Dormir poco, afecta la memoria

Publicado el 28 julio 2014
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La falta de sueño por motivos tensionales derivados del trabajo o la vida de relación, en la actualidad es un factor común, pero sus consecuencias según los últimos estudios pueden derivar en distintos desordenes para la salud, entre los que se incluyen; problemas con la memoria.

Un nuevo estudio ha encontrado que la distorsión de la memoria es mayor después de la privación del sueño y que la gente está durmiendo muy poco en los tiempos que corren. Para entender esto, los investigadores de la Universidad de Michigan y la Universidad de California, realizaron experimentos con el propósito de evaluar el efecto de la falta de sueño sobre la memoria.

Los resultados que obtuvieron de los participantes a los que mantuvieron despiertos durante 24 horas y otros que solo durmieron cinco o menos horas, fueron; que presentaban en ambos casos más probabilidades de mezclar detalles del evento, comparados con los participantes que habían descansado bien.

Por lo tanto, se dedujo que las personas que duermen poco cada noche serían más propensas en el largo plazo a desarrollar estas alteraciones o formas de distorsión de su memoria, dijeron los investigadores de área de psicología en la Universidad Estatal de Michigan.

En la actualidad los especialistas consideran que la falta de sueño es una epidemia y que está vinculada entre muchas cosas a los accidentes automovilísticos, accidentes industriales y enfermedades crónicas, en este último caso con la hipertensión y la diabetes, según concluyó el estudio publicado en la revista Psychological Science.

Para tener muy en cuenta; se le atribuye al estrés el desarrollo de las alteraciones del sueño o insomnio, condición que puede afectar todos los niveles de la salud psicofísica y que por lo tanto debe considerarse como un problema grave que requiere de tratamiento especializado antes de que se transforme en crónico y perjudique la salud general.

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Consejos saludables para comenzar bien el dia

Publicado el 23 julio 2014
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Muchas personas en el mundo se levantan de mal humor o con pesadez por las mañanas y así continúan sus días, que se transforman en un verdadero suplicio, sin embargo algunos cambios simples pueden transformar esta situación para gozar de un día productivo y feliz.

Aquí les brindamos algunos consejos saludables para comenzar bien el día y son los siguientes;

- Nunca despertarse y saltar de la cama

Es muy importante darse un tiempo después del despertar, moviendo los músculos lentamente y tomando conciencia del nuevo día, el ambiente que nos rodea y disfrutar del silencio por algunos minutos, ya que esta acción nos brindará la mejor transición del mundo onírico, al mundo real, beneficiando a nuestro estado de ánimo para el resto del día.

-Recomendación yoga para un buen despertar; según los gurús del yoga, cuando nos despertamos por la mañana, debemos girar a la derecha para incorporarnos lentamente, realizar 9 respiraciones profundas muy lentas (inflando el vientre) antes de pararnos a lado de la cama, ya que esto equilibra el flujo de energía, que está latente durante el sueño.

Según los yoguis lo que hacemos poco después de despertarnos establece el tono para el resto del día y por lo tanto si cometemos errores en ese momento se tendrá efectos adversos sobre la calidad de nuestro día, además puede conducir a consecuencias graves en nuestra salud y bienestar.

-Estirarse; cuando nos despertamos, nuestros músculos, en particular la columna vertebral, se encuentran rígidos, por ello realizar estiramientos es el mejor recurso para tonificarnos y comenzar así de una mejor manera nuestro día. Los estiramientos deben ejecutarse con movimientos suaves y lentos siempre, acompañados de respiraciones suaves.

-Comenzar el día con una taza de té verde, es un secreto oriental para activar correctamente el metabolismo y la psiquis, evitando líquidos o alimentos ácidos que causan el efecto contrario, siendo los alimentos alcalinos la mejor opción.

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3 Consejos muy saludables, para conseguir un sueño reparador

Publicado el 22 julio 2014
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En el mundo de hoy tan cargado de estrés no hay tiempo suficiente para relajarse, por lo tanto los trastornos del sueño se encuentran a la orden del día, sin embargo existen soluciones naturales a las que podemos acceder para hacerles frente y obtener un sueño reparador.

Al igual que una dieta equilibrada y el ejercicio regular son importantes para mantenerse saludable, el sueño es el otro factor decisivo para una buena salud, ya que brinda el descanso adecuado para reconstruir el cuerpo y la mente, siendo sus efectos por lo tanto de carácter psicofísico.

Aquí les brindamos 3 maneras simples pero muy efectivas de conseguir una buena noche de sueño, ellas son;

-Establezca una hora fija para ir a descansar: es muy importante ir a dormir a una hora fija, ya que esto permitirá conciliar el sueño por programación natural de nuestros ciclos biológicos, que debemos respetar para conseguir una estabilidad en este nivel.

-No se acueste lleno; nunca se debe ir a la cama inmediatamente después de cenar, ya que los procesos digestivos deben cumplirse antes, de lo contrario alteran el sueño, generando sueños vividos o pesadillas, que evitan un buen descanso. Lo ideal es acostarse después de dos horas de haber comido y realizar una caminata previa es la mejor opción para un sueño reparador.

-Tome una ducha antes de acostarse; un baño se traduce en una muy buena idea antes de ir a la cama, ya que estimula a la relajación, pero si esto le resulta una incomodidad, por lo menos lávese los pie y la cara frotando en ambos casos con energía las superficies para estimular la irrigación sanguínea que favorecerá a la relajación general.

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Tintura para el cabello, permanente y riesgo de cancer

Publicado el 21 julio 2014
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Las tinturas para el cabello y los tratamientos de permanente en los salones de belleza, pueden contener aminas aromáticas prohibidas, que se conocen con el nombre de “toluidinas”, las cuales tienen propiedades cancerígenas, según advierten los especialistas.

Un nuevo estudio llevado a cabo en la Universidad de Lund en Suecia, ha encontrado que los peluqueros y usuarios, podrían estar expuestos a estos carcinógenos que se encuentran en los tintes del pelo, también llamados colorantes oxidativos, que son los más peligrosos para los peluqueros y sus usuarios.

En el estudio los investigadores analizaron los niveles de o-toluidina en la sangre, junto con los niveles de otras siete aminas aromáticas potencialmente cancerígenas, siendo la orto-toluidina un carcinógeno confirmado.

Los investigadores midieron los niveles en la sangre de 295 mujeres tratadas en peluquerías, 32 consumidores habituales de tintes de cabello y 60 personas que no habían utilizado estos productos.

Los hallazgos revelaron que los peluqueros presentaban niveles más altos de o-toluidina y meta- toluidina, una tendencia similar se observó en las personas que recibieron tratamientos de permanente, con respecto a los niveles-o toluidina.

Los ingredientes de tintes para el cabello y productos para la permanente deben ser analizados, para determinar si estos productos siguen siendo fuentes potenciales de exposición toluidina, recomendaron los investigadores a las autoridades sanitarias.

También se recomienda a los profesionales de las peluquerías que deben protegerse de los riesgos de absorción de estos productos a través de su piel, usando guantes.

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Consejos simples para mejorar el aprendizaje

Publicado el 18 julio 2014
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La agudización de la memoria es un trabajo constante, si no se desea tener problemas a futuro, pero al igual que la actividad física se debe entrenar a diario para no perderla o mejorar el aprendizaje.

Aquí les brindamos algunos consejos muy simples que le permitirán agudizar su memoria y así mejorar o potenciar el aprendizaje, ellos son:

-Comience por la concentración como una tarea diaria y construya un foco en él, como por ejemplo recordar que acaba de estudiar y anótelo.

-Incremente el contenido de lo que se hace a medida que avanza

-Enfoque su atención manteniéndose lejos de distracciones; elija un lugar lejos de la televisión, la calle y la gente que habla en casa.

-Aprenda a través de otros formatos prácticos; ya que no es suficiente con sólo escribir o leer en voz alta, en su lugar haga algo diferente, como un dibujo o la creación de símbolos para las cosas, ya que el cerebro funciona mejor con los mapas mentales de imágenes.

-Enseñe a otra persona, haciendo un recuento de lo que ha estudiado al ayudar a otro, también representa una buena manera de poner al día su poder de retención. Los expertos creen que la enseñanza de nuevas ideas a los demás realza su propio recuerdo y la comprensión de la materia.

-Comer, dormir a su debido tiempo; estas 2 acciones, llevadas a cabo a su tiempo con regularidad, mejora el rendimiento en lo que respecta a la capacidad de aprendizaje.

-Medite; puntualmente encontrar un tiempo para meditar o simplemente cerrar los ojos, construye un mayor grado de concentración, según una gran cantidad de estudios que han demostrados los alcances positivos para la salud mental y general que esta técnica oriental brinda.

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Embarazo; eficacia de los parches de nicotina

Publicado el 17 julio 2014
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Según las directrices obtenidas por investigadores de la salud, la adición de terapias de reemplazo de nicotina (NRT) como un apoyo para dejar de fumar en embarazadas, no serían tan efectivas, según un nuevo estudio francés.

Un equipo de investigadores con sede en Francia se propusieron evaluar la eficacia de los parches de nicotina de 16 horas, entre 402 mujeres embarazadas mayores de 18 años con 12 a 20 semanas de gestación, las cuales fumaban al menos cinco cigarrillos al día.

Las participantes fueron asignadas aleatoriamente para recibir parches de nicotina o parches de placebo, hasta el momento de parir. Las dosis se ajustaron individualmente para tratar de igualar el consumo de nicotina de los participantes que habían alcanzado por el tabaquismo, siendo evaluados mensualmente, además de recibir apoyo sobre su comportamiento en el proceso para dejar de fumar.

Como resultado los parches de nicotina no ofrecieron ningún beneficio sobre el placebo, en lo que respecta a dejar de fumar o sobre el peso al nacer. La abstinencia completa se logró en sólo en un 5,5 por ciento de las mujeres del grupo de parches de nicotina y en un 5,1 por ciento del grupo del parche placebo.

El tiempo promedio para el primer cigarrillo que se fuma después de dejar de fumar fue de 15 días en ambos grupos, los pesos promedios de los bebes recién nacidos fue de; 3065g en el grupo de parches de nicotina y 3015g en el grupo del parche placebo.

Otro parámetro obtenido fue el de la presión arterial, la cual se mostró significativamente mayor en el grupo del parche de nicotina, en comparación con el grupo placebo, lo que sugiere para próximos estudios sobre embarazadas fumadoras que deben controlar la presión arterial.

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Llevar un estilo de vida saludable, rejuvenece una decada

Publicado el 15 julio 2014
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Cuando una persona fuma, bebe en exceso, es físicamente inactiva y tiene una dieta poco saludable, según las estadísticas triplica su riesgo de mortalidad, a diferencia de los que llevan hábitos de vida saludables que incrementan su expectativa de vida a la vez que prolongan su juventud en casi una década, según los investigadores.

Por lo tanto un estilo de vida saludable se traduce en obtener una apariencia tanto externa como internas de 10 años menos, dicen los especialistas de la Universidad de Zurich, quienes han identificado a cuatro factores fundamentales o malos hábitos que nos restan vida; el consumo de tabaco, una dieta malsana, la inactividad física y el exceso de consumo de alcohol.

Los investigadores llevaron a cabo un estudio donde analizaron estos cuatro factores insalubres sobre 16.721 participantes de entre 16 y 90años, siendo el más dañino de todos el habito de fumar, ya que en comparación con un grupo de no fumadores, los primeros presentaban un 57 por ciento de mayor riesgo a una muerte prematura.

El impacto de una dieta poco saludable, la falta de actividad física y el abuso de alcohol en los participantes elevaron el riesgo de mortalidad en un 15 por ciento por cada factor.

Los investigadores declararon que se encontraban muy sorprendidos por el incremento del riesgo de vida cuando se combinan los cuatro factores de riesgo, a su vez establecieron que un estilo de vida poco saludable, tiene sobre todo, un efecto de larga duración en las personas.

Como dato a tener muy en cuenta; la expectativa de vida en un hombre de 75 años de edad, con ninguno de los cuatro factores de riesgo mencionados, puede ser extendida 10 años en un promedio del 67 por ciento y un 74 para las mujeres, según los investigadores.

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Dolor de espalda y su relación con el clima

Publicado el 14 julio 2014
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Los episodios súbitos y agudos de dolor de espalda a nivel lumbar, no estarían vinculados a las condiciones climáticas, como la temperatura, la humedad, la presión atmosférica o la dirección del viento, según un nuevo estudio ha determinado.

Muchas personas tienen la creencia de que los impactos climáticos son los responsables de los síntomas de dolor, sin embargo según los nuevos hallazgos científicos, esta creencia se ve refutada sobre el aumento del riesgo al dolor de espalda baja, dijeron los investigadores del Instituto George para la Salud Global en la Universidad de Sydney, Australia.

En dicho estudio participaron alrededor de 900 pacientes, que fueron atendidos en las clínicas de atención primaria en Sydney y la información del pronóstico del tiempo fue obtenida de la Oficina de Meteorología de Australia, para llevar a cabo las correlaciones entre el efecto de los factores climáticos y los síntomas de dolor en este nivel del cuerpo.

Los investigadores compararon en el momento en que los pacientes notaron por primera vez el dolor de espalda, con las condiciones climáticas de una semana y un mes antes de la aparición del dolor. Los resultados no mostraron asociación entre el dolor de espalda y la temperatura, humedad, presión atmosférica, dirección del viento o la precipitación.

Sin embargo, la velocidad del viento y ráfagas de viento mayores aumentaron ligeramente las posibilidades de dolor de espalda, pero este aumento no fue clínicamente importante. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), casi todo el mundo experimenta dolor de espalda en algún momento de la vida, siendo este tipo de dolor lumbar es la enfermedad reumática más frecuente, ya que afecta hasta un 33 por ciento de la población mundial.

Los hallazgos fueron publicados en la revista Arthritis Care and Research.

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La luna llena; reduciria en 20 minutos nuestro sueño

Publicado el 11 julio 2014
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Los investigadores han descubierto que la luna ejerce un efecto sobre el cerebro que reduce en 20 minutos nuestro descanso, situación que sucede puntualmente durante la luna llena.

El estudio realizado dio como resultado que los participantes dormían una media de 20 minutos menos durante la luna llena, al tener más problemas para conciliar el sueño durante esta fase lunar. Sin embargo, el mayor impacto sobre el sueño REM (estadio en el cual se cree que la mayoría de los sueños se producen) apareció durante la luna nueva, dijeron los investigadores de la Academia Sahlgrenska de la Universidad de Gotemburgo en Suecia.

Los resultados obtenidos apoyan la teoría anterior de que existe una correlación entre el sueño y el ciclo lunar, ya que se ha demostrado que el cerebro es más susceptible a las perturbaciones externas, cuando la luna está llena. Otro estudio suizo ya había demostrado que la luna llena afecta al sueño de las personas tomando cinco minutos más para conciliar el sueño y 30 minutos más de sueño REM.

Las hipótesis apuntan a que nuestro reloj biológico se ve afectado por la luna, de forma similar a la que regula el ritmo circadiano y el nuevo análisis de los datos ahora ha demostrado que la sensibilidad medida como la reactividad de la corteza cerebral, es mayor durante la luna llena.

También se observó que la mayor reactividad cortical, se encuentra en las mujeres, mientras que los hombres tenían más problemas para conciliar el sueño y durmieron menos cuando la luna estaba llena. El artículo fue publicado en la revista Current Biology.

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Bebes de cesarea y debilidad inmunitaria

Publicado el 11 julio 2014
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Los niños nacidos por cesárea, presentan diferente composición en la flora microbiana intestinal a los niños nacidos de parto normal, condición que a su vez genera cambios en sus sistemas inmunitarios, haciéndolos más débiles, según un nuevo estudio sugiere.

Los investigadores estudiaron los efectos de los nacimientos por cesárea sobre el sistema inmunológico de animales de laboratorio, descubriendo que las crías por cesárea habían desarrollado un número más bajo de las células que fortalecen el sistema inmunológico, dijeron los investigadores de la Universidad de Copenhague en Dinamarca.

Los recién nacidos por parto natural se encuentran expuestos a más bacterias de la madre, que los nacidos por cesárea, siendo esta una hipótesis que recibe el nombre de “hipótesis de la higiene”, en la cual el sistema inmunológico del bebé recién nacido de esta manera, aprende a distinguir entre sus propias moléculas inocuas y moléculas extrañas.

Los nacidos por cesárea mostraron un menor número de células que impiden a las células inmunes atacar a las células inofensivas. Las enfermedades autoinmunes como la diabetes tipo 1 y la alergia, son causados por un caso similar de sobre-reacción inmunitaria. Los hallazgos fueron publicados en el Journal of Immunology.

Para tener muy en cuenta estas son algunas de las ventajas y desventajas de la cesárea;

Ventajas;

-Programación; debido a que la cesárea se trata de una cirugía programada, esta brinda la comodidad de saber el día y la hora exacto del parto, a diferencia del natural que es imprevisible,

-Mayor respaldo profesional; debido a que estarán presentes los profesionales necesarios, entre ellos un neonatólogo.

Desventajas;

Es una cirugía con cierto grado de complejidad, por ello suele durar entre 3 y 4 horas, ya que se trata de un procedimiento abdominal donde se debe atravesar el los músculos abdominales para alcanzar el útero.

Riesgo orgánico; ya que para poder extraer él bebe deberán manipularse órganos, como la vejiga y los intestinos, donde se pueden realizar incisiones.

Riesgo quirúrgico; como en toda cirugía las infecciones, sangrados o problemas con la anestesia están presentes, aunque por lo general es una cirugía muy bien controlada.

Riesgos inflamatorios, se deberá tener muy en cuenta que la inflamación de la membrana uterina puede producirse también.

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