Salud ocular; la conjuntivitis, causas y síntomas

Publicado el 7 diciembre 2016
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La conjuntivitis representa uno de los problemas o patologías oculares más comunes, ya que se trata de una infección contagiosa y se la conoce popularmente con el nombre de “ojo rosado”. Esta inflamación se produce a nivel de la conjuntiva ocular o sea sobre el tejido que reviste el interior del párpado, y cuya función principal es la de mantener la humedad en la zona.

Sus causas pueden ser múltiples ya que puede originarse por; sustancias irritantes químicas como champús, cloro de las piscinas, bacterias, suciedad, humo, alérgenos y también por patologías sexuales o de transmisión. Cuando el origen de la conjuntivitis proviene de bacterias, virus u enfermedades sexuales, el contagio es muy común, sin embargo, no representa una condición grave, cuando es tratada a tiempo.

Síntomas de la conjuntivitis;

-Enrojecimiento tanto en la parte interna del parpado como en la zona blanca del ojo.

-Incremento de lágrimas, u ojos llorosos

-Acumulación de en las cortezas las pestañas de serosidad amarilla, particularmente por las mañanas, es indicador de conjuntivitis bacteria.

-Comezón en los ojos, particularmente en los casos de alergias.

-Ardor o irritación ocular, síntoma de conjuntivitis originada por el efecto de productos químicos.

-Visión borrosa

-Incremento de la sensibilidad lumínica (luz).

La otitis o infecciones del oído pueden ser responsables del desarrollo de conjuntivitis bacteriana, muy común entre los niños.

El tratamiento de esta patología lo realizan los oftalmólogos y se basa en la administración de antibióticos orales, gotas, pomadas, así como también consejos higiénicos simples, por ejemplo, lavarse las manos constantemente para evitar el contagio, cuando una persona del entorno la padece.

Salud natural; cuidado con el exceso de suplementos vitamínicos

Publicado el 6 diciembre 2016
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En la actualidad, el consumo de suplementos vitamicos se ha transformado en una gran moda, más que una necesidad nutricional, llevando por detrás un gran negocio, en vez de los supuestos beneficios saludables que pregonan.

Lo que debemos saber, es que el consumo indiscriminado o en altas dosis de los suplementos multi-vitamínicos y de minerales, puede llegar a ser muy contraproducente para nuestra salud, según los especialistas en nutrición, siendo un ejemplo muy característico el consumo de altas dosis de vitamina A, cuyos efectos pueden poner en grave peligro la salud general.

Investigadores de un centro de Investigación del Cáncer, plantearon la necesidad de ampliar los estudios sobre el posible impacto de los excesos de suplementos vitamínicos sobre el desarrollo del cáncer. Aunque es de destacar que dosis bajas de dichos suplementos son aceptados como saludables, pero cuando se lleva al exceso su consumo según algunas investigaciones, podrían incrementar el riesgo a desarrollar ciertos tipos de cáncer.

Un ejemplo de los efectos negativos sobre la salud por exceso de vitaminas sintéticas, es el caso del beta-caroteno, ya que se ha comprobado que puede incrementar el riesgo de cáncer pulmonar particularmente en los fumadores, a diferencia de la creencia popular instalada, respecto de que el consumo de suplementos de vitaminas y minerales, aleja el riesgo de cáncer, ya que no existe evidencia científica que apoye esta teoría.

A diferencia, del consumo natural de vitaminas y minerales a través de los alimentos, que sí ha demostrado ofrecer una protección ante el desarrollo de esta terrible enfermedad, como es el caso de la familia de los repollos, el brócoli, entre otros vegetales y frutas muy ricas en antioxidantes que combaten los radicales libres, los cuales son promotores del cáncer.

Arandanos y sus beneficios, sobre la grasa abdominal

Publicado el 25 noviembre 2016
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Los arándanos han demostrado tener una gran variedad de propiedades saludables, entre ellas según un nuevo estudio, poseen la capacidad de reducir puntualmente la grasa abdominal, y más allá del beneficio estético, la reducción del tipo de grasa que se aloja en el cinturón abdominal se traduce en beneficios muy saludables, ya que se la ha relacionado con el desarrollo de enfermedades cardíacas y metabólicas como la diabetes.

Los arándanos cumplen con esta función reductora, ya que regulan los niveles de colesterol y también favorecen el equilibrio de los niveles de glucosa en sangre. Los investigadores de la Universidad de Michigan, EE.UU., evaluaron que el efecto de los arándanos al incorporarlos a la dieta era efectivo inclusive sobre dietas altas en grasas,

La riqueza en antioxidantes que poseen los arándanos serían los responsables de influir sobre las grasas fijas depositadas en el abdomen y además de procesar la glucosa sanguínea para la producción de energía. Puntualmente son las antocianinas, las sustancias que promueven los efectos saludables de los arándanos sobre el organismo.

Es de destacar que la incorporación de estos frutos en dietas bajas en grasa de animales de laboratorio, hizo que estos redujeran significativamente la grasa corporal, pero especialmente las acumuladas en lugares específicos o localizada, de un modo selectivo. Por ello son tan atractivos los resultados obtenidos, para incluirlos en la lucha contra la obesidad, un flagelo que afecta a toda la humanidad al ser el origen de un gran número de patologías.

Una de las propiedades más importantes de los arándanos es su capacidad para estimular la diuresis, o la eliminación de orina, lo cual beneficia la salud del sistema urinario en general y la regulación de la presión arterial, evitando la hipertensión.

Una alergia muy común, la alergia al polen, sus síntomas

Publicado el 24 noviembre 2016
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Cuando hablamos de alergias, nos referimos a una reacción orgánica ante un agente o sustancia que recibe el nombre de alegeno y puede estar contenido en un alimento, medicina, polvo, la picadura de un insecto, mohos o pólenes de las plantas, teniendo en cuenta que por lo general no se tiene una reacción alérgica por la acción de una sola sustancia o alérgeno, sino que intervienen varias.

En el caso del polen que producen las plantas, se trata de partículas microscópicas que intervienen en la reproducción de las especies vegetales, encontrándose principalmente en las flores, sin embargo, existen otros formas o tipos de polinización que recibe el nombre de “cruzada”, y es cuando el polen pasa de una planta a otra para fertilizarla, siempre de la misma especie.

El proceso de transporte del polen se lleva a cabo por agentes externos, como el viento o los insectos, por ejemplo las abejas, pero es el caso del viento el que favorece o genera las reacciones alérgicas en los seres humanos.

Para identificar una reacción alérgica al polen debemos conocer sus síntomas y son los siguientes;

-Estornudar, representa la reacción alérgica más común.

-Comezón a nivel ocular, de la nariz y la garganta.

-Ojeras, son esos círculos oscuros que se presentan debajo de los ojos, que aparecen por falta de riego sanguíneo motivada por la inflamación de los senos nasales.

-Conjuntivitis, se trata de una inflamación ocular que afecta a los parpados y enrojece los ojos.

Lo que debemos saber es que a nivel orgánico la responsable de la inflamación que se genera en las fosas nasales y congestiona el área, es una sustancia que produce el cuerpo y se llama “histamina”, la cual se incrementa por la acción del alérgeno contraído.

Poco ejercicio, brinda excelentes resultados saludables

Publicado el 23 noviembre 2016
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Según nuevas investigaciones europeas, llevar a cabo rutinas de ejercicios vigorosos, pero en un tiempo reducido, se traduce en efectos beneficios para la salud de carácter preventivo, sobre patologías tales como; la diabetes, ya que regulan los niveles de glucosa en sangre, previniendo así su desarrollo.

La actividad física es indispensable para mantener una buena salud, es algo que todos sabemos, sin embargo, no todos pueden llevar a cabo una actividad física regular, por distintos motivos de la vida, haciéndose por lo tanto prohibitivo cumplir con la recomendación de una hora diaria, como la mejor opción para la salud.

Por ello, lo importante de los nuevos estudios es que ahora sabemos que una rutina corta e intensa de ejercicio, solo con unos pocos minutos, obtendremos excelentes beneficios para nuestra salud, sin necesidad de cumplir con largas sesiones, que terminan por agotar la paciencia y luego quedan de lado por cuestiones de agenda.

Los investigadores de la Universidad de Edimburgo, aseguran que no hace falta transpirar para lograr dichos beneficios, y que los resultados se comparan con los que ofrecen entrenamientos más extensos. Los estudios determinaron que una rutina de sólo diez minutos de actividad intensa, en pacientes con diabetes tipo 2, les permitió controlar sus niveles de insulina, siendo la rutina de ejercicio aplicada, realizar 30 segundos de bicicleta fija, 4 veces al día y solo dos veces por semana, lo que brinda un parámetro de la eficacia que genera este tipo de entrenamiento simple y que todos podemos realizar sin excusas de agenda.

Consejos saludables para la salud de las rodillas

Publicado el 22 noviembre 2016
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Uno de los dolores o padecimientos más comunes hoy en día es el dolor de rodilla, problema que una vez que aparece nunca desaparecerá en un 100 por ciento, según los especialistas, por ello prevenir el problema se traduce en la mejor opción y existen algunos recursos naturales que nos pueden ayudar a protegerlas.

Consejos saludables para proteger nuestras rodillas en el tiempo;

1-Ante cualquier dolor por inflamación de las rodillas la aplicación de hielo es considerada como el primer paso hacia la recuperación. Para lo cual se debe colocar el hielo dentro de una bolsa de plástico y luego se deberá envolverla en una toalla, para colocarla en el área afectada.

El hielo actúa como un anestésico para calmar el dolor y nunca se debe colocar la bolsa de hielo en contacto directo con la piel, ya que puede provocar quemaduras.

2- Evita los movimientos bruscos cuando exista algún tipo de dolencia o indicio de dolor, situación que pueden provocar algunas actividades exigentes, como correr o caminar en terreno montañoso, ya que se exige sobre manera a las rodillas. Una actividad fisica de bajo impacto puede ser una solución, como la bicicleta o la natación.

3- Entre los alimentos con propiedades especificas anti-inflamatorias naturales que favorecen a todas las articulaciones del cuerpo encontramos; las bayas, jengibre, aguacate, semillas de lino, pescados azules ricos en omega 3 y la soja.

4- Cuidado con el calzado; zapatos erróneos perjudican la movilidad natura afectando la estructura y las rodillas son las primeras en resentirse, por ello a la hora de elegir calzado, se deben evitar materiales duros, y deben quedar exactos ni flojos, ni ajustados.

5- Evitar el consumo excesivo de sodio, ya que este favorece la retención de líquidos en el cuerpo, promoviendo la hinchazón, causante de dolor.

6- La vitamina C es esencial para la salud de las rodillas, ya que estimula la formación de colágeno, un componente regenerador natural de ligamentos y por lo tanto de las articulaciones.

 

Importancia del agua en la actividad física

Publicado el 21 noviembre 2016
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El agua representa la esencia de la vida, ya que nuestro organismo se compone de aproximadamente un 80 por ciento de agua, de ella depende la correcta funcionalidad orgánica general.

Entre las funciones más importante que cumple el agua en el cuerpo, encontramos las siguientes:

-Transporte de nutrientes y eliminación de los productos de desecho.

-Mantener la salud renal

-Lubricación de articulaciones y tejidos.

-La regulación de la temperatura a través de la sudoración.

-Facilitar la digestión, etc.

Importancia del agua en la actividad física

Cuando realizamos una actividad física o entrenamiento la necesidad de agua obviamente se incrementa para mantener una adecuada hidratación, y cuanto más intensa se la actividad o exigencia física más importante es la compensación del líquido.

Los estudios sobre relacionados al entrenamiento y la necesidad de agua han encontrado que la perdida en más del uno por ciento del peso corporal generada por la sudoración, se encuentra directamente relacionado a una reducción del volumen sanguíneo.

Cuando esto sucede, el corazón de trabajar con mayor intensidad para mantener la fluidez sanguínea, situación que puede motivar la aparición de calambres musculares, mareos y fatiga, además de patologías relacionadas con el calor, como, por ejemplo; agotamiento y en el peor de los casos, un golpe de calor, cuyas consecuencias son verdaderamente graves.

Lo que se debe tener muy en cuenta con respecto de la deshidratación es que cuando se tiene sed o se secan los labios, ya nos encontramos deshidratados y somos pasibles de tener los efectos negativos sobre la salud que produce la deshidratación sobre la mayoría de las funcionalidades orgánicas.

Resumiendo, el consumo de agua es esencial durante todo tipo de entrenamiento y no debemos esperar a tener sed para tomar agua.

Comer Chocolate favorece el aprendizaje de las matemáticas

Publicado el 18 noviembre 2016
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El chocolate no deja de sorprender en cuanto a sus beneficios saludables, este alimento consumido en todo el mundo, ha sido sometido a innumerables estudios nutricionales, que derivaron en el descubrimiento de una gran cantidad de beneficios para nuestra salud, entre ellos según un nuevo estudio, estimularía las funcionalidades cerebrales y puntualmente las relacionadas con los cálculos matemáticos.

Es muy conocido el efecto favorable que produce el chocolate a nivel anímico, ya que reduce los estados depresivos, sin embargo, sus efectos sobre el cerebro van más allá, ya que los investigadores han descubierto que mejora las aptitudes matemáticas, especialmente en niños y jóvenes, pero también abarca a los adultos mayores.

Los flavonoides contenidos en el chocolate son los responsables del gran potencial que ejerce sobre el cerebro, especialmente en su área lógica, puntualmente los procesos matemáticos, según la información suministrada a LiveScience.

Los especialistas atribuyen a los flavonoides la capacidad puntual de estimular la circulación sanguínea, mejorando en gran medida la irrigación a nivel micro cerebral y por lo tanto un mejor flujo sanguíneo se traduce en una correcta oxigenación del cerebro, mejorando sus funciones.

El tipo de chocolate recomendado por los expertos es el tipo; negro y amargo con altos porcentajes de cacao, preferentemente superior al 70 por ciento, ya que esta variedad es la que contiene mayores niveles de antioxidantes o flavonoides, y un bajo contenido o ninguno de azúcar o leche.

También recomiendan la moderación en su consumo, ya que al ser rico en grasas es muy calórico y puede desequilibrar las dietas si se consume en exceso.

Las mujeres tendrían una memoria más aguda que los hombres

Publicado el 17 noviembre 2016
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Al parecer la memoria es cuestión de género, ya que un nuevo estudio ha relacionado a la capacidad de memoria, entre hombres y mujeres, determinando que el sexo femenino presenta una agudeza mayor en este nivel de función cerebral, comparada con el sexo opuesto en una franja especifica de su vida.

El estudio es muy reciente y pudo demostrar que las mujeres puntualmente las de mediana edad, superan a los hombres de la misma edad en lo que respecta a las capacidades de memoria. Sin embargo, también la investigación descubrió que la memoria de las mujeres se ve afectada o disminuye a partir del proceso natural de la menopausia.

Las mujeres manifiestan mayores episodios de olvidos o lapsus de memoria durante la transición de este periodo de cambios hormonales que es la menopausia, la cual se manifiesta por lo general después de los 46 años. Además, las mujeres son pasibles de un riesgo desproporcionado en lo que respecta al deterioro de la memoria y el desarrollo de la demencia, comparadas con los hombres.

Pero a pesar de todas estas condiciones en contra, las mujeres de mediana edad superan a sus pares masculinos de edad similar en todas las medidas de memoria elaboradas científicamente, para la evaluación.

La disminución de los niveles de estradiol en mujeres pos-menopáusicas es el factor especifico que reduce las capacidades de aprendizaje, mientras que el almacenamiento de la memoria y la consolidación se mantienen.

El estudio ha sido publicado en línea en la revista “menopausia“,  de la NAMS.

Nutricion saludable; 5 Peces muy ricos en Omega-3

Publicado el 16 noviembre 2016
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Los ácidos grasos saludables Omega 3, han demostrado brindar numerosos beneficios a nuestra salud, entre los que destacan el mejoramiento de la circulación sanguínea, como protectores del corazón, reductores del colesterol y preventivo de ataques cardiacos o derrames cerebrales, además de estimular la función cerebral, por ello su inclusión en la dieta es esencial para nuestra salud.

Una de las formas más comunes de obtener omega 3 es por medio de los suplementos dietéticos en forma de capsulas, sin embargo, esta es una forma anti natural y que además puede incurrir en errores en cuanto a su dosis, por ello la mejor forma de obtener los omega 3 es a través de los alimentos que los contienen.

Aquí les brindamos 5 peces de los mas ricos en este maravilloso ácido graso saludable y son los siguientes:

1- Atún rojo, esta variedad de atún es el mayor nivel de ácidos grasos omega-3 contiene (EPA y DHA).

2- Salmón. Puntualmente la variedad de salmones del Atlántico son los más ricos en omega, no así los salmones de criadero, algo para tener muy en cuenta, ya que este además contiene residuos químicos de antibióticos y hormonas de crecimiento.

3- Caballa. Este maravilloso pez de agua fría posee un gran nivel de grasa rica en grandes proporciones de omega 3.

4- Truchas. Al igual que en el caso de los salmones, con la trucha siempre se debe optar por la variedad silvestre y puntualmente la llamada trucha arco iris, ya que es la que mayores concentraciones de ácidos grasos saludables posee.

5- Arenques. Este pequeño pescado graso que es la base alimentaria de los países nórdicos, también es una de las mejores fuentes de omega 3, a tener muy en cuenta.

En el mundo vegetal también encontramos omega 3 (ALA) en los frutos secos, la soja, las semillas de lino y el aceite de canola.

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