Consejo saludable; no consuma antibioticos innecesarios

Publicado el 19 diciembre 2014
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Las investigaciones de forma contraria a lo que popularmente se cree, han determinado que el consumo innecesario de antibióticos puede generar una resistencia a otros antibióticos, representando un verdadero problema para la salud pública.

Existen además otros riesgos relacionados con la toma innecesaria de antibióticos, como por ejemplo; infecciones secundarias y reacciones alérgicas, dicen los especialistas, quienes remarcan que los pacientes tienen la idea generalizada que tomar antibióticos no puede hacer daño.

Investigadores de la Universidad George Washington en los EE.UU., plantean que más de la mitad de pacientes encuestados saben que los antibióticos no funcionan contra los virus, sin embargo los toman por si acaso. Por lo tanto la comprensión de los antibióticos encierra errores muy extendidos, como es el caso de los virus, pero lo peor es el pensamiento generalizado de que su consumo no empeorará la condición y por ello los toman a pesar de ser innecesario.

Por ello en función de estas encuestas lo investigadores consideran que se debe combatir esta concepción errónea sobre los antibióticos considerados como inocuos en caso de su consumo extra para patologías que no los requieren. Los especialistas deberán poner especial énfasis en cambiar las creencias populares, haciendo saber que los antibióticos generan efectos secundarios y pueden ser muy graves, particularmente en el caso de la automedicación para tratar procesos virales donde no son efectivos.

Para tener muy en cuenta; lo más importante es saber que todo medicamento puede ser perjudicial para la salud si no es recetado por un profesional, incluidos los de venta libre, ya que consumidos en exceso como todo en la vida siempre es perjudicial de una u otra forma.

El estudio fue publicado en la revista Medical Decision Making.

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Cambios en el estilo de vida, retardan el envejecimiento cerebral

Publicado el 18 diciembre 2014
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Llevar a cabo cambios en el estilo de vida, se traduce en la mejor opción para retardar el proceso natural de envejecimiento a nivel cerebral, según un nuevo estudio británico sugiere.

Realizar cambios básicos en nuestra forma de vivir, podría ayudar a prevenir la degradación cerebral que conlleva a la aparición de la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia.

Según las evaluaciones científicas alrededor del 76 por ciento del deterioro cognitivo, que incluyen cambios en el pensamiento habilidades con la edad, pérdida de memoria y de la velocidad de pensamiento, tendrían su explicación en el estilo de vida y otros factores ambientales, sin descartar el nivel de educación.

Los factores relacionados al estilo de vida que podrían disminuir el riesgo de desarrollar demencia, incluyen al ejercicio físico regular, una dieta saludable, no fumar y beber alcohol con moderación. Así como también la prevención y el tratamiento de la diabetes, el control de la hipertensión arterial y la obesidad, reducen puntualmente el riesgo de demencia.

Según un estudio británico de embargadura que se ha continuado por más de 30 años, descubrió que los hombres con edades que oscilan entre los 45 y 59 años, que siguieron los factores de estilo de vida mencionados demostraron tener un riesgo del 36 por ciento menor a desarrollar deterioro cognitivo, así como también un riesgo 36 por ciento menor a desarrollar demencia, en comparación de otros grupos de control que no hicieron dichos cambios.

Los investigadores esperan que la nueva evidencia permita incorporar en las personas hábitos saludables de vida, orientados a la prevención de enfermedades y puntualmente en este caso reducir el riesgo del deterioro cognitivo temprano, teniendo en cuenta que aún no hay cura o forma de revertir estas condiciones cerebrales, los cambios saludables en el estilo de vida representan la mejor opción para la salud.

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Salud y personalidad, dos caras de una misma moneda

Publicado el 17 diciembre 2014
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Una nueva investigación ha determinado que nuestro sistema inmune encargado de las defensas orgánicas, es vulnerable a nuestra personalidad, o sea que ésta influye en su funcionamiento.

Los investigadores han descubierto que las personas con personalidades extrovertidas, presentan sistemas inmunológicos más fuertes, por lo tanto hacen frente con mayor eficacia a la infección, en comparación con aquellos que son más prudentes, según los resultados obtenidos.

Los especialistas plantean que la extraversión se asoció muy significativamente con un incremento de la expresión de genes pro inflamatorios y que una condición más consiente se relacionó con una reducción expresión de genes pro-inflamatorios.

Los resultados obtenidos afirman la existencia asociaciones fuertes entre los aspectos del carácter humano, la salud física y la longevidad. Los investigadores examinaron esta relación entre ciertos rasgos de personalidad y la expresión de genes que puede influir sobre el estado de salud, ya que intervienen en el control de la funcionalidad inmunológica.

En la evaluación se utilizó la tecnología de micro rayas de alta sensibilidad, con la que se examinó la relación entre los cinco grandes rasgos de la personalidad humana y dos grupos de genes activos localizados en las células blancas de la sangre (leucocitos) que involucra a la inflamación y otro que involucran respuestas antivirales y anticuerpos.

En el estudio las personas involucradas debieron completar un test de personalidad, con el que se buscó medir los cinco tipos principales de personalidad, a saber; la extraversión, el neuroticismo, la apertura, la cordialidad y la escrupulosidad. De los resultados obtenidos se destacó el caso de la personalidad extrovertida, que demostró tener un sistema inmune más fuerte que las demás formas de personalidad.

Si bien las personas más cuidadosas deberían estar menos expuestas a las infecciones, justamente por ser más cautelosos en sus actividades, presentaban un sistema inmunológico que respondía con menor eficacia ante las patologías. El estudio fue publicado en la revista Psychoneuroendocrinology.

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Arandanos, los frutos mas ricos en antioxidantes naturales

Publicado el 17 diciembre 2014
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Los arándanos son considerados una de las bayas más ricas en antioxidantes naturales, sustancias que en la actualidad gozan de gran popularidad, en función de los distintos estudios científicos que los han relacionado con innumerables beneficios para la salud general.

Estos frutos azules se consideran como verdaderas bombas de antioxidantes naturales, superando al contenido de casi todas las frutas, verduras, especias y condimentos. Entre los beneficios nutricionales que brindan los arándanos se encuentran; favorecen la salud ocular, ya que son extremadamente ricos en contenido de vitamina A, indispensable para la salud de la vista y la reconstitución de los tejidos, condición que se acentúa sus beneficios en la vejez, evitando la perdida de la visión.

A nivel cardiaco los arándanos son extremadamente ricos en antocianinas, un flavonoide que además de brindarles su característico color azulado, tiene la capacidad de contrarrestar la acumulación de placa en las paredes arteriales y mejorar así la salud cardiovascular.

Distintos estudios han demostrado que los arándanos y las fresas son puntualmente beneficiosos para proteger la salud del corazón en las mujeres. La riqueza en fibra de los arándanos es beneficiosa no solo para mejorar los procesos digestivos, alejando el estreñimiento, sino además para controlar el peso corporal y regular los niveles totales de colesterol en sangre.

Su riqueza en cobre, sodio y fructosa, constituyen una combinación nutricional que ayuda a las funciones cerebrales como es el caso de la memoria, por lo cual es ideal para estudiantes y adultos mayores.

En lo que respecta a la pérdida de peso, las investigaciones han demostrado que las personas que incluyen estas bayas azules en su dieta diaria tienden a tener menos grasa abdominal. Además, la fruta contiene hidratos de carbono, lo que ayuda a mantener la sensación de saciedad o satisfacción por más tiempo.

Los arándanos por su riqueza en potasio, son extremadamente diuréticos, propiedad que favorece la salud renal y lucha contra los edemas y la hipertensión arterial, esta última llamada popularmente “el asesino silencioso”.

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Reprogramacion celular, nueva forma de luchar contra la obesidad

Publicado el 15 diciembre 2014
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Los investigadores han descubierto a través del uso de tecnologías avanzadas en la secuenciación del genoma, un mecanismo por el cual las células de grasa blanca de los seres humanos son reprogramadas para convertirse en grasa marrón, favoreciendo así una mayor quema de las mismas.

El tejido adiposo de color marrón aumenta el consumo de energía del cuerpo, por lo tanto se traduce en una forma de estrategia potencial para luchar contra la obesidad, como tratamiento futuro. Los investigadores de la universidad de Dinamarca, plantean que pueden estimular el cambió de color de las células grasas o adipocitos humanos por un medicamento que se usa para tratar la diabetes tipo II, alcanzando una nueva forma de tratar la obesidad.

Este descubrimiento demostró que las células de grasa poseen distintos programas de genes, que al activarse hacen que estas células en particular incrementen el consumo de energía. También los investigadores descubrieron la proteína necesaria para llevar a cabo el proceso de reprogramación.

Es la proteína reguladora del gen KLF11, dijeron los investigadores, que se encuentra en todas las células de grasa y han podido demostrar que esta es requerida para que la reprogramación celular tenga lugar, un descubrimiento que llevó cuatro años de trabajo para comprender su mecanismo.

A partir de este nuevo conocimiento se abre un nuevo enfoque potencial para que en el futuro se puedan dirigir fármacos específicos que active las regiones genómicas y factores como el KLF11, para el tratamiento de la obesidad, dijeron los investigadores dinamarqueses. El estudio fue publicado en la revista Genes & Development.

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Guapos ellos, guapa tú

Publicado el 15 diciembre 2014
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Demasiados estereotipos mercantilistas nos dan la imagen de que la belleza es una imagen, un aspecto, una apariencia, una foto, … Y la belleza que transmitimos no es sino un reflejo de nuestro interior. Cuando nada nos preocupa, cuando sabemos que podemos afrontar con ciertas garantías las alternancias de la vida, los contratiempos que nos trae, los problemas en los que sin querer nos metemos, estamos guapas, guapos. Hay un brillo de nuestro interior que fluye hacia todo lo que nos rodea.

Y fluye sobre todo hacia nuestros hijos para quienes, no lo olvidemos, buscamos su mejor futuro. Es en ese punto en el que nuestra realización profesional y nuestra realización personal se conectan. Trabajar está bien. Tener la tranquilidad de que nuestro esfuerzo de hoy contribuye al bienestar presente y futuro de los nuestros está aún mejor. ¿Te quiero vender un seguro? No Ya lo tienes. Si eres una persona responsable sabes que por ejemplo al comprarte una casa ya te están obligando a contratar un seguro de hogar y de vida. Lo que quiero es que busques la mejor opción, ofrecerte la mejor opción del mercado que se puede encontrar en estos momentos en internet. La mejor opción que dejará atrás imprevistos, disgustos, eventualidades, sorpresas, casualidades, torpezas, infidelidades, penas, tropiezos, falsedades, … Dale la vuelta a la tortilla, como dice ese vídeo viral que he querido compartir contigo, y tómate un, varios pinchos de felicidad, uno por ti, otro por tus hijos, por las personas que más quieres, por las personas de las que te sientes responsable.

Y no te preocupes más. Sigue con tu vida, vívela intensamente, proyecta desde tu mirada esa belleza que llevas dentro y que cobija a tus hijos e hijas. Nuestro consejo como ves es bien sencillo. En la vida es mejor evitar problemas que tener que resolverlos posteriormente.




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Problemas de salud, relacionados con estar sentado mucho tiempo

Publicado el 11 diciembre 2014
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La postura es esencial para la salud, según lo han determinado diversos estudios a nivel mundial, y en la actualidad se traduce en un verdadero problema, ya que la vida moderna no lleva al sedentarismo y la postura de sentado es la base de la mayoría de los problemas de salud.

La mayor tendencia laboral en la actualidad se basa en el uso de los ordenadores, lo que implica un mayor rango de problemas de salud, motivados por la postura de permanecer sentados por muchas horas, a las que se deben sumar las que se pasan de ocio en el hogar, donde se continua con el uso de los ordenadores, juegos virtuales o simplemente mirar televisión, o sea que no hay escapatoria de los problemas de salud que vendrán por una cuestión postural.

Un estudio reciente ha descubierto en las personas sedentarias que permanecen sentadas por más de 11 horas al día, que presentan una probabilidad del 40 por ciento mayor de muerte, siendo el riesgo mucho menor para las que mantenían un rutina regular de ejercicio físico de cinco horas o más semanales.

Los problemas relacionados a postura de sentado pueden ser;

-Problemas en la parte inferior del cuerpo: la mala circulación en las piernas puede causar inflamación de los tobillos, venas varicosas y trombosis venosa profunda, que sería el cuadro más grave. Los expertos en salud también culpan al aumento de casos de osteoporosis a los trabajos de oficina y la falta de actividades como correr que estimulan al fortalecimiento de los huesos de la cadera y la parte inferior del cuerpo.

-Enfermedades crónicas: se ha descubierto que se permanece sentado por un periodo de más de cuatro horas al día, la propensión a tener una enfermedad crónica es mucho mayor, como por ejemplo presión arterial alta, enfermedades del corazón, diabetes y el cáncer.

-Problemas a nivel mental: permanecer sentado durante las horas de ocio, después de un día agotador, podría ser contraproducente para la salud mental, según un estudio que relacionó el bienestar mental y un estilo de vida sedentario, encontrado que el tiempo de oció frente a la televisión o ver películas en un ordenador portátil, por ejemplo, tuvo un impacto negativo de la salud mental de las mujeres en particular.

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Las espinacas no pueden faltar en una dieta saludable

Publicado el 10 diciembre 2014
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Una de las verduras que no deben faltar en una dieta saludable por su gran riqueza en nutrientes, son las espinacas, ya que poseen un gran variedad de beneficios para la salud, destacando su riqueza en hierro, mineral que se caracteriza por evitar la anemia, entre otros beneficios.

La espinaca es una excelente fuente de hierro, vitamina K, vitamina A, vitamina C y ácido fólico, además de ser una buena fuente de manganeso, magnesio y vitamina B2. La vitamina A por ejemplo es muy importante para el mantenimiento de las defensas orgánicas, para el crecimiento de todos los tejidos corporales, incluyendo la piel y el cabello.

La vitamina C contenida en las espinacas así como en otras verduras de hoja verde na C es necesaria para la construcción y mantenimiento del colágeno, un tipo de proteína que es indispensable para el mantenimiento de la estructura ósea, capilar, uñas y tendones. Por ello cuando se desea mantener una piel suave y brillosa, al igual que un pelo sedoso y luminoso, prestar atención especial al consumo de vitamina C, ayuda a lograr estos objetivos.

La vitamina K o vitamina de la coagulación, es esencial para mantener la salud ósea, ya que fortalece los huesos, por el contrario cuando existe una deficiencia de esta vitamina, se han sido asociados con el desarrollo de un mayor riesgo a padecer fracturas óseas, especialmente en la gente mayor.

En lo que respecta a las dietas para bajar de peso, las espinacas son muy importantes no solo por los beneficios de los nutrientes ya mencionados, sino también por su gran riqueza en fibra, que no es un nutriente pero si esencial para prevenir el estreñimiento, promover un sistema digestivo saludable, bajar el colesterol de forma natural y brinda mayor saciedad por más tiempo o sea que aleja el hambre, por ello es ideal para bajar de peso.

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Acostarse temprano, induce a pensamientos positivos

Publicado el 9 diciembre 2014
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Según los especialistas, una buena noche de sueño ayuda a mantener una actitud positiva en la vida diaria, ya que los últimos estudios han encontrado en las personas que duermen poco y se acuestan tarde, que tienen pensamientos más negativos que otros.

Por ello, dormir la cantidad de horas adecuadas de noche, lo que implica acostarse temprano, puede influir en la forma que se ve la vida, ya que sus pensamientos van a tender en mayor medida a la positividad mental y por lo tanto las perspectivas en todos los niveles siempre van a ser mejores.

Los resultados de los estudios además sugieren que la interrupción del sueño, se relaciona con el desarrollo de pensamientos negativos de carácter repetitivo, deduciendo por lo tanto un enfoque que podría conducir a nuevos tratamientos, sobre las personas que se encuentran en riesgo de desarrollar un trastorno de personalidad que se caracteriza por la invasión de pensamientos negativos, dijeron los investigadores.

Los hallazgos científicos afirman por lo tanto una relación entre el ritmo circadiano del sueño y la generación de pensamientos negativos u intrusivos de carácter repetitivo, lo que podría conducir a una nueva vía para el tratamiento de las personas con trastornos de internalización, dicen los especialistas de la Universidad de Binghamton.

Relaciones entre las reducciones de los periodos de tiempo respecto al sueño y la psicopatología, han demostrado que la solución de los mismos en clínica, conducen a la reducción de los síntomas de la psicopatología.

Los resultados de este nuevo estudio fueron publicados en la revista Terapia Cognitiva e Investigación.

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3 Mitos populares sobre la siesta del medio dia

Publicado el 5 diciembre 2014
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La siesta del medio día siempre ha sido objeto de discusión, respecto de sus beneficios para la salud o el rendimiento psicofísico y por ello se han tejido varios mitos a su alrededor que podemos desvelar, según los últimos estudios.

Aquí les brindamos 3 de los mitos más populares que se le atribuyen a la siesta del medio día, a saber:

1-La siesta es sólo para perezosos o niños menores de 5 años

Este es un mito, ya que un descanso breve puede mejorar después de tomarla el estado de alerta, brindar una mayor creatividad, concentración y por lo tanto una mayor productividad.

2-Después de una siesta nos sentimos mareados o aturdidos

Un mito a medias, ya que esta sensación no se da en todas las personas, siendo uno de los factores que predisponen a esta condición, haber comido demasiado y no haber hecho una correcta digestión antes de acostarse.

Otro factor que puede desencadenar un estado de aturdimiento después de una siesta es cuando el tiempo de la misma excede los 30 minutos, ya que pasado ese tiempo se entra en un sueño profundo.

3-La siesta resta energía

Este es un mito, por todo lo explicado anteriormente y según los últimos estudios científicos, por el contrario aducen que estimula a una mayor energía, que comienza a manifestarse después de los quince minutos de haber despertado, momento en el cual sus efectos se hacen ver.

En resumen tomar una siesta al medio día se traduce en la posibilidad de obtener un reequilibrio psicofísico, que mejora las funciones orgánicas, permitiendo terminar mucho mejor nuestra jornada y por ello es una muy buena opción saludable..

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