducción del estrés diario, según los investigadores de la Universidad de la Escuela de Medicina East Anglia Norwich, que llevaron adelante el estudio.

El equipo de investigadores evaluó 18 años de datos recopilados de aproximadamente 18.000 viajeros, cuyas edades oscilaban entre los 18 y 65 años, en Gran Bretaña. Estos datos permitieron dilucidar varios aspectos relacionados a la salud psicológica de los mismos, que incluían sentimientos de inutilidad, tristeza, noches sin dormir o no poder hacer frente a los problemas.

Los resultados obtenidos demostraron que, cuanto más tiempo utilizaban sus automóviles como medio de transporte, peor era su bienestar psicológico, y en consecuencia cuando optaron por la actividad física al caminar o el uso de la bicicleta para llegar a sus trabajos, se sentían mucho mejor en los niveles de la salud mencionados.

Para tener muy en cuenta; según la mayoría de los estudios, respecto de cuáles son los mejores hábitos saludables, la actividad física siempre fue indiscutible y principalmente la más simple de todas, que es caminar, porque la puede realizar cualquier persona y a cualquier edad, reportando todo tipo de beneficios para la salud.

Entre los beneficios que reporta caminar o andar en bicicleta para la salud, se incluyen la liberación de endorfinas cerebrales o sustancias químicas que a nivel cerebral brindan un estado de bienestar general, alejado los efectos negativos del estrés, como por ejemplo los estados depresivos.

El estudio fue publicado en la revista Preventive Medicine.

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Salud infantil; el desayuno protegeria contra la diabetes

Publicado el 16 septiembre 2014
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Según nuevos estudios relacionados a la salud infantil y la diabetes, lo investigadores recomiendan a la población infantil, el desayuno diario sin excepción, ya que este es capaz de reducir en los niños su riesgo a desarrollar diabetes tipo 2.

Las observaciones sugieren que el consumo regular de desayuno, con especial participación de un cereal alto en fibra, podría proteger contra el desarrollo temprano de diabetes tipo 2, dijeron los investigadores de la Universidad de St. George de Londres, en Gran Bretaña.

A esta conclusión se llegó después de llevar a cabo un estudio transversal sobre 4.116 niños de primaria, cuyas edades oscilaban entre los 9 y 10 años, los cuales respondieron a una encuesta sobre la frecuencia y el tipo de alimentos que consumieron en su desayuno, sumado a un análisis de sangre para medir el riesgo de diabetes en función de marcadores como los niveles de insulina en ayunas, la glucosa y hemoglobina glucosilada.

Como resultado se obtuvo que el veintiséis por ciento de los niños encuestados reportaran no tomar el desayuno todos los días, descubriéndose en ellos que estaban en un mayor nivel de riesgo a desarrollar diabetes tipo 2, según los parámetros obtenidos.

El estudio fue publicado en la revista PLOS Medicine.

Para tener muy en cuenta; la diabetes infantil es una patología que se basa en un desorden metabólico, que afecta a los niveles de azúcar en sangre y según las estadísticas varía mucho entre países y culturas.

En España las estadísticas han evaluado la existencia de aproximadamente una población de 30.000 niños menores de 15 años, afectados por la diabetes, siendo un 90 por ciento la de tipo 1, que según los especialistas es la que suele manifestarse de forma súbita, en un rango de edades, que puede oscilar entre las primeras semanas de vida, hasta los 30 años, siendo las etapas más comunes las comprendidas entre los 5 y 7 años, así como durante la pubertad.

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Proteja sus ojos de enfermedades, use gafas de sol

Publicado el 15 septiembre 2014
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Cuando se pasa mucho tiempo al aire libre, particularmente en los trabajos que lo requieren, la salud ocular se encuentra en riego, por ello los especialistas recomiendan el uso de gafas de sol a modo de prevención.

Según un nuevo estudio, el lugar geográfico donde se vive, el tiempo de exposición al sol y la falta de uso de gafas de sol pueden provocar una patología ocular común que se conoce con el nombre de Síndrome de exfoliación (XFS), que es la principal causa de glaucoma secundario de ángulo abierto y puede conducir a un mayor riesgo de cataratas.

Las actividades al aire libre de por vida son un factor común en lo que respecta al desarrollo de XFS, por ello los especialistas recomiendan el uso más generalizado de gafas para sol con bloqueo UV, las cuales ayudan a prevenir esta condición que puede tener consecuencias graves, dijeron los especialistas del área de oftalmología en la Escuela de Medicina de Harvard.

Los investigadores llevaron a cabo un estudio de casos y controles basados en la clínica, tanto en los EE.UU., como en Israel, evaluando los casos en función de la latitud promedio de residencia y el número promedio de horas por semana pasado al aire libre, que se determinaron mediante cuestionarios validados.

La investigación arrojó con resultado que los factores genéticos o ambientales también contribuyen al desarrollo de XFS y en estudios previos también se ha demostrado que la historia residencial o geográfica, sumado al alcance de la exposición solar, se traducen en factores de riesgo muy importantes para el desarrollo del Síndrome de exfoliación o XFS.

El estudio fue publicado en la revista Ophthalmology.

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Fatiga emocional, 3 consejos simples para prevenirla

Publicado el 12 septiembre 2014
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Cuando el estrés, una dieta pobre o un desequilibrio hormonal, llegan a nuestras vidas, representan factores que pueden causar estragos a nivel emocional, siendo un ejemplo de ello la llamada ”Fatiga Emocional”.

Este tipo de fatiga, puede prevenirse o evitarse con acciones tales como;

-Hacer caso a nuestra voz interior; estamos educados o se nos enseña a escuchar nuestras mentes lógicas, dejando de lado a nuestra voz interior o intuición natural, siendo esta última la que nos brinda en la mayoría de los casos, un camino a seguir, que seguro brindará plenitud a nuestras vidas.

Reaprender a escuchar las voces de nuestro interior, utilizando técnicas meditativas orientales, nos protegerá de caer en un estado de fatiga emocional, según los especialistas holísticos recomiendan. El mundo en general funciona a través del miedo lógico, como lo es aferrarse a las personas o situaciones, porque tiene un miedo de estar solo, o sentirse excluido, situación que derivan en un estado emocional estresante.

-Claridad mental; sin claridad, la vida se nos escurre de las manos, sin alcanzar los objetivos que anhelamos y esta situación deriva en depresión, por ello aprender a centrarnos y a desarrollar la constancia en todos los órdenes de nuestra vida, evitará caer en estados depresivos que inducen a la fatiga emocional inexorablemente.

-Evitar las confrontaciones; tratar de mantenernos siempre en armonía es una gran cualidad a desarrollar, aunque no es tarea fácil, pero sus frutos son muy dulces, ya que nuestra salud saldrá beneficiada en todos sus niveles.

Cuando caemos en una confrontación estamos almacenando energía negativas, que se traducen en emociones tales como; el miedo y la ira, ambas factores decisivos para desarrollar una fatiga emocional.

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Ronquidos, sus posibles causas y soluciones

Publicado el 11 septiembre 2014
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Según las estadísticas, casi la mitad de la población masculina ronca en algún momento de su vida, siendo para algunos un problema temporal, pero para otros crónico, situación que puede afectar a la vida de relación.

Estas son algunas de las posibles causas que pueden llevarnos a roncar y que al identificarlas podemos ponerle solución, ellas son;

- Según los especialistas la mayoría de la gente tiende a roncar cuando duermen boca arriba, por ello si usted es una persona que ronca de forma regular, tratar de dormir de lado o pedirle a su pareja que lo gire suavemente a su lado cuando comience a roncar.

- Las personas con sobrepeso u obesidad son más propensas a roncar, que las personas de peso promedio, ya que el exceso de peso alrededor de su cuello ejerce presión sobre las vías respiratorias, motivando así al ronquido.

- Un exceso de bebida puede estimular a la relajación de la mandíbula y la garganta, condición que produce ronquidos.

- Las alergias son otro factor de ronquidos, por ello el primer paso para tratar el problema sería realizarse las pruebas para determinar qué tipo de alergia se padece, para comenzar a solucionar el problema. Los estudios dicen que las personas alérgicas a menudo respiran por la boca mientras duerme, por lo tanto se recomienda consultar con su médico para evaluar el uso de aerosoles nasales.

- Fumar es uno de los factores que aumenta las probabilidades de roncar, ya que muy a menudo esta adición altera los horarios de sueño, haciéndolos irregulares y estos son los culpables de los ronquidos. Por ello trate de evitar fumar unas cuantas horas antes de ir a la cama, pero la siempre la mejor solución para su vida es dejar de fumar.

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Combatir la acidez digestiva naturalmente

Publicado el 10 septiembre 2014
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La acidez digestiva, es un factor común de la época y puede ocurrir un episodio en cualquier momento y lugar, llegando a transformarse en crónica en el peor de los casos y derivando por lo tanto en ulceras, por ello combatirla o prevenirla es fundamental para la salud general.

Aquí les brindamos algunos de los recursos naturales más efectivos para combatir o prevenir la acidez y son los siguientes;

Plátanos, los antiácidos naturales

Los plátanos son muy ricos en potasio, un mineral alcalinizante por tener un elevado nivel de pH alcalino, por ello en medicina natural o tradicional se lo utiliza para el tratamiento de la acidez. Los plátanos además tienen la capacidad de ayudar a la mucosa del estómago a crear más mucosa, para que luego se fije al revestimiento interno del estómago, fortaleciéndolo y a la vez reduciendo al mínimo el daño que pueda causar la acidez, como es el caso de una ulcera capaz de perforar la pared del órgano.

Leche fría, el antiácido más antiguo

Tomar un vaso de leche fría es muy efectivo a la hora de reducir la acidez y esto se debe a su riqueza en calcio, que es un mineral alcalino capaz de inhibir la acumulación de ácido o eliminar el exceso.

Hojas de menta y jengibre

Tanto las hojas de menta como el jengibre han demostrado ser muy efectivo para tratar los problemas digestivos y por ello en consecuencia al mejorar este tipo de condiciones a la vez regulan el medio acido llevándolo al equilibrio natural. Por ello se recomienda cuando se padece gastritis o acidez estomacal, masticar hojas de menta o beberlas en una infusión con jengibre natural o en polvo, para mejorar la digestión de los alimentos ácidos.

Hojas de Tulsi

Las hojas de Tulsi o hierba de san Basilio, como se les conoce popularmente, tienen un efecto excelente para el control de la acidez, pudiendo tanto masticar las hojas o tomar una infusión de las mismas para obtener un alivio inmediato de la acidez.

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Protege tu corazon, camina 5 minutos cada hora

Publicado el 10 septiembre 2014
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El sedentarismo es un mal de la época que nos toca vivir, siendo los trabajos de oficina o aquellos en los cuales se debe permanecer sentado todo el tiempo, los que pueden pasar factura a nuestra salud general y en particular a nuestro corazón, por ello realizar una pequeña caminata de 5 minutos cada hora puede traducirse en la solución al problema, según un nuevo estudio lo sugiere.

Tomar un paseo de cinco minutos cada hora, puede revertir los efectos negativos del sedentarismo, según lo definen los investigadores, quienes descubrieron que este tipo de caminata corta puede revertir el daño causado a las arterias de las piernas por las horas que se estuvo sentado.

Cuando las personas permanecen en la posición de sentado, los músculos están relajados y por lo tanto no contraen para bombear eficazmente sangre al corazón, situación que la acumula en las piernas y afecta a la función endotelial de las arterias o la capacidad de los vasos sanguíneos para expandirse por un aumento del flujo de sangre.

También se ha demostrado que el estar mucho tiempo sentado altera la función endotelial, que se traducen en un marcador precoz de enfermedad cardo-vascular, según explicaron los investigadores de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Indiana.

En un estudio se demostró que permanecer sentado durante un período de tres horas, la expansión de la principal arteria en las piernas se vio afectada hasta en un 50 por ciento después de sólo una hora. Sin embargo los participantes que caminaron durante cinco minutos cada hora, para luego volver a sentarse, mostraron que su función arterial no se vio afectada como el caso del período de tres horas sin actividad.

Teniendo en cuenta que normalmente, un adulto trabaja sentado por un periodo aproximado ocho horas al día, el deterioro de la función endotelial es significativo, derivando en problemas cardiacos inevitablemente, pero los resultados de este nuevo estudio demostraron que la actividad física ligera puede ayudar a prevenir el problema, manteniendo la salud cardiaca.

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Entrenar la mente, para elegir alimentos saludables

Publicado el 8 septiembre 2014
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Según un nuevo estudio, el entrenamiento mental orientado a la elección de alimentos bajos en calorías y saludables, sobre los que no lo son, puede reportar un avance dietético con grandes beneficios para la salud.

Los investigadores del Centro de Nutrición Humana; Jean Mayer USDA, la Universidad de Tufts y el Hospital General de Massachusetts, llevaron a cabo un estudio a nivel cerebral en hombres y mujeres adultos y como resultado obtuvieron la viabilidad de revertir el poder adictivo de los alimentos poco saludables y a la vez incrementar la preferencia hacia los alimentos saludables.

Los especialistas creían que una vez establecidos los circuitos de adicción a la comida poco saludable, podía ser difícil o imposible revertirlo, sometiendo a las personas que por su consumo habían ganado peso, a toda una vida de antojos alimentarios poco saludables y a la tentación por ellos.

Por ello para averiguar si el cerebro puede ser re-entrenado con la intención de apoyar la elección de alimentos saludables, estudiaron el sistema de recompensas en trece hombres y mujeres con sobrepeso u obesidad, ocho de los cuales eran participantes de un nuevo programa de pérdida de peso diseñado por investigadores de la Universidad Tufts y cinco estaban en un grupo de control.

Ambos grupos fueron sometidos a una resonancia magnética de exploración de imagen (MRI) del cerebro al principio y al final de un período de seis meses. Entre los que participaron en el programa de pérdida de peso, los escáneres cerebrales revelaron cambios en las áreas del centro de recompensa del cerebro, asociada con el aprendizaje y la adicción.

Después de seis meses, esta zona había aumentado la sensibilidad a alimentos saludables bajos en calorías, lo que indicaba un aumento de la recompensa y el disfrute de las señales por los alimentos más saludables. La zona también mostró una disminución de la sensibilidad a los alimentos con más calorías y no saludables.

El estudio fue publicado en la revista Nutrición y Diabetes.

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5 Tecnicas simples y efectivas para levantar el nimo

Publicado el 5 septiembre 2014
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Es una cuestión general entre los seres humanos, que debemos afrontar días en los cuales nos sentimos desanimados o poco felices y como los estudios dicen que las personas felices, son las personas más saludables, debemos tomar cartas en el asunto y solucionarlo, levantando nuestro animo a pesar de todo.

Para lograrlo, aquí les brindamos 5 técnicas muy eficaces para levantar el ánimo y ser más feliz; ellas son:

-Ver algo divertido; está muy comprobado que la risa es el mejor remedio para levantar el ánimo, de hecho la risoterapia lo ha demostrado con creces, por ello utilizar este conocimiento simplemente viendo alguna película de comedia o programa de televisión divertido, ponemos en práctica la técnica y casi nunca falla.

No sólo la risa levanta el ánimo, sino también es buena para la salud del corazón.

-Concurrir a los espacios verdes; una caminata en un espacio verde, estimula a la relajación del cerebro, ya que intervienen distintos factores que van desde una mayor oxigenación a la visualización de colores que cuya longitud de onda calma el cerebro. Por ello si te encuentras desanimado dirígete a un espacio verde al aire libre y muchas cosas cambiaran.

-Vitamina D; la falta de ánimo puede tener su origen en una deficiencia nutricional, como lo es la falta de vitamina D, ya que ésta puede causar depresión, por ello con solo tomara 15 minutos de sol todos los días, en los horarios saludables, este problema se soluciona.

-Actividad física; el ejercicio estimula no solo cambios físicos sino también psíquicos, al estimular la producción de endorfinas que generan un estado de bienestar general, desplazando a los estados depresivos.

-Recurre a citas filosóficas; la filosofía encierra una esencia que actúa puntualmente sobre nuestras emociones, ya que las palabras tiene un poder que lo antiguos conocían muy bien y que nosotros en la actualidad no le damos la importancia que realmente tienen, para generar estados de ánimo, por ello elegir citas con expresiones positivas tendrá un efecto muy eficaz a la hora de levantar el ánimo.

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