La organizacion mejora las funciones mentales

Publicado el 27 agosto 2014
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Según nuevos estudios han determinado que la mente humana, trabaja como el más eficiente de los archivadores, almacenando la información en grado de importancia y eliminando lo que ya no le sirve para generar espacios a nuevos recuerdos.

Por lo tanto una buena metodología para mejorar la función cerebral se traduce en la organización, ya que ésta hará más productiva a nuestra actividad mental.

Por lo general todos tenemos una gran cantidad de recuerdos a medida que avanzan nuestras vidas, sin embargo a veces nos olvidamos de algunos, simplemente porque nuestra mente está repleta de información. Un truco útil para solucionar este problema es llevar la redacción de un diario, ya que este nos asegurará una mejor organización cerebral, según se ha demostrado científicamente.

Cuando se utiliza un diario para recordar las tareas, ciertos recados o ir de compras, esta acción se traducirá en una costumbre que le ayudará a desahogar su mente y con el tiempo, este alivio dará paso a un mejor desempeño en las tareas cotidianas.

Para asegurarnos de organizar nuestra mente, también es necesario organizar nuestros hábitos, manteniendo por ejemplo las cosas en su lugar en vez de pensar que los vamos a hacer después. De esta manera no se produce el estrés que genera el no encontrar las cosas cuando se está apurado, esto se trata de no postergar tareas o recados, ya que cuando hacemos un habito de esto, nuestra mente vive desorganizada y comienza a fallar.

Debemos recordar que cuanto más demoremos en cumplir con una tarea, más grande se volverá, por ello en su lugar darse un plazo razonable y tratar de atenerse a él lo más que pueda, se traducirá en una convención mental que mantendrá el recuerdo más vigente hasta que se lleva a cabo la acción.

No comprometerse a más de lo que podamos manejar, es un saludable habito de vida, y mejorará sin duda nuestro rendimiento mental, por lo tanto hay que acostumbrarse a decir que “no”, o sea reconocer nuestros límites, sin sentirnos avergonzados de pedir ayuda si la necesitamos, es otro factor muy importante para mejorar la funcionalidad mental.

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Los ejercicios cardiacos protegen la salud cerebral

Publicado el 26 agosto 2014
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Los ejercicios diarios para mantener una buena salud cardio-vascular, también benefician la salud cerebral, protegiéndonos del deterioro cognitivo a medida que envejecemos, según un nuevo estudio lo ha determinado.

Los investigadores encontraron que un estilo de vida saludable mantiene la elasticidad de las arterias, impidiendo así el daño cerebro-vascular que afecta a las capacidades cognitivas en el proceso de envejecimiento natural.

Lo que debemos saber es que nuestras arterias se van endureciendo o poniéndose rígidas con la edad, comenzando por la arteria principal del cuerpo que es, la aorta o vaso principal que sale del corazón y llega al cerebro. Este endurecimiento puede contribuir a los cambios cognitivos de la edad, según dicen los investigadores de la Universidad de Montreal, Canadá.

Ellos encontraron que los adultos mayores cuyos aortas estaban en mejores condiciones y que tenían una mayor aptitud aeróbica, se desempeñaron mejor en una prueba cognitiva. Por ello creen que la preservación de la elasticidad de los vasos, puede ser uno de los mecanismos que ofrece el ejercicio para retardar el envejecimiento a nivel cognitivo también.

En el estudio participaron personas de distintas edades, lo que permitió al equipo para comparar a los participantes de mayor edad dentro de su grupo de pares y contra el grupo de jóvenes, que evidentemente no presentaba procesos de envejecimiento.

Los resultados demostraron que la elasticidad de la aorta y la capacidad cardiorrespiratoria, presentaban un vínculo entre la salud vascular y la función cerebral, asociación que resulta positiva entre la capacidad aeróbica y la función cerebral. En conclusión, una vez más la actividad física demuestra ser el mejor aliado de nuestra salud.

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Depresion adolescente, signos, sintomas y consejos

Publicado el 22 agosto 2014
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La depresión en adolescentes, si bien en muchos aspectos es similar a la de los adultos, ciertos factores cambian su enfoque de tratamiento, por ello los criterios para tratarla son distintos.

Los adolescentes más jóvenes pueden no ser capaces de expresar sus sentimientos, como los de mayor edad y por lo tanto los síntomas de la depresión se traducen en fobias, quejas corporales, problemas de conducta, o como los producidos por ansiedades de separación.

En el caso de los adolescentes que sufren de depresiones psicóticas, pueden reportar alucinaciones, siendo algunos síntomas más comunes de depresión en adolescentes los siguientes:

-Disminución de los logros académicos de los problemas de comportamiento en la amistad

- Retirarse del contacto familiar y de otras personas de su entorno.

- Falta de entusiasmo y energía

- Dificultad para la auto-motivación

- Innecesaria agresión, ira y rabia

- Sentimientos de tristeza e impotencia

- Sobre-reacción a las críticas

- Sentimientos de incapacidad respecto de estar a la altura de las expectativas de los padres

- Falta de autoestima y sentimientos de culpabilidad

- Incapacidad para concentrarse o tomar decisiones

- Sentido de agitación o inquietud

- Cambios en los hábitos de alimentación y sueño

- Pensamientos suicidas o concreción de los mismos

Para tener muy en cuenta; El mal humor ocasional en los adolescentes es de esperar, sin embargo los padres deben aprender a diferenciarlo de la depresión, ya que es algo muy diferente.

La depresión puede destruir la esencia misma de la personalidad de un adolescente, causando una abrumadora sensación de tristeza, desesperación o ira, que debe ser tratada profesionalmente sin excepción.

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Yoga y hierbas, para combatir trastornos psicológicos

Publicado el 21 agosto 2014
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Una manera holística de combatir los trastornos de orden psicológico es la combinación del yoga con medicina herbal, según investigadores hindúes han demostrado científicamente.

En los estudios llevados a cabo para llegar a esta afirmación, los investigadores evaluaron a 60 pacientes con trastorno obsesivo compulsivo (TOC) a los cuales se los sometió a una combinación de yoga, pranayama, recitación del Gayatri Mantra (se basa en un verso sánscrito védico de un himno del Rig Veda.) y hierbas medicinales.

Los 60 participantes fueron divididos por género y recibieron 45 sesiones individuales de las intervenciones terapéuticas de enfoque holístico, cada una de ellas de una duración de 60 minutos, en los cuales los pacientes hicieron pranayama y Gayatri Mantra durante 10 minutos cada uno y el yoga durante 20 minutos.

Los tratamientos más ampliamente utilizados por la ciencia médica alópata se basan en el manejo farmacológico y la modificación del comportamiento, pero una de las principales desventajas de este tipo de tratamiento aplicado a los trastornos de ansiedad, fue que la tasa de recaída era muy alta. Sin embargo este nuevo enfoque holístico produjo una reducción significativa en el nivel de TOC, con una tasa muy baja de reincidencia, ya que estas técnicas específicas tiene un efecto contundente según las nuevas evaluaciones científicas, proporcionando así una nueva estrategia para la gestión del TOC.

Los hallazgos de este tratamiento natural dan paso a un amplio margen para nuevas investigaciones y aplicaciones, dejando de lado el uso de los medicamentos en el mercado responsables de muchos efectos secundarios y que además aproximadamente el 90 por ciento de los pacientes sufren una recaída si se descontinúa dicha medicación.

Para tener muy en cuenta; según los investigadores, la naturaleza del trastorno psicológico es muy complejo y es muy difícil tanto de entender como de diagnosticar, hasta que se manifiesta en el comportamiento, siendo en la actualidad un trastorno frecuente y a menudo crónico y discapacitante.

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Consejos saludables; Como evitar la retencion de agua

Publicado el 21 agosto 2014
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La mayoría de las personas retienen cierta cantidad de agua, una situación que suele ser bastante normal, sin embargo en el caso de las mujeres esta tendencia a la retención de líquidos es mayor, debido a las fluctuaciones hormonales del género y en particular cuando atraviesan por el síndrome premenstrual (PMS).

Descartando como causa el PMS, este fenómeno también puede ser considerado como un síntoma de posibles graves complicaciones de salud subyacentes, como pueden ser por ejemplo; las enfermedades del riñón, tiroides, corazón o el mal funcionamiento del hígado. Como dato saludable para estos casos debemos saber que beber más agua cuando se retiene líquido es una forma paradójica pero eficaz para hacer frente al problema.

La lógica es que el agua cuanto más se bebe, más será expulsada del cuerpo, por el contrario un menor consumo, hace que el cuerpo la retenga, obviamente por qué escasea. Por lo tanto debemos asegurarnos de consumir un promedio de 10 a 12 vasos de agua al día, cantidad que ayudará a evitar que el cuerpo se comporte como un depósito y almacenamiento.

Entre los consejos más saludables para prevenir y tratar la retención de líquido, es muy importante saber que la dieta juega un papel esencial, ya que una dieta equilibrada evita la retención, así por ejemplo la ideal es una dieta baja en sodio, que se traduce en un menor consumo de sal de mesa, encurtidos, papas fritas, queso, mantequilla, alimentos envasados procesados.

La dieta a su vez debe ser rica en potasio, minera que favorece la diuresis y que se encuentra principalmente en alimentos tales como los plátanos, melocotones, ciruelas, melones y pasas, todos ellos ayudan a mantener el equilibrio de electrolitos en el cuerpo para prevenir la hinchazón.

Es muy importante consumir frutas diuréticas como por ejemplo; los arándanos, naranjas, limas y otros cítricos, junto con verduras diuréticas; lechuga pepino, apio, tomate, repollo, zanahoria y pimientos.

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Belleza natural; 5 recetas para lociones corporales

Publicado el 15 agosto 2014
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La belleza no se limita a un rostro y un cabello radiante, ya que la piel de todo el cuerpo es motivo de preocupación para alcanzar una belleza integral y ciertos recursos naturales son muy efectivos para alcanzar este objetivo.

Aquí les brindamos 5 excelentes recetas naturales para elaborar lociones que brindarán belleza a todo su cuerpo y son las siguientes;

1-Mezcle 1 parte de jugo de limón con 1 parte de glicerina y 1 parte de agua de rosas, la combinación obtenida deberá ser bien mezclada para luego guardarla en un frasco de vidrio oscuro. Se deberá aplicar a diario media hora antes del baño o también podrá aplicarse a la hora de dormir. Lavarse por la mañana.

2: En invierno y justo después de un baño, que es el momento en cual la piel todavía está húmeda, frotarse aceite de bebé sobre toda la piel, brindará maravillas resultados.

3- Haga una pasta con 2 partes de avena y 1 parte de leche, deje en remojo por 1 hora, licue y obtenga una pasta que deberá aplicarse en el cuerpo por 15 minutos, para luego ducharse solo con agua, secarse el cuerpo y friccionarse con el jugo de 3 limones, dejar 10 minutos y luego darse un baño con jabón neutro de glicerina.

4- Pétalos de rosa , tome un tazón y llénelo de pétalos de rosa, agregue leche hasta cubrir, deje reposar por 2 horas, filtre la preparación y agregue 1 cuchara sopera de harina de garbanzos con poco de agua Rosas, elabore una pasta y aplíquela sobre los brazos y las piernas. Lave después de 10 minutos.

5- Mezcle 1 parte de aceite de vitamina E con 1 parte de vaselina y 1 parte de glicerina, mezcle bien y aplique la preparación sobre todo el cuerpo. Tome un baño después de una hora.

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Por qué; se reducen las capacidades mentales con la edad

Publicado el 14 agosto 2014
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La reducción de los procesos mentales relacionados a la toma de decisiones simples y visuales, representaría la antesala a una disminución de la toma de decisiones complejas, condición que reconocemos como la inteligencia general, según un nuevo estudio.

A medida que la capacidad básica para tomar decisiones correctas sobre la base de breves impresiones visuales disminuyen con la edad, también lo hace la inteligencia, según plantean los especialistas de la Universidad de Edimburgo.

Así por ejemplo, la persona que al llegar a la madurez ha conservado mejor sus habilidades de pensamiento complejo, cuando llega a la vejez presenta una tendencia mayor a poder acumular la información rápidamente desde una mirada fugaz, dicen los especialistas.

Esta evidencia tiene su origen en estudios llevados a cabo por los investigadores que evaluaron a 600 personas sanas de edad avanzada, con breves destellos de una de dos formas en una pantalla y luego midieron el tiempo que les tomó a cada una diferenciarlas.

Los participantes repitieron la prueba posteriormente a las edades de 70, 73 y 76 años, siendo uno de los estudios que se encuentra entre los primeros en probar la hipótesis de que los cambios se observan en una medida conocida como “tiempo de inspección” y que podrían estar relacionados con los cambios en la inteligencia en la vejez.

Los investigadores plantean que los descensos están tan estrechamente relacionados, pudiendo ser más fácil en algunas circunstancias utilizar dicho tiempo de inspección, para trazar el deterioro cognitivo de un participante, sin llegar a la realización de una complicada y engorrosa batería de tests de inteligencia a futuro.

El estudio fue publicado en la revista Current Biology.

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8 Beneficios muy saludables de los platanos

Publicado el 11 agosto 2014
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Los plátanos son muy ricos en nutrientes y se caracterizan por un gran aporte energético, de gran valor para niños y deportistas en particular, pero sus beneficios alcanzan a todas las edades.

Entre los nutrientes que destacan en los plátanos encontramos; vitaminas A, B, C y E, junto con minerales como el potasio, zinc, hierro, etc. Son una excelente fuente de energía y por lo tanto ofrecen muchas propiedades saludables y aquí les brindamos 8 de ellas, que son las más importantes, a saber;

-Controla la presión arterial; según la investigación, el potasio de esta fruta mantiene los niveles de presión arterial bajo control, ayudando a reducir sus niveles.

-Mejora las funciones cerebrales; al ser una buena fuente de vitamina B, el plátano ayuda a estimular la correcta función nerviosa y aumenta la capacidad de aprendizaje.

-Disminuye el riesgo de derrame cerebral; según los estudios, el consumo regular de un plátano ayuda a reducir la incidencia de accidente cerebrovascular, por ser muy rico en antioxidantes y fibra dietética.

-Mantiene la fortaleza ósea; las bacterias probióticas presentes en los plátanos ayudan en la absorción del calcio en el cuerpo, por lo tanto estimula la construcción de huesos fuertes.

-Mejora la digestión; los probióticos contenidos en el plátano producen enzimas que permiten una mejor absorción de nutrientes, facilitando la capacidad digestiva y previniendo el desarrollo de bacterias dañinas en los intestinos.

-Es un gran astringente natural; por lo cual son eficaces en el tratamiento de la diarrea.

-Alivia el estreñimiento, su riqueza en pectina ayuda a aliviar el estreñimiento mejorando por lo tanto la función intestinal.

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Una parte de nuestro cerebro, no envejece

Publicado el 8 agosto 2014
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Según un nuevo estudio realizado a nivel cerebral, se ha descubierto que las personas pueden envejecer, pero una parte de su cerebro podría seguir funcionando de la misma manera como lo hizo en la edad temprana o sea que no envejecería.

Los investigadores evaluaron que tanto los adultos mayores como los jóvenes realizan de forma similar una serie de tareas visuales y no visuales que miden la atención espacial.

En ambos casos, considerando como jóvenes las edades comprendidas entre 18 y 38 años, y como mayores entre los 55 y 95 años, se descubrió que en el caso de los adultos presentaban las mismas respuestas para las tareas consideradas como de atención espacial, que implican el tacto, la vista o la audición.

Los expertos añadieron además, que el actual desafío planteado por los resultados, son los modelos de envejecimiento cognitivo, ya que estos según el estudio muestran que el lado derecho del cerebro, sigue siendo dominante en el procesamiento espacial y se mantiene joven a lo largo de toda la vida adulta.

Según una investigación llevada a cabo en la Universidad de Adelaida, se evaluó que en el cerebro se encapsulan ciertos tipos de sistemas cognitivos en el hemisferio cerebral derecho, como es el caso de la atención espacial y que estos gozan de una forma de protección ante el paso del tiempo o envejecimiento.

Se debe tener muy en cuenta que la atención espacial es una función que juega un papel crítico o de extrema importancia que afecta a muchos aspectos de la vida, como por ejemplo las acciones puntuales de conducir, caminar, recoger y usar objetos.

El cerebro humano aún sigue siendo un misterio para la ciencia que de a poco sigue descubriendo sus capacidades, ya que solo conocemos alrededor de una décima parte de las mismas.

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Mascaras faciales naturales para aclarar y dar brillo al cutis

Publicado el 7 agosto 2014
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El cuidado de cutis para toda mujer, es de máxima prioridad y en la actualidad la tendencia hacia los recursos naturales, se encuentra muy marcada en el ámbito de la belleza moderna, por ello aquí les brindamos algunas máscaras faciales naturales muy efectivas para aligerar el tono de la piel y añadir brillo a la tez.

Estas mascaras faciales deben aplicarse durante el tiempo especificado, ya que en su mayoría se plantean como una rutina diaria;

1: Pasta de Almendras; remoje 4 almendras durante la noche y a la mañana siguiente haga una pasta muy fina con ellas, aplique esta pasta sobre el cuello y la cara antes de irse a la cama. A la mañana siguiente lávese con agua fría y repita todos los días el proceso por 15 días, como dosis de ataque y luego solo dos veces por semana, los resultados son excelentes.

2: Combinación natural; mezcle 1 cucharada de harina de garbanzos, con 2 cucharaditas de leche cruda y 2-3 gotas de jugo de limón, la pasta obtenida deberá aplicársela en el rostro por 15 minutos diarios por 1 mes, para luego llevar a cabo el tratamiento una vez por semana.

3: Hojas de menta fresca; muela una taza de hojas de menta hasta que se forme una pasta fina, que deberá aplicar y dejar actuar durante 20 minutos, para luego lavarse con agua fría para quitarla. Realizar el tratamiento por 15 días y posteriormente cada 10 días.

4: Ralle un tomate y añada 2 o 3 gotas de jugo de limón, aplique la mezcla por 20 minutos, lavarse con agua fría. Haga esto por la mañana y por la noche durante 15 o 20 días. Se recomienda aplicar en el área del cuello también.

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