Reflexologia; sus beneficios saludables

Publicado el 26 enero 2015
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La reflexología por milenios ha sido considerada eficaz para el tratamiento de un gran número de dolencias físicas, ya que trabaja mejorando la circulación y estimulando la liberación de los bloqueos energéticos a través de la presión en los puntos de energía.

Según los expertos es muy útil para tratar los dolores de espalda, dolores de cabeza, dolores de estómago y ciertos espasmos musculares. Para algunas personas funciona al instante, mientras que para otras puede tomar varias sesiones, situación que siempre dependerá del estado de salud individual.

Aquí les brindamos algunos de los beneficios saludables que brinda la antigua técnica de la reflexología podal o de pies;

-Mejora la circulación de la sangre y de los fluidos hormonales; este beneficio promueve la funcionalidad óptima del área correspondiente del cuerpo, acción terapéutica que ha ayudado a los profesionales del deporte para obtener recuperaciones más rápidas en dolencias y lesiones de los atletas.

-Estimula el sistema inmunológico luchando contra el estrés; ya que la presión aplicada a puntos específicos en los pies ayuda a libera endorfinas a nivel cerebral que equilibran el sistema nervioso, lo que reduce los niveles de estrés y alivia el dolor.

-Favorece el drenaje linfáticos; las técnicas reflexológicas estimulan el drenan del sistema linfático, lo que se traduce en una mayor depuración orgánica o sea que limpia el cuerpo de toxinas e impurezas.

-Energiza el cuerpo; en los pies se encuentran representados todos los órganos y sistemas del organismo y el masaje promueve la estimulación energética según los principios de la medicina china, que basa sus tratamientos en dicha circulación de la energía que fluye por meridianos y canales por todo el cuerpo, pero cuando dicha circulación se ve obstaculizada o bloqueada es cuando se generan desequilibrios a nivel orgánico, como; dolores, tensión, estrés, inflamaciones, etc.

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Dolor de tobillo y espalda, cuidados y consecuencias

Publicado el 23 enero 2015
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El dolor es la forma que tiene nuestro organismo para avisar que algo anda mal, por ello acostumbrarse a los dolores por más insignificantes que sean es un gran error, ya que no se necesita mucho tiempo para que un dolor persistente se convierta en una lesión grave y limitante.

Aquí les brindamos 2 dolores que si bien son muy comunes, pueden derivar en problemas graves si no se tratan a tiempo, ellos son;

Dolor de tobillo; una caída torpe o un mal paso puede afectar la articulación del tobillo, así como también durante la práctica de algún deporte, el problema radica cuando no se le da importancia y se continua con la acción que se estaba realizando, ya que si es leve en un principio puede derivar en un esguince grave de los ligamentos en la parte exterior del tobillo.

Los esguinces leves se pueden tratar con reposo, hielo, compresión y elevación. Otro problema que puede determinar el dolor de tobillo es una tendinitis, condición en la cual se deberá evitar la carga de peso.

Dolor de la mitad superior de la espalda; este dolor se localiza por lo general entre su omóplatos, motivado generalmente por el levantamiento de pesos, cuando la velocidad no se calcula bien, se levanta demasiado rápido, podría causar un pellizco de la columna vertebral.

Por ello los especialistas recomiendan que se utilice siempre el peso correcto acorde a la fuerza individual, sin embargo, en el caso de experimentar un dolor punzante o tener dificultad para respirar, se deberá ver a un médico inmediatamente, ya que podría tratarse de una hernia discal torácica, pero también en algunos casos el dolor entre los omóplatos puede ser un signo de un ataque al corazón.

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Consejos naturales para dejar de roncar

Publicado el 22 enero 2015
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Los ronquidos afectan a más de la mitad de la población masculina en algún momento de su vida, representando para algunos tan solo un problema temporal, pero para otros la condición puede extenderse por años, llegando a afectar la vida de relación.

Sin embargo este problema puede encontrar ayuda en remedios simples y naturales que ayudan a los roncadores a frenar este trastorno del sueño y son los siguientes:

-Los expertos sugieren que la mayoría de la gente tiende a roncar cuando duermen sobre su espalda o estómago, por ello cuando se ronca de forma regular, tratar de dormir de costado pidiendo a su pareja que lo gire suavemente si se encuentra dormido y cambia su postura, es una muy buena solución, ya que funciona la mayoría de las veces.

-Las personas con sobrepeso u obesos son más propensos a roncar más en comparación con aquellos que tienen un peso normal, ya que el exceso de peso acumulado alrededor del cuello se encarga de presiona las vías respiratorias, haciendo que los ronquidos aparezcan, por ello el control del peso es esencial como una medida a tomar que ayudará a solucionar este problema y muchos más.

-Un exceso en el consumo de bebida también es responsable de los ronquidos, ya que puede relajar la mandíbula y la garganta, promoviendo el problema. Evite beber si ronca.

-Los problemas de carácter inflamatorio como las alergias también son un motivo de ronquidos, por ello evaluarse profesionalmente en este aspecto de la salud es muy importante para determinar si se es alérgico o para buscar un tratamiento más adecuado en el caso de saberlo.

Los estudios dicen que las personas alérgicas a menudo respiran por la boca mientras duermen. Pregúntele a su médico si puede usar aerosoles nasales para tratar esto.

-Respetar los horarios de sueño es muy importante ya que cuando estos son erráticos, puede generar ronquidos, por ello trate de mantener o respetar sus horarios para ir a la cama.

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Signos que anuncian una debilidad inmunitaria

Publicado el 21 enero 2015
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Cuando nos encontramos susceptibles a resfriados continuos o gripe, no solo los factores externos son a los que debemos culpar, ya que también puede existir un problema a nivel inmunitario o sea que nuestro sistema de defensas orgánicas se encuentre debilitado.

Por ello, para reconocer el problema debemos saber cuáles son los signos o síntomas que puedan avisarnos si nuestras defensas orgánicas están bajas. Aquí les brindamos los signos más comunes que determinan un sistema inmunitario deprimido o una baja inmunidad, ellos son;

Estados de enfermedad constantes; este es el signo más notable es indicativo de un sistema inmune con problemas, siendo el ejemplo más común ser siempre el primero en contagiarse algún virus. Según la investigación científica un adulto promedio puede atravesar entre 2 y 4 resfriados al año con un estado de salud normal, pero cuando se supera este número la inmunidad se encuentra implicada y deberá enfocarse el problema desde otra perspectiva médica.

Estresarse con facilidad: el estrés no siempre tiene su origen en factores emocionales, ya que si nuestras defensas están bajas los estados de estrés se hacen continuos y esto puede en peligro hasta la salud mental, por ello deberá consultar con un profesional, para determinar la causa.

Poca resistencia física: cuando el día recién comienza debemos gozar de plena energía física, pero si a las pocas horas nos encontramos sin ánimo para el resto de la jornada o sea que nos sentimos apáticos, aletargados y con ganas de dormir la mayor parte del tiempo, esto se traduce en un signo irrefutable baja inmunidad. Consulte con un profesional.

Antojos de azúcar; este es uno de los signos que pasan desapercibidos, ya que se considera como algo natural desear comer algo dulce, pero cuando se hace una necesidad diaria o constante, nos encontramos ante una necesidad mayor de energía y por ello recurrimos a la glucosa que es nuestro combustible natural. Sin embargo esta situación perjudica nuestra salud en casi todos los niveles y debe solucionarse con la ayuda profesional para evitar males mayores.

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Estás dando mucho de ti

Publicado el 21 enero 2015
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Los extremos no son buenos, el dar poco de ti puede convertirte en una persona egoísta y de sentimientos dudosos. Pero ¿qué ocurre cuando te vas al otro extremo, y te das cuenta de que estás dando mucho de ti? O peor que eso, qué ocurre cuando te das cuenta que estás dando demasiado de ti. Como reconocer entonces el dar demasiado.

 

En este posteo te daremos algunas claves, para que puedas saber si estás dando demasiado de ti.

Claves para reconocer si estás dando demasiado de ti

Cuando tú ayuda fomenta conductas no deseables

Esta es la primera aleta que te indica que estás dando demasiado de ti. Tú puedes tener muy buenas intenciones, pero si el dar demasiado fomenta la irresponsabilidad, la codependencia, y la ineptitud, esa ayuda no es saludable. El dar demasiado en ocasiones es perjudicar a la otra persona, es el evitar que ella crezca, madure y se desarrolle. Una ayuda sana hace que la persona avance y que comience a valerse por si misma.

 Cuando la persona que ayudas no aprovecha la ayuda recibida

Si has dado una cantidad importante de oportunidades, y la otra persona no sólo no las ha aprovechado, sino que ha incumplido su promesa, es una clara señal de dar demasiado.

Debemos ser solidarios con nuestros seres queridos y con las personas que nos rodean, pero si ellos no valoran la ayuda que le damos. O no la utilizan para vencer la coyuntura que están atravesando, significa que estás dando demasiado de ti.

El continuar avalando esa conducta con tu ayuda, solo logrará que la persona siga en esa postura cómoda, haciéndose daño, y de alguna manera haciéndote daño a ti también.

 Cuando el ayudar te hace ir en contra de tus principios

Por ejemplo si para ayudar a una persona debes mentir, o engañar a otros. Esto significa que estás dando demasiado de ti. No puedes ayudar a una persona, si eso significa mentir o engañar a otros. Esto provocará un debate interno dentro de ti, y los resultados pueden ser nefastos.

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Estimulacion cerebral y hormonas que queman grasa corporal

Publicado el 20 enero 2015
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Investigadores australianos descubrieron el comportamiento de dos hormonas naturales que son estimuladas por el cerebro para generar una eliminación del exceso de grasa corporal.

Pertenecientes a la Universidad de Monash los investigadores pudieron dilucidar un mecanismo molecular donde interviene la acción combinada de dos hormonas, una llamada “leptina”, que es un supresor del apetito generada en las células grasas y la otra es la “insulina”, producida en el páncreas.

Los resultados obtenidos han demostrado que ambas hormonas son sincronizadas por un grupo de neuronas en el cerebro para estimular la quema de grasa en el cuerpo a través del sistema nervioso.

Este nuevo descubrimiento da nuevas pistas sobre cómo el cerebro regula la grasa corporal y puede conducir a formas más efectivas para perder peso, previniendo la obesidad mediante la conversión de la llamada “grasa mala” o grasa blanca en “grasa buena” o grasa marrón.

Estas hormonas brindan al cerebro una perspectiva de los niveles de grasa orgánicos, dijeron los investigadores, siendo la leptina producida por las células grasas, la que mide el nivel de las reservas de grasa existentes.

Mientras que la insulina proporciona una medida de las futuras reservas de grasa porque los niveles de glucosa se elevan cuando comemos, en función de estos conocimiento se descubrió que la leptina y la insulina interactúan con las neuronas en el hipotálamo del cerebro, haciendo que se envían señales a través del sistema nervioso para promover la conversión de grasa blanca en grasa marrón, considerada esta última como saludable.

Este nuevo descubrimiento puede ser capaz de ayudar a las personas a perder peso mediante la reorientación de estas dos hormonas, dijeron los especialistas, por lo tanto un nuevo enfoque se desvelado en la lucha contra la obesidad, hoy considerada una epidemia mundial o pandemia.

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Cerrar los ojos favorece la memoria

Publicado el 19 enero 2015
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Nuevas investigaciones han descubierto efectos puntuales en la acción de cerrar los ojos y una mayor obtención de recuerdos, situación que se observó en testigos presenciales de crímenes quienes recordaban detalles más precisos cuando cerraban los ojos, según lo evaluaron investigadores de la Universidad de Surrey, en Gran Bretaña.

Después de evaluar a 178 participantes los investigadores descubrieron que la construcción de una relación también ayudaba a los testigos con sus recuerdos. Como resultado de la investigación, se determinó que el cierre de los ojos y la construcción de relaciones, pueden obtener recuerdos más precisos de testigos.

El estudio consistió en la primera etapa hacer que los participantes vieran una película donde un electricista entra en una propiedad, realiza trabajos y roba artículos. Después de ver la película a cada participante se le asignó al azar una de cuatro condiciones, tener los ojos cerrados o abiertos y haber construido una relación con el entrevistador o no, para luego hacerles una serie de preguntas.

Como resultado de este experimento los investigadores encontraron que el cierre de los ojos llevó a los participantes a responder un 23 por ciento más de las preguntas correctamente, observándose además que el cierre de sus ojos era eficaz, independientemente de si se construía una relación.

En un segundo experimento se dio un paso más allá para poner a prueba la memoria de los participantes, preguntándole acerca de las cosas que habían oído, así como las que habían visto y los resultados mostraron que el cierre de sus ojos ayudó en mayor medida para que los participantes recuerden dos detalles de audio y visuales, tanto en el momento que habían construido una buena relación como cuando no lo tenían.

Sin embargo los especialistas dijeron que sus resultados han demostrado que la construcción de relaciones hace que los testigos se encuentren más a gusto con el cierre de sus ojos, algo que es vital para animar a utilizar esta técnica durante las entrevistas.

El estudio fue publicado en la revista Criminología y Psicología.

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Una vida plena es sinonimo de buena salud osea

Publicado el 16 enero 2015
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Según un nuevo estudio realizado en mujeres mayores, se ha determinado que aquellas que han tenido vidas plenas o estaban satisfechas con sus vidas, presentaban una mayor densidad ósea y por lo tanto mantienen alejada a la osteoporosis característica del género y la edad.

Los investigadores de la Universidad del Este de Finlandia, plantean en función de este nuevo estudio que por lo tanto; sentir satisfacción de vivir, donde se incluye al buen humor, se incorpora al concepto de estilo de vida saludable, quedando demostrado en este nivel de la salud ósea.

La osteoporosis es una enfermedad común responsable del debilitamiento de los huesos y por lo tanto promueve a fracturas, particularmente en el caso de los adultos mayores y las fracturas de cadera. Como parámetro presentar una densidad ósea baja o media, a medida que se envejece, es un factor a tener muy en cuenta, principalmente en el caso de las mujeres, ya que estas se ven más perjudicadas por la menopausia.

El estrés es otro factor determinante para una mala salud ósea, ya que se encuentra asociado en el largo plazo a la depresión y esta combinación puede tener efectos perjudiciales sobre el metabolismo y afectando directamente a la salud ósea, explicaron los investigadores.

El comportamiento ante la salud de una persona deprimida incrementa el riesgo de osteoporosis, ya que en estos casos las personas tienden a los malos hábitos, como una mala alimentación, el sedentarismo y las adicciones, como es el caso de fumar.

El estudio determinó que los cambios en la satisfacción con la vida durante 10 años de seguimiento, afectaron la densidad ósea, así por ejemplo las personas cuya satisfacción con la vida se vio deteriorada, mostraban una densidad de los huesos baja en casi un 85 por ciento, comparados con los que estaban satisfechos con la vida. El estudio fue publicado en la revista Psychosomatic Medicine.

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Super alimentos, para combatir el frio

Publicado el 15 enero 2015
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Las capacidades caloríficas e inmuno-estimulantes de ciertos alimentos ,cumplen una función protectora ante las bajas temperaturas responsables de resfríos y gripes, las patologías comunes del invierno, por ello debemos conocerlos para prevenir estas enfermedades invernales.

Los alimentos que combaten el frio son considerados como súper alimentos, ya que poseen marcadas propiedades medicinales, según lo explican las medicinas tradicionales de oriente como la China y la Hindú, aquí les brindamos algunos de los más importantes, a saber;

Pescados: las variedades de pescados grasos brindan protección contra el frío, gracias a sus ácidos grasos omega 3, considerados como muy saludables ya que tienen la capacidad de aumentar la inmunidad de forma natural y por lo tanto combaten resfriados y gripe.

Ajo: este bulbo panacea de la medicina natural, en estado crudo produce antioxidantes que estimulan e incrementan la inmunidad al frío, además de poseer innumerables beneficios para la salud, como por ejemplo sus propiedades antibióticas, diuréticas, reductoras del colesterol y sanguíneas, entre otras, por ello se considera que actúa sobre todos sus niveles siendo catalogado por lo tanto como una panacea medicinal.

Té: es la segunda bebida más consumida a nivel mundial después del agua, y sus propiedades antioxidantes lo ponen como una de las bebidas más saludables para el cuerpo humano, ya que es un activador metabólico entre sus muchas propiedades.

Hongos: este alimento es muy rico en antioxidantes, potasio, vitaminas y fibra, una combinación de nutrientes que ha demostrado potenciar el sistema inmune, transformándose en un verdadero aliado para el fortalecimiento de la salud general.

Patatas dulces: este alimento es muy rico en provitamina A, la cual al ser procesada por el hígado se convierte en vitamina A, que es esencial para la defensas, a la vez que se combina con la vitamina C, también llamada “la vitamina de las defensas orgánicas”, por lo tanto esta combinación contenida en las patatas dulces, se traduce en una formula defensiva muy potente para hacerle frente a los efectos negativos que el frio ejerce sobre la salud.

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Divorcio, perdida del sueño y enfermedad

Publicado el 14 enero 2015
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Las personas después de atravesar por un divorcio, deben sobrevivir a su trauma y por lo general la pérdida del sueño es un factor común que puede traer aparejados distintos problemas de salud, los cuales podrían ir desde un incremento de la presión arterial, hasta la muerte prematura, dicen los especialistas.

Una nueva investigación llevada a cabo en la Universidad de Arizona, descubrió que a pesar de la pérdida normal del sueño durante los primeros meses después de una separación que se pueden tomar como un proceso de ajuste, en el caso de prevalecer por un período más largo, podría derivar en depresión y posteriores problemas de salud.

Los investigadores dicen que se encontraron cambios en la presión arterial en reposo, que se asociaron con problemas de sueño 3 meses antes de la separación y después de 10 o menos semanas se produjo un efecto acumulativo, con sus implicancias negativas para la salud general.

Cuando las personas ya padecen de hipertensión, este desequilibrio motivado por los problemas de sueño, mostraron una elevación extra de seis unidades en la presión arterial sistólica, que se traduce en el número de la presión arterial superior y mide la presión en las arterias cuando el corazón late; en cambio la diastólica que es el número inferior, mide la presión en las arterias entre latidos, considerándose como presión arterial normal la medida de 120/80 aproximadamente.

Los especialistas recomiendan a las personas que tienen dificultades persistentes para dormir después de un divorcio, que busquen terapia cognitiva-conductual, debiendo hacer ajustes en el horario diario que promueven el sueño sano o busquen nuevas técnicas de relajación antes de acostarse, como la meditación, el chi kung o el tai chi.

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