3 Malos habitos que promueven el sobrepeso

Publicado el 22 julio 2016
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Los hábitos son por lo general los responsables de nuestro destino, casi en todos los órdenes de la vida y en lo que respecta a los relacionados con el peso corporal, tal vez se les puedan atribuir toda la responsabilidad de los desequilibrios, en este nivel de la salud.

Aquí les brindamos 3 malos habitos que estimulan al sobrepeso, ellos son:

1-Masticar rápido

Un ejemplo típico de mal habito relacionado directamente con la obesidad o el sobre peso, es comer rápido, ya que cuando esto sucede y tragamos la comida perjudicando la digestión y estimulando a un mal manejo de los nutrientes por parte del organismo, además de ingerir una mayor cantidad de comida, porque engañamos al cerebro antes de que reaccione y nos diga basta.

Lo que no sucede cuando la masticamos correctamente o sea más de 15 veces antes de tragar, para que se combine con la saliva y así se produzca una pre digestión de los alimentos en la boca, facilitando el resto del proceso digestivo y la correcta asimilación de los nutrientes, así como también el control de la cantidad de alimentos.

2-Comer hasta llenarse

Un habito relacionado al anterior es comer hasta llenarse, tal vez una costumbre popular, que lleva indefectiblemente al agrandamiento del estómago y la posterior necesidad de incrementar las ingestas en el tiempo hasta sentirse satisfecho. Por ello el tamaño de las porciones es esencial para mantener en equilibrio el peso corporal.

3-Dejarse llevar

Otro mal habito es dejarse llevar por las publicidades y el precio de las comidas rápidas, que hacen caer en una trampa insalubre, por ser rica en grasas saturadas y compuestos químicos nocivos para la salud, considerada también como una moda, siendo responsables a nivel mundial en gran medida del sobrepeso de la población en las grandes ciudades, según los investigadores japoneses.

Té de manzanilla, un enemigo natural de la diabetes

Publicado el 21 julio 2016
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El té de manzanilla es uno de los más antiguos aliados de la salud y se mantiene vigente como uno de los mejores digestivos naturales o para la elaboración de distintos productos de belleza, sin embargo sus propiedades medicinales se extienden mucho más allá de ser un simple te digestivo, ya que según nuevos estudios sus componentes químicos naturales intervendrían positivamente sobre los desequilibrios o complicaciones generadas por la diabetes, dicen los especialistas.

Incluirlo en la dieta diaria ayudaría a prevenir además las distintas complicaciones que derivan de la diabetes, por ejemplo; la pérdida de la visión, el daño nervioso y el daño renal, que son los problemas más graves derivados de la enfermedad, así lo plantearon investigadores japoneses y británicos que realizaron las investigaciones.

Se utilizó un extracto de manzanilla en los estudios que demostró tener la capacidad de inhibir de forma muy significativa las enzimas como el sorbitol, cuyos niveles elevados se relacionan directamente con un incremento de las complicaciones diabéticas, según explican los investigadores.

Del estudio se desprende por lo tanto, la posibilidad de elaborar una nueva droga a base de manzanilla, orientada al tratamiento de la diabetes tipo 2, la cual en la actualidad reviste niveles epidémicos a nivel mundial. Las investigaciones fueron publicadas en el Diario de Química de Alimentos agrarios.

La manzanilla o Camomila, con se la conoce en distintas partes del mundo se ha utilizado por milenios para tratar una gran variedad de males entre ellos; el estrés, los resfriados y cólicos menstruales, etc. Pero ahora los científicos proponen que el famoso té de hierbas, es una gran herramienta para la lucha contra la diabetes, aunque se deba continuar con los estudios, los primeros resultados son muy esperanzadores para ellos y por supuesto para toda la comunidad diabética.

Meditación, la búsqueda de la paz interior para sanar

Publicado el 20 julio 2016
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Meditar representa una de las técnicas más antiguas de la humanidad, cultivada en oriente por milenios, para la obtención de la sabiduría en aquellos tiempos, y para recuperar o mantener la salud en la actualidad, ya que sus efectos ha sido demostrado científicamente.

La meditación según los registros históricos se practicaba ya hace 6000 años en diversas culturas, pero la más conocida en su utilización fue la hindú, sin embargo también se realizaba en Siria y Jordania, Japón tiene registros desde el siglo X, Polonia y Rusia desde 1700 dc, etc.

La llamada búsqueda de la paz interior se basa en lograr calmar nuestra mente de forma natural sin la necesidad de utilizar tranquilizantes, que a final en el tiempo perjudican la salud con sus efectos secundarios, a diferencia de las técnicas meditativas cuyos efectos son más duraderos y saludables.

El estrés de la vida moderna se traduce en la suma de diversos factores por ello se le da la categoría de síndrome y es el responsable directo de un gran número de patologías psicofísicas, o sea que se gestan en el plano mental y luego se somatizan o pasan al plano físico como desordenes orgánicos y emocionales, generando dolores crónicos, hipertensión arterial, asma, insomnio, depresión, ansiedad e incluso la obesidad, entre otros.

La relajación es el mejor enemigo del estrés, y para conseguirla los métodos naturales como la meditación, son los que brindan los mejores resultados, según los especialistas, quienes consideran a la meditación como el mejor antídoto para el estrés.

Los estudios han demostrado que se obtienen excelentes resultados con solo meditar unos pocos minutos al día, preferentemente antes de comenzarlo por las mañanas y una hora antes de ir a dormir. Como consejos saludable; la meditación siempre debe ir acompañada de respiraciones profundas y muy suaves, para potenciar sus efectos.

Mujeres y Alopecia; caída del cabello

Publicado el 19 julio 2016
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Por lo general son los hombres quienes padecen de alopecia o caída del cabello, sin embargo también las mujeres aunque en mucho menor medida la padecen, pero en su caso este problema es más difícil de sobrellevar o tratar.

La pérdida de cabello en las mujeres afecta a la parte frontal y superior de la cabeza, o también puede presentarse con una distribución irregular, a diferencia de los hombres que comienza en la coronilla. Los efectos de la pérdida de cabello afecta de forma psíquica a las personas o sea puntualmente a su autoestima, pero en el caso de la mujer el problema en este nivel se acentúa mucho más, siendo para ella realmente difícil de aceptar, ya que estamos hablando del punto débil femenino, la estética.

En la actualidad la alopecia femenina se ha incrementado y los especialistas atribuyen el fenómeno al estrés de la vida moderna, cuyos efectos intervienen en los desequilibrios hormonales y estos son los principales responsables de la alopecia tanto en hombres como en mujeres.

Otro factor preponderante a tener muy en cuenta son las tinturas y su uso desde edades muy tempranas, las cueles en el tiempo dañan el cabello, motivando otros tipos de tratamientos de belleza que estimulan el debilitamiento capilar, llegando en el peor de los casos a la alopecia.

La mujer debe tener muy en cuenta el grosor de su cabello, ya que si este desmuye o sea que se adelgaza, es un signo de perdida de fortaleza y su consecuencia posterior será la perdida, por ello debe tomar recaudos o prevenir el problema teniendo en cuenta este conocimiento.

La prevención siempre es la mejor opción y para ello la visita a un dermatólogo, es esencial para recibir toda la información necesaria para el correcto cuidado de uno de sus bienes más preciados de belleza, el cabello.

3 Trucos simples pero efectivos, para controlar el peso

Publicado el 18 julio 2016
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El control de peso en la actualidad se ha transformado en parte de la rutina diaria, ya que la alimentación errónea y la vida sedentaria son moneda corriente y de ellas se desprenden la pandemia mundial de obesidad por la que atravesamos y que trae una gran variedad de perjuicios para la salud. Por ello disponer de herramientas o conocimientos simples que nos permitan incorpora hábitos saludables destinados al control de peso, se va a traducir en la mejor opción para nuestra salud.

Aquí les brindamos 3 trucos simples pero muy efectivos para controlar el peso corporal, a saber:

1-Consumir sopa o ensalada a diario antes de cada comida principal

Bien el efecto que causa el consumir sopa o una ensalada antes de cada comida, es el de brindar una sensación de plenitud en el estómago con una cantidad de calorías muy reducida, evitando un gran consumo de la comida principal.

Según los especialistas esta técnica ha demostrado funcionar con gran eficacia a la hora de controlar el peso, incluso beneficia a la salud al incorpora un buena dosis de vitaminas y minerales, esenciales para la salud, sobre todo en el caso de los vegetales frescos que componen las ensaladas, preferentemente alineadas con limón o vinagre de manzana, ya que ambos poseen propiedades adelgazantes.

2-Beber un gran vaso de agua antes de cada comida

Consumir agua antes de cada comida ayuda a cualquier dieta de forma extra bajo el mismo concepto que en el caso anterior, ya que brinda una sensación de plenitud previa o sea suprimiendo el apetito inicial y controlando el consumo posterior.

Es importante saber que el agua fría, ralentiza el vaciado gástrico, brindando una mayor sensación de saciedad.

3- Cepillado dental antes de comer

Bien esta técnica según explican los expertos tiene como fin brindar frescura al boca, situación que envía una señal al cerebro, indicándole que ya se ha terminado de comer. Por lo tanto esta acción suprime el apetito en gran medida, ya que reduce la ansiedad, algo también efectivo para esos momentos donde necesitamos relajarnos, más allá del control del apetito, produce un efecto calmante general sobre el sistema nervioso.

Es de destacar que las pastas dentales con sabor a menta, han demostrada ser las más efectivas, para incrementar el efecto de saciedad.

El mejor consejo saludable para prevenir resfríos; lavarse las manos

Publicado el 15 julio 2016
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Cuando la temporada de frio comienza, también lo hace la temporada de resfríos y gripes, por ello enfatizar recaudos para prevenirlos es una de las mejores opciones para nuestra salud, y algo tan simple como lavarse las manos asiduamente se puede traducir en la mejor de las prevenciones, incluso superior al consumo extra de vitamina C, según explican los especialistas.

Por lo general, la mayoría de las personas cree en que si incrementa el consumo de vitamina C en tabletas, esto los protegerá de los resfríos en gran medida, sin embargo no es tan así.

Según la investigación realizada se demostró que los suplementos vitamínicos no brindan más protección que otras medidas, como lo hace el lavado de manos, debiendo destacar que además el consumo de dosis elevadas de vitaminas tiene efectos secundarios nocivos para la salud.

Fue la información publicada por investigadores alemanes, a través de un cuestionario realizado sobre prevención, el que permitió dilucidar el famoso mito de la protección vitamínica sintética, ya que esta no evita las infecciones y en dosis altas incluso son perjudiciales.

Sin embargo una simple acción higiénica como el lavado de manos constante seria mucho más efectiva ante el desarrollo de infecciones respiratorias y su prevención.

Existen distintos y eficaces métodos higiénicos que reducen la posibilidad a desarrollar infecciones respiratorias, pero lavarse las manos con jabón normal y agua, es el más simple y efectivo, según los investigadores.

Vinagre de manzana, muchos beneficios saludables

Publicado el 13 julio 2016
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Una verdadera panacea para la salud la constituye el vinagre de manzana, utilizado desde tiempos inmemoriales para tratar y prevenir distintos problemas de salud, por lo cual conocer sus propiedades beneficiosas puede ser de gran utilidad para nuestra vida.

Considerado como un verdadero “milagro de la naturaleza” por los antiguos, llega hasta nuestros días con sus poderes curativos intactos, con registros que datan de 3000 años antes de cristo, provenientes de Hipócrates, Babilonia, Inglaterra, etc., el vinagre de manzanas entre sus muchas aplicaciones era utilizado en las enfermedades infecciosas, por ser un gran antiséptico o bactericida y germicida de gran poder.

Se debe tener muy en cuenta que son los vinagres de origen orgánico de primera presión en frio, los más indicados para realizar tratamientos con fines terapéuticos o de belleza, ya que medicinal y nutricionalmente son los más potentes y saludables.

Su gran contenido en minerales y vitaminas, además de la riqueza enzimática que posee al ser un probiotico, lo hacen tan eficaz para tratar distintas dolencias, entre ellas los problemas de obesidad, no solo por favorecer la digestión de las grasas, sino también porque actúa como un regulador metabólico, interviniendo en la mejora de la quema de calorías.

El vinagre de manzana es muy efectivo para el tratamiento de quemaduras por su riqueza en vitamina A, también es un gran alcalinizador orgánico, lo que se traduce en que lucha contra la acidez, favoreciendo la eliminación de toxinas, y así la salud general.

Cumple una gran función digestiva a nivel intestinal como todo probiotico, alejando el estreñimiento, o sea que mejora las evacuaciones. Según nuevos estudio el vinagre de manzana por su riqueza en ácido málico, que es un gran destructor de las piedras en la vesícula y los riñones, propiedad muy importante, ya que hoy debido a la mala alimentación son un gran problema mundial.

Resumiendo, ya que las propiedades saludables del vinagre de manzana son muchísimas, es muy importante incorporarlo a la dieta diaria, así como también tenerlo a mano, como un remedio casero, producto de belleza y limpieza para el hogar.

Los mejores alimentos para la salud de tus ojos

Publicado el 12 julio 2016
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La salud ocular necesita de nutrientes específicos que debemos obtener de nuestra dieta diaria y por ello, debemos conocer que alimentos son los mejores para proteger nuestros ojos de las distintas patologías que puedan afectarlos, así como también del deterioro normal del tiempo.

El deterioro macular se traduce en uno de los problemas más comunes que se relacionan con la perdida de la visión, afectando principalmente a la población de adultos mayores. Sin embargo esta afección ocular se puede prevenir con la incorporación en la dieta diaria de alimentos ricos en antioxidantes naturales y ácidos grasos omega 3, que se encuentran principalmente en los pescados grasos, como el atún, el salmón, el arenque, etc., y que ayudan a renovar y fortalecer los tejidos conectivos favoreciendo distintos niveles de la salud, entre ellos el ocular.

Por lo general relacionamos a un vegetal con la salud ocular por los dichos populares y se trata de las zanahorias, pero más allá de los dichos, está científicamente comprobado que esta hortaliza favorece la visión nocturna, pero aportan además una gran riqueza de nutrientes que fortalecen las salud visual, por ejemplo, contiene una gran cantidad de beta caroteno o provitamina A, vitamina C o la vitamina de las defensas orgánicas y otros nutrientes entre los que destaca un compuesto específico para la salud ocular y es la “luteína“.

Los mejores vegetales para su riqueza en antioxidantes que protegen y fortalecen la salud ocular son aquellas de verde oscuro, amarillos, anaranjados y rojos, ya que contienen más luteína.

Entre los frutos encontramos a las naranjas que se consideran tan buenas como las zanahorias, para la visión, ya que contienen una gran cantidad de vitamina C y minerales como el hierro, que favorecen la salud y circulación sanguínea, indispensable para mantener una buena salud ocular.

Mascotas, una compañía muy saludable

Publicado el 11 julio 2016
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Todos disfrutamos de la compañía de nuestras mascotas y estaría demás mencionarlo, sin embargo lo que no todos sabemos es cuanto influye esa relación sobre nuestra salud, por ello es muy interesante descubrirlo.

Un nuevo estudio realizado en un instituto dedicado a la prevención del cáncer, se centró en el efecto que causan los animales de compañía sobre la salud humana y descubrió que esta relación emocional es capaz de reducir el riesgo a desarrollar la canceres, en casi un tercio de las probabilidades.

Sin embargo, también estudios llevados a cabo en décadas anteriores ya habían sugerido que las personas dueñas de mascotas presentaban una mejor estado de salud cardíaca, así como también eran uno de los factores de recuperación más rápida ante las enfermedades en general.

El instituto Baker de Australia fue el realizó un evaluación sobre 6000 personas, encontrando en aquellos que mantenían relación con animales, que presentaban mejores niveles de presión arterial y colesterol, ambos factores de riesgo cardiaco, cuando se encuentran desequilibrados.

También en la Universidad de Minnesota se efectuaron estudios sobre el tema, en los que se concluyó que los dueños de gatos, por ejemplo, presentaban un 40 por ciento de menores probabilidades a tener un ataque cardiaco fatal, comparados con personas que no convivían con animales.

Especialistas en neurología que realizaron un relevamiento estadísticos sobre 4.500 personas, plantearon puntualmente que las personas que acariciaban a su gato o perro a diario, presentaban menores niveles de estrés y ansiedad, también factores esenciales para el desarrollo de patologías.

Así que después de esta información, si amábamos a nuestras mascotas, ahora tenemos fundamentos científicos sobre el beneficio natural de este vínculo.

Salud natural; los Aceites esenciales

Publicado el 8 julio 2016
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Utilizados por milenios en distintas culturas los Aceites esenciales obtenidos de plantas y sus flores, forman parte de una antigua terapia natural conocida como aromaterapia, la cual ha llegado hasta nuestros días manteniendo su vigencia como una terapia complementaria con millones de adeptos, que destacan sus virtudes curativas, tanto físicas como psíquicas.

Los aceites esenciales proporcionan alivio a las tensiones, por lo cual favorecen la relajación, reduciendo los niveles de estrés y de esta manera mejoran los procesos de auto curación elevando las defensas orgánicas de forma natural.

La Aromaterapia utiliza aceites esenciales puros que provienen de las flores, hierbas, cortezas y frutos, sometiéndolos a un proceso de destilación para extraer sus principios activos contenidos en sus aceites naturales, de esta forma logra concentrar sus componentes aumentando sus propiedades así como también su aroma.

Los aceites esenciales puros se aplicaran a una variedad de usos, agregándose a lociones y aceites, en distintos estados de solidez, o sea líquidos, emulsiones, cremas y pomadas. En lo que respecta a la salud se aplicaran en forma de masaje directo sobre el cuerpo, baños o en forma de aromas con la utilización de dispositivos aromoterapicos con el fin de estimular los mecanismos naturales de auto curación psicofísica.

Uno de los aceites esenciales más conocidos y utilizados es el aceite de lavanda, cuyo aroma agradable y propiedades medicinales son destacables para la salud, ya que posee propiedades antiinflamatorias y analgésicas o calmantes, que estimulan a la relajación o un buen descanso, después de un baño nocturno. Además la podemos encontrar en la mayoría de los elementos de limpieza y aromática para el hogar.

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