Problemas de pareja y aumento de peso

Publicado el 30 octubre 2014
Archivado en Oscar | Comentar este artículo

99

Las desavenencias de pareja o maritales, pueden derivar en problemas de peso, más aun cuando se posee un historial de depresión, ya que esta situación estresante, puede alterar la forma en que el cuerpo procesa los alimentos altos en grasa, según un nuevo estudio lo ha determinado.

Estos nuevos hallazgos no sólo se incorporan como otra forma de identificar nuevos factores de estrés crónico que pueden inducir a la obesidad, sino que además promueve la imperiosa necesidad de llevar adelante tratamientos inmediatos sobre los trastornos del estado de ánimo, para prevenir el problema, dijeron los investigadores del nuevo estudio llevado a cabo en la Universidad Estatal de Ohio de los EE.UU.

El estudio evaluó a hombres y mujeres que ya tenían un historial de depresión y atravesaban problemas con sus cónyuges, situaciones que se relacionaron con problemas metabólicos potenciales después de comer una comida alta en grasas.

Este grupo quemaba menos calorías y tenían niveles más altos de insulina, así como picos en los niveles de triglicéridos, que son una forma de grasa en la sangre, responsable del desarrollo de varias patologías.

Como resultado de la observación se obtuvo que la reducción de quema de calorías en las siete horas después de una sola comida, se tradujo en un aumento de peso de hasta 5,4 kg en el periodo de un año. Lo que debemos tener muy en cuenta es que la obesidad conduce a la aparición de al menos tres de los cinco factores que aumentan el riesgo de enfermedad cardiaca y diabetes.

En el estudio participaron 43 parejas sanas, cuyas edades oscilaban entre los 24 y 61 años. Los hallazgos fueron presentados en una conferencia organizada este año por el estado de Ohio en los EE.UU.

Share

Nueces para aumentar la longevidad

Publicado el 28 octubre 2014
Archivado en Oscar | Comentar este artículo

99

Las nueces en medicina natural son consideradas como las mejores aliadas para la salud cerebral y del sistema nervioso, pero también su riqueza en antioxidantes específicos, la convierten en una verdadera herramienta muy efectiva para luchar contra el envejecimiento prematuro y prologar la juventud.

Las nueces representan una gran fuente de proteínas, grasas saludables y antioxidantes, tales como el famoso resveratrol, desde la antigüedad hasta nuestros días, por ello juegan un papel muy importante en las dietas vegetarianas y crudivoras, como reemplazo de la carne.

En un reciente estudio los científicos han confirmado lo que muchos médicos ya sabían y es que las personas que consumen frutos secos con mayor frecuencia, presentan menos probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón, cáncer y enfermedades respiratorias.

El estudio evaluó a más de 118.000 hombres y mujeres, revelando además por primera vez, que los consumidores de nueces Vivian más tiempo. Los investigadores dijeron; “Nuestro estudio encontró que las personas que comían nueces siete o más veces por semana, en comparación con aquellos que no lo hacían, demostraron tener una reducción del 20 por ciento en la tasa de mortalidad”.

Otros estudios relacionados con la salud cerebral y la edad, también demostró que las nueces por su riqueza en ácidos grasos saludables omega 3, favorece la salud en este nivel, alejando el característico desarrollo de la demencia senil, entre otras patologías tales como; Alzheimer, perdida de memoria, procesos cognitivos, etc.

Los antioxidantes contenidos en las nueces son capaces de luchar contra los radicales libres o moléculas dañinas para la integridad celular, ya que pueden afectar al ADN, y estimular tanto al envejecimiento prematuro como al desarrollo de enfermedades tan graves como el cáncer, por ello la mejor recomendación es incluir 2 o 3 nueces diarias a la dieta para gozar de su natural protección saludable.

Share

Perdida de peso; consejos sobre el consumo de calorias

Publicado el 26 octubre 2014
Archivado en Oscar | Comentar este artículo

88

Cuando debemos perder peso o mantenerlo la elección de los alimentos es crucial para alcanzar los objetivos, y son los menos densos en calorías la clave, tanto para perder peso, como para controlar el hambre, ya que además brindan una mayor sensación de saciedad.

Sentirse más satisfecho consumiendo menos calorías, estimula a la pérdida de peso con más comida, condición que radica en la densidad de energía o el número de calorías en una cantidad específica de alimentos. Así por ejemplo una alta densidad de energía significa que hay una gran cantidad de calorías en un poco de comida y por el contrario una baja densidad de energía significa que hay pocas calorías en una gran cantidad de alimentos.

Cuando nos encontramos buscando la pérdida de peso, el objetivo debe centrarse en comer un mayor volumen de comida baja en calorías, ya que de esta forma nos sentiremos más lleno con menos calorías.

Existen 3 factores principales que juegan un papel básico para lograr la perdida de peso o el mantenimiento del mismo y son:

Contenido de agua; Frutas y verduras, son altas en contenido de agua, que proporcionan volumen y peso, pero si bajas en calorías, así por ejemplo un pomelo contiene aproximadamente un 90 por ciento de agua y la mitad de un pomelo tiene sólo 37 calorías, también las zanahorias frescas poseen aproximadamente un 88 por ciento de agua y para tener en cuenta una zanahoria mediana tiene sólo 25 calorías.

Contenido de Fibra.; los alimentos ricos en fibra no sólo proporcionan volumen, sino también toman más tiempo para ser digeridos, brindando por lo tanto una mayor sensación de saciedad con menos calorías. Los alimentos ricos en fibra son las hortalizas, frutas y granos integrales. Las palomitas de maíz es un buen ejemplo de un gran volumen de grano entero con pocas calorías y para tener en cuenta una taza de palomitas de maíz tiene alrededor de 30 calorías.

Contenido de grasas; la grasa es alta en densidad de energía, por ejemplo una porción de mantequilla contiene casi la misma cantidad de calorías que 2 tazas de brócoli crudo, por ello elegir los alimentos que las contienen como los productos lácteos y las carnes o alimentos con grasas añadidas, al ser altos en calorías deben elegirse aquellos reducidos en tenor graso, así como consumir raciones pequeñas de los mismos para complementar una dieta equilibrada, pero no considerarlos como plato principal de la misma

Share

Refrescos, relacionados al envejecimiento prematuro

Publicado el 23 octubre 2014
Archivado en Oscar | Comentar este artículo

88

Según estiman los últimos estudios, el consumo diario de medio litro de bebidas azucaradas, como gaseosas o refrescos, estarían vinculados a incremento de 4,6 años del proceso natural de envejecimiento biológico, efectos que se han comparado con los ya comprobados efectos de envejecimiento prematuro que produce el fumar.

En los estudios se encontró que el consumo de bebidas azucaradas tiene una íntima relación con el envejecimiento celular, además de promover a enfermedades, independientemente del papel que juega en la obesidad.

Puntualmente el estudio reveló que los telómeros o unidades de protección de ADN, que se encuentran en los extremos de los cromosomas en las células, se mostraron más cortos en las células blancas de la sangre de las personas que consumían una mayor cantidad de refrescos o sodas.

El consumo regular de bebidas azucaradas podría influir en el desarrollo de las enfermedades, no sólo por desequilibrar el metabolismo del cuerpo en los azúcares, sino también a través de envejecimiento celular acelerado de los tejidos, según los especialistas de la Universidad de California, San Francisco.

Lo que debemos saber es que la longitud de los telómeros dentro de las células blancas de la sangre, se relacionan o asocian con la extensión de la vida humana y este efecto sobre la longitud de los telómeros a su vez es comparable al efecto negativo que produce el hábito de fumar sobre el envejecimiento acelerándolo o con el efecto positivo del ejercicio regular en contraposición o sea en una dirección anti-envejecimiento.

Los telómeros cortos también se han asociado con el desarrollo de enfermedades crónicas del envejecimiento, como la enfermedad cardíaca, la diabetes y algunos tipos de cáncer. Los hallazgos fueron publicados en línea en la revista American Journal of Public Health.

Share

Si footing, más guapos

Publicado el 21 octubre 2014
Archivado en granfjsh | Comentar este artículo

Ejercicio, sí. En cada momento de la vida  el más adecuado. Hasta los 40 todos aquellos que impliquen explosividad muscular, esfuerzo intenso, con el paso de los años deportes menos violentos y de continuidad. Y,  cuando ya no se pueda hacer nada siempre se podrá andar, caminar.

adidas-cabecera

Y lo que ahora está de moda, el footing, es una forma de mantenerse bien con el mejor ritmo que cada uno pueda imponerse a sí mismo. ¿Qué necesitas? Bien poco, puedes salir a correr  con unas zapatillas Adidas fashion bien chulas o con cualquier otro calzado deportivo que tenga una suela resistente y flexible con buen agarre, una camiseta que transpire bien y un simple pantalón corto. Cuando llegue el invierno quizás te tengas que abrigar un poco más.

Los beneficios de este tipo de ejercicio físico son múltiples. No tendrás ninguna cuota de gimnasio que pagar a final de mes, bajarás algún kilo de esos que te sobran y que te hacen sentirte más pesado o pesada, la ropa te sentará mucho mejor, no lo dudes, gracias a la liberación de endorfinas que el ejercicio físico provoca te sentirás de mucho mejor humor, te olvidarás del famoso estrés (ansiedad) y pondrás tu corazón a trabajar como nunca antes lo había hecho.

Todas estas razones que te he mencionado son más que suficientes como para que no te lo pienses más y aproveches este día que hace hoy en el que con algo de sol o algo de lluvia, con esa ligera brisa de mar o de  montaña, puedes organizarte para sacar apenas media hora para hacerte 5 ó 6 kilómetros que es lo que necesitas, simplemente.  Es calidad de vida, es tranquilidad, es tiempo de distracción, se llama footing o como decimos aquí salir corriendo.

La última recomendación que te hacemos en este sentido es que si haces este tipo de ejercicio tengas la precaución de llevar un mínimo control sobre tus niveles de azúcar y colesterol. Pero esto seguro que ya lo haces. Pásate a la moda, pásate, por muy poco dinero al footing, corriendo.

 

Share

3 Remedios caseros para luchar contra el frio y sus enfermedades

Publicado el 20 octubre 2014
Archivado en Oscar | Comentar este artículo

11

Cuando nos encontramos ante un cambio de clima o de estación y en particular las relacionadas al frio, la aparición de resfríos, gripes y tos viral, son dolencias comunes que deberemos enfrentar y que sufren en mayor medida, niños, ancianos y embarazadas, por ello debemos prevenirnos y algunos remedios caseros pueden ayudarnos de forma muy efectiva.

Aquí les brindamos algunos de los remedios naturales más efectivos para hacerle frente al frio y su consecuencia sobre la salud, ellos son;

- Leche con cúrcuma; este remedio casero de la India es tan antiguo como el hombre y muy efectivo debido a las propiedades antisépticas de la cúrcuma, especia que la medicina hindú utiliza en un sin número de preparaciones y sobre todo para tratar infecciones virales, como la tos y el resfrío.

Preparar el remedio es tan simple como añadir media cucharadita de cúrcuma en polvo en un vaso de leche tibia, para tomarlo todas las noches en particular las previas al cambio de estación. Cuando las patologías están instaladas proporciona un alivio inmediato para una garganta dolorida y la secreción nasal.

- Gárgaras de sal: este remedio milenario que consta solo de un vaso de agua caliente con una cucharadita de sal (preferentemente sal marina), es muy efectivo para aliviar el dolor de garganta. La aplicación es a modo de gárgaras dos veces al día.

- Mantenerse hidratado: cuando comienza un ataque de estornudos y tos, es muy importante mantener una buena hidratación, para lo cual se recomienda beber agua con regularidad, ya que esta simple acción ayudará a combatir el resfriado común y reducir la inflamación de la garganta, junto con el lavado de la infección. Consumir líquidos a través de sopa caliente o jugos frescos, son también beneficiosos para la reposición de minerales y energía.

Share

Mujeres, estrés, timidez y riesgo de Alzheimer

Publicado el 17 octubre 2014
Archivado en Oscar | Comentar este artículo

88

Las mujeres tímidas o muy sensibles sufren en mayor medida los episodios de estrés y nuevo estudio ha definido que esta condición, incrementa la tendencia a la posibilidad de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

La investigación llevada a cabo en Suecia determino que las mujeres que se preocupan o no saben lidiar con el estrés, así como con su estado de ánimo cuando atraviesan por experiencias de la mediana edad, corren un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer, más tarde en la vida.

Otros estudios han demostrado que en los casos de estrés mantenido en el tiempo por largos periodos, es responsable de aumentar el riesgo de enfermedad de Alzheimer, siendo por lo tanto origen del problema, según investigadores de la Universidad de Sahlgrenska Academy Gotemburgo en Suecia.

En el caso de las mujeres tímidas que a su vez atravesaban por momentos puntuales de preocupación o depresiones demostraron tener el mayor riesgo, según el estudio. También las personas que padecen de neuroticismo se preocupan más fácilmente, mostrando marcados cambios de humor ante las dificultades o las experiencias complejas de la vida, motivo por el cual tienen una mayor dificultad para manejar el estrés. Una persona con tendencias neuróticas es más sensible al estrés que otras personas, dicen los especialistas.

El estudio se llevó a cabo en la Academia Sahlgrenska, basándose en un seguimiento de alrededor de 800 mujeres durante casi 40 años, quienes indicaron haber experimentado largos períodos de alto estrés y a las que también se sometió a pruebas específicas de memoria.

De este seguimiento alrededor de una quinta parte de estas mujeres terminó desarrollando condiciones asociadas a la demencia, así como también se observó en las mujeres que desarrollaron la enfermedad de Alzheimer, que se habían identificado en el test de personalidad, 40 años antes de tener tendencias neuróticas.

El estudio se publica en la revista Neurología.

Share

Meditacion, 4 mitos comunes que la rodean

Publicado el 14 octubre 2014
Archivado en Oscar | Comentar este artículo

54

La meditación se traduce en una técnica milenaria oriental, que en la actualidad se practica a nivel mundial, ya que los beneficios que brinda a la salud han sido demostrados científicamente, sin embargo se encuentra envuelta una gran cantidad de mitos, que debemos conocer para descartarlos y valorar aún más esta maravillosa técnica saludable.

Aquí les brindamos una lista de algunos de los mitos más comunes que se dicen de la meditación, con la intención de disipar dudas y evitar confusiones; ellos son:

1- Mito; Meditación y concentración son lo mismo

La concentración es un beneficio de la meditación y requiere de esfuerzo, sin embargo la meditación se basa en la relajación absoluta de la mente. La meditación es dejarse ir sin puntualizar ningún tema o pensamiento y cuando esto sucede, se alcanza un estado de descanso profundo. Cuando la mente está relajada, podemos concentrarnos mejor.

2-Mito; La meditación es una práctica religiosa

El yoga y la meditación son prácticas milenarias que trascienden todas las religiones y de hecho, la meditación es un instrumento para las religiones, y la población en general. Dicho filosóficamente; al igual que el sol sale para todos y el viento sopla para todos, los beneficios de la meditación son para todos.

3-Mito; La meditación es para las personas mayores

La meditación es una práctica universal que añade valor a las vidas de las personas de todas las edades, ya se puede comenzar con su práctica a la edad de ocho o nueve años, según recomiendan los maestros del arte.

4- Mito; La meditación una forma de auto hipnosis

La hipnosis hace que una persona que no sea consciente de lo que a él o ella le está pasando, sin embargo la meditación es una práctica consciente que se maneja a voluntad, ya que la conciencia es completa en cada momento.

El hipnotismo lleva a la persona a través de las mismas impresiones que están en su mente, en cambio la meditación libera de estas impresiones para que nuestra conciencia viaje en libertad, brindando una mayor claridad a través de la relajación total.

Share

Es el momento de un seguro de vida a buen precio

Publicado el 13 octubre 2014
Archivado en Raúl | Comentar este artículo

Segurchollo vida es una web en la que vas a encontrar todo tipo de información sobre el seguro de vida, un tipo de seguro que es bastante desconocido y que pocas personas contratan, pese a qué es uno de los más importantes, sobre todo para aquellas que tienen familia.

seguros de salud

El mundo del seguro es desconocido para el gran público, y el seguro de vida es uno de los que más dudas genera, puesto que los que van a contratar uno siguen pensando que para lo único que sirve un seguro de vida es pagar una cantidad a los familiares de fallecido, cuando lo cierto es que esto ya no es así.

Esto era así hace años, pero si entras en la web que hemos mencionado antes, verás que ahora las coberturas del seguro de vida son más variadas, en lo que ha sido un movimiento de las aseguradoras para tratar de hacer más popular este producto, ya que todo lo que tiene que ver con la muerte no es bien recibido.

Así, si buscas información verás que ahora los seguros de vida dan la posibilidad de contratar una cobertura por invalidez. De esta forma, si tenemos un accidente que nos deja con una gran invalidez también vamos a percibir una indemnización.

Además, dentro de estas coberturas también hay una que nos da una buena cantidad de dinero para adaptar nuestra casa si necesitamos hacer obras, como por ejemplo cuando el accidente nos deja en una silla de ruedas.

Todo esto es lo que te explican en Segurchollo, para que cuando vayas a hablar con un agente de seguros sepas qué productos puedes contratar, que garantías te ofrecen, las posibles exclusiones, etc.

Como he dicho antes, el mundo del seguro es complicado, y por eso es importante que cuando preguntes por un seguro de vida estés bien informado, para que no pagues demasiado y no te engañen con las garantías.

Piensa en el seguro de vida como el más importante, puesto que de él va a depender el bienestar de tu familia en caso de fallecimiento. Imagino que no quieres jugar con el bienestar de tus hijos, por lo que deberías emplear el tiempo que sea necesario en estar bien informado y en la web de la que estamos hablando puedes hacerlo, de una manera eficaz, clara y sencilla, con palabras que todo el mundo puede entender, lo que no siempre sucede en las webs de seguros, que tienden a usar un lenguaje muy enrevesado.

Share

La adiccion a la comida, seria similar a la de los juegos de azar

Publicado el 11 octubre 2014
Archivado en Oscar | Comentar este artículo

12

Cuando una persona no puede resistirse a cometer excesos alimentarios, a sabiendas de los riesgos que conlleva para salud, puede estar sufriendo de una adicción a la comida, que según nuevo estudio representa un trastorno del comportamiento, similar a otro tipo de adicciones como por ejemplo; a los juegos de azar.

Se llama compulsión psicológica a la necesidad de comer en exceso, la cual el cerebro asocia con sentimientos positivos, situación que si bien no es tan grave como la adicción a las drogas, ya que el cerebro no responde a los nutrientes, de la misma manera como lo hace a drogas adictivas, dijeron los investigadores.

Las personas pueden convertirse en adictos a la comida, por la acción de alimentos específicos, tales como los altos en azúcar o grasa, un ejemplo común son las llamadas comidas rápidas, ricas en estos componentes que se traducen en adictivos.

A partir de este nuevo estudio se puede aplicar un enfoque distinto para la lucha contra el problema de la obesidad, ya que debe ser desplazado de la comida en sí y hacia la relación del individuo con la comida, dijeron los investigadores, ya que más vías para el tratamiento pueden abrirse si pensamos en esta condición como una adicción de comportamiento, más que una adicción a base de sustancias.

Para el estudio, los investigadores de la Universidad de Edimburgo, examinaron la evidencia científica para la adicción a la comida como una adicción a base de sustancias.

Para tener muy en cuenta; al respecto ha habido un gran debate sobre si el azúcar es adictiva y en la actualidad existe muy poca evidencia para apoyar la idea de que cualquier ingrediente, alimento, aditivo o combinación de ingredientes, tiene propiedades adictivas, pero este tipo de nuevos estudios pueden llegar a dilucidar el problema y así poder desarrollar distintos enfoque sobre la obesidad mejorando su tratamiento.

Share
Sigue buscando »