Luz de sol, el secreto para rendir mas en el trabajo

Publicado el 21 noviembre 2014
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Según un nuevo estudio, cuando no se tiene luz solar en un lugar de trabajo, puede afectar negativamente al rendimiento laboral, a diferencia de los lugares iluminados donde el efecto es el contrario o sea que genera un rendimiento laboral mayor.

Los investigadores de la Universidad de Illinois, en este nuevo estudio afirman que la luz natural del día en los lugares de trabajo produce un impacto positivo sobre los empleados, como por ejemplo; una mejor calidad del sueño, mejor actividad física y en consecuencia, una mejor calidad de vida, comparados con los trabajadores de oficina que tenían poca o ninguna exposición a la luz solar en el lugar de trabajo.

Por lo tanto, cuando nos sentimos agotados ahora sabemos que debemos tener este nuevo parámetro en cuenta, además de sentir que necesitamos tomar unas vacaciones, en su lugar debemos tratar de conseguir la suficiente luz solar para trabajar a gusto y evitar la fatiga prematura.

El impacto de luz del día según los investigadores genera vibraciones positivas a nivel celular y en los tiempos que corren las personas se han acostumbrado a los edificios sin ventanas o estar en cabinas cerradas, pero esto se traduce en uno de los factores que promueven la irritabilidad que se acumula a lo largo de la jornada, con consecuencia graves sobre nuestra salud emocional y física en el tiempo.

En otro estudio se había evaluado que las personas que trabajan junto a la ventana en una oficina, pueden doblar su estado de alerta y construir un mejor enfoque durante el día, situación que se traduce en una mayor rendimiento, comparados con los que se sientan bajo luces artificiales.

Las consecuencias de no trabajar con luz solar derivan en sufrir de la falta de sueño, pérdida de memoria, los reflejos más lentos, somnolencia continua y estrés, como primeras etapas de males mayores.

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Mujeres victimas de la depresion, una explicación

Publicado el 20 noviembre 2014
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Nuevos estudios han determinado que las mujeres tienen una mayor propensión a sufrir de depresión y ansiedad que los hombres, condición que según la ciencia radica en una cuestión hormonal, ya que los estrógenos, que son hormonas sexuales, llevan más sangre al cerebro, provocando el problema.

Durante la pubertad es el momento en cual la diferencia de género marca estas condiciones, ya que según los resultados obtenidos en el nuevo estudio, las implicaciones importantes para los trastornos neuropsiquiátricos se inician en la adolescencia, marcando fuertes disparidades entre géneros, tales como trastornos del estado de ánimo, trastornos de ansiedad y la esquizofrenia.

En general el sexo femenino presenta una mayor prevalencia ante la ansiedad y la depresión, a diferencia de los hombres que presentan una mayor prevalencia ante la esquizofrenia.

Los investigadores encontraron que las áreas del cerebro femenino que presentaba un mayor aumento en el flujo de sangre, puntualmente era la responsable de las emociones y la que controla el comportamiento social.

Las áreas cerebrales que presentaban una mayor diferencia relacionada con el flujo de sangre, eran las que estaban asociadas en mayor medida con las funciones cognitivas.

Para tener muy en cuenta; la sensibilidad femenina a través de los tiempos siempre se ha considerado superior a la de los hombres y estos nuevos estudios vienen a corroborar estos aspectos, que si bien son muy beneficiosos en distintos órdenes de la vida, para otros pueden generar desequilibrios cuando se mantienen en el tiempo emociones tales como los estados depresivos o de ansiedad, ya que pueden derivar en un mayor riesgo a la obesidad, diabetes, etc.

El estudio fue publicado en la revista Proceedings de la Academia Nacional de Ciencias.

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Una dieta saludable protege de enfermedades renales

Publicado el 19 noviembre 2014
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Una dieta saludable ha demostrado tener la capacidad de proteger la salud de los riñones, según dos nuevos estudios que han sido evaluados por investigadores de la Universidad Nacional de Irlanda en Galway.

Una dieta de mayor calidad, medida usando 3 sistemas de puntuación diferentes para calidades dietéticas conocidas puede reducir el riesgo de enfermedad cardio-vascular y además se asoció con 23 por ciento de menor riesgo a llegar a necesitar diálisis o morir por causas renales.

Se consideran como dietas de mayor calidad, las que incluyen un alto consumo de frutas, verduras y grasas insaturadas, además los investigadores también descubrieron que una ingesta elevada de sodio se vincula con un mayor riesgo de necesitar diálisis o morir por causas renales.

Por el contrario, un ingesta elevada de potasio se asoció con un menor riesgo futuro a las enfermedades de los órganos y según los nuevos hallazgos los beneficios conocidos de la alimentación saludable muestran que puede proteger de futuros eventos renales importantes.

La modificación de la dieta requiere de un bajo costo y ofrece un elevado potencial para reducir significativamente la posibilidad a desarrollar enfermedad renal crónica, a la vez que brinda protección ante las enfermedades cardiovasculares.

En otro estudio Australiano demostró que la reducción de la ingesta de sal puntualmente reduce la albuminuria o exceso de proteína en la orina, condición que se traduce en un sello distintivo de la disfunción renal.

Para el estudio se evaluaron 120 aldeas rurales de China asignadas al azar con grupos que no tuvieron ninguna intervención o programa de reducción de sodio en 18 meses, otros que recibieron la intervención de una reducción de sodio y que presentaron un 33 por ciento de menor probabilidad a tener albuminuria, en comparación con las personas en las aldeas de control.

Los especialistas aclararon que la cuestión fundamental es; si la reducción de sal en la dieta también protegería contra el daño renal progresivo y si lo hiciera, las intervenciones dietéticas en la comunidad presentarían un nuevo método para mejorar la salud de los riñones con un costo relativamente bajo.

Los estudios se presentaran en el Centro de Convenciones de Pennsylvania en Filadelfia, Pensilvania.

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Los ejercicios cardiorespiratorios, tambien protegen al cerebro

Publicado el 18 noviembre 2014
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Los ejercicios diarios destinados a mantener una buena salud cardio-vascular, brindan además un gran beneficio al cerebro, ya que cumplen una función protectora en este nivel orgánico ante el deterioro cognitivo a medida que envejecemos, según un estudio ha determinado.

Los investigadores descubrieron que el un estilo de vida saludable ayuda a mantener la elasticidad de las arterias, impidiendo así el daño cerebro-vascular conservando las capacidades cognitivas, ya que las arterias de nuestro cuerpo tienden a endurecerse con la edad y esta condición se traduce en una patología conocida como “aterosclerosis”, causa de hipertensión, accidentes cerebro-vasculares y ataques cardíacos.

Los investigadores de la Universidad de Montreal, Canadá, encontraron que los adultos mayores cuyas aortas eran más elásticas o estaban en mejores condiciones, brindaban una mayor aptitud aeróbica mejorando a la vez las pruebas cognitivas.

Por lo tanto se llegó a la conclusión de que la preservación de la elasticidad de los vasos sanguíneos, puede ser uno de los mecanismos que permitan al ejercicio retardar el envejecimiento cognitivo. El estudio se llevó a cabo sobre 31 jóvenes cuyas edades oscilaban entre los 18, 30 y 54 años.

Los resultados obtenidos permitieron al equipo de investigadores comparar las distintas edades de los grupos contrastando los resultados que demostraron disminuciones relacionadas con la edad, en la elasticidad de la aorta y la capacidad cardiorrespiratoria, un vínculo estrecho entre la salud vascular y la función del cerebro.

Por lo cual los investigadores concluyeron en la existencia de una asociación positiva entre la capacidad aeróbica y la función cerebral, ya que además de fortalecer el corazón mantiene las arterias elásticas favoreciendo el flujo sanguíneo al cerebro y evitando así el deterioro cognitivo prematuro..

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Mujeres, estres emocional y salud cardiaca

Publicado el 17 noviembre 2014
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Según nuevos estudios, las mujeres jóvenes con enfermedades cardíacas son más propensas que los hombres a reducir el flujo sanguíneo a nivel cardíaco, cuando se encuentran bajo la influencia del estrés emocional.

Los investigadores de la Universidad de Emory en los EE.UU., plantean que las mujeres que desarrollan una enfermedad cardiaca en la juventud se convierten en más propensas a tener un alto riesgo al respecto, ya que son desproporcionadamente vulnerables al estrés emocional.

Las mujeres jóvenes y también las de mediana edad pueden ser más vulnerables al estrés emocional debido a que enfrentan una considerable carga de factores relacionados al estrés de la vida cotidiana, tales como; el cuidado de los niños, el matrimonio, el empleo y el cuidado de los padres.

Además se debe comprender que la biología a su vez puede jugar un papel importante, que se manifiestas en una mayor propensión a una función anormal de los vasos sanguíneos durante el estrés emocional, que se traduce en una constricción exagerada de los vasos coronarios o periféricos.

Es de tener muy en cuenta que como regla general las mujeres tienden a desarrollar enfermedades cardíacas más adelante en la vida, en comparación con los hombres, sin embargo en el caso de las mujeres jóvenes que tienen ataques ccardíacosprematuros, presentan una mayor propensión a morir, que los hombres de la misma edad.

Pero los factores de riesgo tales como; la diabetes o la presión arterial alta, no explican estas diferencias de mortalidad, sin embargo en una prueba de esfuerzo físico tradicional, los pacientes con enfermedad coronaria estable, mostraron que en comparación con los hombres de las misma edad, las mujeres de 55 años o menos, tenían una mayor reducción en el flujo de sangre al corazón (un 300 por ciento).

El estudio fue presentado en la Sesiones Científicas de la Asociación Americana del Corazón; Chicago, Illinois.

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Salud emocional; Llorar, una emocion equilibradora

Publicado el 14 noviembre 2014
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Por lo general las personas superan estados emocionales fuertes tanto positivos como negativos con lágrimas y según un nuevo estudio, esta emoción en realidad se encarga de equilibrar el sistema ayudando por lo tanto a recuperarse de la situación.

Lloramos cuando nos sentimos abrumados con fuertes emociones, según lo han demostrado aquellos que lo hacen recuperándose mejor y más rápido del efecto desencadenante, dicen los especialistas de Oriana Aragón Universidad de Yale en los EE.UU.

Los investigadores aseguran que; la gente restaurar el equilibrio emocional con estas expresiones, según los resultados obtenidos después de haber hecho atravesar por distintos escenarios emocionales a grupos, mostrándoles escenas de bebés lindos o un cónyuge que está llorando al reunirse con su esposo soldado que vuelve de la guerra, midiendo luego sus respuestas.

Los resultados obtenidos definieron en aquellos individuos que expresan reacciones negativas a las noticias positivas, que fueron capaces de moderar las emociones intensas con mayor rapidez. Además se descubrió que las personas con mayor propensión al llanto en la graduación de sus hijos, por ejemplo, tienen más probabilidades querer pellizcar las mejillas de un bebé lindo.

También se obtuvo evidencia de que los sentimientos negativos fuertes son capaces de provocar expresiones positivas, así por ejemplo; la risa nerviosa aparece cuando las personas se enfrentan a una situación difícil o atemorizante y también expresan risa durante episodios de tristeza extrema.

Estos nuevos descubrimientos arrojan luz sobre el efecto de las situaciones comunes por las que atraviesan muchas personas, pero que no pueden explicar, dijeron los especialistas, quienes ahora pueden avanzar en la comprensión de estas expresiones y como ayudan a controlar emociones, algo muy importante ya que se relaciona con la salud psicofísica y la calidad de relaciones humanas en sus distintos ámbitos.

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Dolor de espalda, jovenes y las tecnologias como causa comun

Publicado el 12 noviembre 2014
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Según un estudio reciente los ordenadores y móviles, son responsables de un incremento en los problemas de espalda en adolescentes y adultos jóvenes, advierten los investigadores de la salud.

En la actualidad según los especialistas pacientes muy jóvenes entre los 16 y 17 años, sufren de dolor de espalda sobre una base regular y en la mayoría de los casos, el diagnóstico es “protuberancia del disco”, condición íntimamente relacionada a la postura y que la solución depende por lo tanto de su corrección.

La corrección de la propia postura resuelve la mayoría de los dolores de espalda, puntualizan los especialistas, pero con el masivo uso de dispositivos móviles, ordenadores, tablets, etc., la condición se ha incrementado desmedidamente a nivel mundial.

En un estudio se observó que la mayoría de los adultos (de todos los grupos de edad), pasan todo el tiempo encorvados sobre los dispositivos mencionados, dando lugar no solo a problemas de la espalda baja sino también en el cuello, generando un nuevo estado que ha recibido el nombre de “cuello de texto”, condición que va en aumento debido a la cantidad de tiempo que la gente pasa encorvado sobre las pantallas.

Otro de los problemas relacionados son dolor en pulgares y muñecas, pero puntualmente en el caso de la columna vertebral, que está formada por varios huesos pequeños, discos intervertebrales que actúan como amortiguadores, cuando se toman posturas incorrectas son estos discos los que sufren las consecuencias, ya que comienzan a secarse en la espina dorsal más baja soportando allí toda la carga.

Cuando esto sucede la columna vertebral se debilita y aparecen patologías tales como espondilitis cervical y los casos relacionados con el cuello como dolor o rigidez en el cuello, que es un problema común, especialmente después de aumentar el uso de los teléfonos móviles y computadoras.

Los síntomas incluyen dolor en el cuello, hombros y espalda, a lo que se suma una irradiación desde los hombros a los antebrazos, las palmas y los dedos. El dolor puede ser continuo o intermitente dependiendo de la naturaleza.

Lo que debemos saber es que tener una postura correcta va a resolver la mitad de sus problemas, por ello se recomienda durante el uso de aparatos digitales, sentarse con la espalda recta en una posición cómoda, conservando una altura razonable en frente a usted y tomar un descanso adecuado.

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Meditacion y cancer de mama

Publicado el 11 noviembre 2014
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La práctica de la meditación ha demostrado tener un impacto muy positivo a nivel físico o sea actuando a nivel celular, condición que beneficia particularmente a los sobrevivientes de cáncer de mama, según muestra una nueva investigación

Los investigadores descubrieron que los telómeros, que son complejas proteínas ubicadas en el extremo de los cromosomas, mantienen su longitud en los sobrevivientes de cáncer de mama, que practican la meditación. Como parámetro debemos saber que la longitud de los telomeros se ha asociado con varios estados de la enfermedad.

Así por ejemplo los telómeros más cortos son los que presentan una asociación negativa con el cáncer de mama y el envejecimiento celular, mientras que los telómeros más largos, se cree que por el contrario brindan protección para estas condiciones.

Los científicos explican que la meditación consciente ayuda a sentir una sensación de bienestar mental efectivo y por primera vez en este nuevo estudio se ha comprobado que también pueden influir en los aspectos biológicos, dijeron los investigadores del departamento de recursos psicosociales en el Centro de Cáncer Tom Baker, Servicios de Salud de Alberta.

El estudio se realizó sobre la evaluación de 88 participantes sobrevivientes de cáncer de mama, los cuales asistieron a ocho sesiones de grupo, de 90 minutos semanales donde se les proporcionó instrucción en meditación de atención plena y una forma de Hatha yoga suave.

También se les pidió a los participantes que practicaran meditación y yoga en su casa por 45 minutos todos los días. En cambio al grupo de control se lo sometió a terapia expresiva de apoyo, donde los participantes se reunían durante 90 minutos semanales por 12 semanas y se les animaba a hablar abiertamente de sus preocupaciones y sus sentimientos.

Como resultado los practicantes de la meditación, generaron resultados positivos al mantener la longitud de sus telómeros, condición muy favorable a nivel protector ante la patología, por ello los investigadores consideran que necesitan más estudios para cuantificar mejor estos potenciales beneficios para la salud, pero es un descubrimiento emocionante que proporciona noticias alentadoras, concluyeron los autores.

El estudio fue publicado en línea en la revista Cáncer

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Caminar, favorece la memoria de los adultos mayores

Publicado el 10 noviembre 2014
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Según nuevos estudios la actividad física natural que representa el caminar, puede ayudar a evitar el declive de la memoria o deterioro cognitivo, particularmente en los adultos mayores.

Un simple paseo puede proporcionar los mejores resultados para la salud, tanto para la física, ya que por ejemplo, reduce la masa corporal y baja los niveles de presión arterial, así como también favorece los procesos cognitivos como la memoria en los ancianos, actuando por lo tanto a nivel psicofisico, según demostraron los hallazgos científicos.

Caminar puede enfocarse como un ejercicio, como la simple necesidad trasladarse o como un placer recreativo, por ello sus beneficios superan a otras actividades, según dijeron los investigadores de psicología clínica en la Universidad de Kansas en los EE.UU.

El estudio evaluó a 25 personas que atravesaban por la enfermedad de Alzheimer leve, a las que se comparó con 39 adultos mayores que no tenían ningún deterioro cognitivo. En ambos casos se elaboró un programa de caminatas, que dieron como resultado en el primer grupo con problemas cognitivos, una gran mejoría comparada con su estado al principio del estudio.

Un detalle importante relacionado a la actividad, fue que la atención prestada a los espacios naturales o barrios con gran belleza arquitectónica y natural, brindó mejores resultados aún, ya que están llenos de cosas agradables a la vista, como senderos o sombra proporcionada por los árboles que hacer más agradable a las caminatas y estimulan favorablemente los sentidos.

Los hallazgos del nuevo estudio fueron presentados recientemente en la Sociedad Gerontológica de la reunión anual de los Estados Unidos en Washington, DC

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3 Poderosas razones saludables para comer chocolate

Publicado el 6 noviembre 2014
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El chocolate, sin temor a equivocarnos es uno de los alimentos considerados como “irresistibles”, sin embargo casi siempre nos auto limitamos en cuanto a su consumo, por su gran cantidad de calorías, que atentan contra nuestra figura, pero lo que debemos saber es que existen razones muy saludables, que brindan una excusa perfecta para consumirlo sin culpa.

Aquí les brindamos 3 poderosas razones muy saludables que justifican el consumo de chocolate, ellas son;

1) El chocolate nos ayuda a reducir la ansiedad y la depresión

Los compuestos químicos contenidos en el chocolates son capaces de liberar endorfinas cerebrales u hormonas cuya función es la de estimular la calman o sea que reducen los estados de ansiedad y depresión, lo que se traduce en la capacidad literal de levantar el ánimo.

2) El chocolate es un reductor natural del colesterol y la presión sanguinea

En consecuencia también mejora la presión arterial o sea que lucha contra la hipertensión, también conocida como el “asesino silencioso”, según un estudio llevado a cabo en la Universidad de Illinois, se descubrió que el consumo diario de cacao rico en un antioxidante muy poderoso conocido como “flavanol”, tiene la propiedad especifica de reducir los niveles de colesterol, por lo tanto es protector de la salud cardíaca y cerebral.

3) Es un gran amigo del corazón

Las personas que regularmente consumen alrededor de 20 g de chocolate negro semi amargo, han demostrado una notable mejora en el flujo sanguíneo, evitando por lo tanto la formación de trombos o agregación plaquetaria, responsable de la aterosclerosis, ataques cardíaco o accidentes cerebro-vasculares.

Existen muchas otras propiedades saludables del chocolate de las que hablaremos en sucesivos artículos, pero que siempre debemos recordar que el chocolate saludable, es el negro semi amargo, o sea el que contiene una mayor cantidad de cacao, preferentemente en un 70 por ciento y muy poca azúcar.

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