Si footing, más guapos

Publicado el 21 octubre 2014
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Ejercicio, sí. En cada momento de la vida  el más adecuado. Hasta los 40 todos aquellos que impliquen explosividad muscular, esfuerzo intenso, con el paso de los años deportes menos violentos y de continuidad. Y,  cuando ya no se pueda hacer nada siempre se podrá andar, caminar.

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Y lo que ahora está de moda, el footing, es una forma de mantenerse bien con el mejor ritmo que cada uno pueda imponerse a sí mismo. ¿Qué necesitas? Bien poco, puedes salir a correr  con unas zapatillas Adidas fashion bien chulas o con cualquier otro calzado deportivo que tenga una suela resistente y flexible con buen agarre, una camiseta que transpire bien y un simple pantalón corto. Cuando llegue el invierno quizás te tengas que abrigar un poco más.

Los beneficios de este tipo de ejercicio físico son múltiples. No tendrás ninguna cuota de gimnasio que pagar a final de mes, bajarás algún kilo de esos que te sobran y que te hacen sentirte más pesado o pesada, la ropa te sentará mucho mejor, no lo dudes, gracias a la liberación de endorfinas que el ejercicio físico provoca te sentirás de mucho mejor humor, te olvidarás del famoso estrés (ansiedad) y pondrás tu corazón a trabajar como nunca antes lo había hecho.

Todas estas razones que te he mencionado son más que suficientes como para que no te lo pienses más y aproveches este día que hace hoy en el que con algo de sol o algo de lluvia, con esa ligera brisa de mar o de  montaña, puedes organizarte para sacar apenas media hora para hacerte 5 ó 6 kilómetros que es lo que necesitas, simplemente.  Es calidad de vida, es tranquilidad, es tiempo de distracción, se llama footing o como decimos aquí salir corriendo.

La última recomendación que te hacemos en este sentido es que si haces este tipo de ejercicio tengas la precaución de llevar un mínimo control sobre tus niveles de azúcar y colesterol. Pero esto seguro que ya lo haces. Pásate a la moda, pásate, por muy poco dinero al footing, corriendo.

 

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3 Remedios caseros para luchar contra el frio y sus enfermedades

Publicado el 20 octubre 2014
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Cuando nos encontramos ante un cambio de clima o de estación y en particular las relacionadas al frio, la aparición de resfríos, gripes y tos viral, son dolencias comunes que deberemos enfrentar y que sufren en mayor medida, niños, ancianos y embarazadas, por ello debemos prevenirnos y algunos remedios caseros pueden ayudarnos de forma muy efectiva.

Aquí les brindamos algunos de los remedios naturales más efectivos para hacerle frente al frio y su consecuencia sobre la salud, ellos son;

- Leche con cúrcuma; este remedio casero de la India es tan antiguo como el hombre y muy efectivo debido a las propiedades antisépticas de la cúrcuma, especia que la medicina hindú utiliza en un sin número de preparaciones y sobre todo para tratar infecciones virales, como la tos y el resfrío.

Preparar el remedio es tan simple como añadir media cucharadita de cúrcuma en polvo en un vaso de leche tibia, para tomarlo todas las noches en particular las previas al cambio de estación. Cuando las patologías están instaladas proporciona un alivio inmediato para una garganta dolorida y la secreción nasal.

- Gárgaras de sal: este remedio milenario que consta solo de un vaso de agua caliente con una cucharadita de sal (preferentemente sal marina), es muy efectivo para aliviar el dolor de garganta. La aplicación es a modo de gárgaras dos veces al día.

- Mantenerse hidratado: cuando comienza un ataque de estornudos y tos, es muy importante mantener una buena hidratación, para lo cual se recomienda beber agua con regularidad, ya que esta simple acción ayudará a combatir el resfriado común y reducir la inflamación de la garganta, junto con el lavado de la infección. Consumir líquidos a través de sopa caliente o jugos frescos, son también beneficiosos para la reposición de minerales y energía.

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Mujeres, estrés, timidez y riesgo de Alzheimer

Publicado el 17 octubre 2014
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Las mujeres tímidas o muy sensibles sufren en mayor medida los episodios de estrés y nuevo estudio ha definido que esta condición, incrementa la tendencia a la posibilidad de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

La investigación llevada a cabo en Suecia determino que las mujeres que se preocupan o no saben lidiar con el estrés, así como con su estado de ánimo cuando atraviesan por experiencias de la mediana edad, corren un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer, más tarde en la vida.

Otros estudios han demostrado que en los casos de estrés mantenido en el tiempo por largos periodos, es responsable de aumentar el riesgo de enfermedad de Alzheimer, siendo por lo tanto origen del problema, según investigadores de la Universidad de Sahlgrenska Academy Gotemburgo en Suecia.

En el caso de las mujeres tímidas que a su vez atravesaban por momentos puntuales de preocupación o depresiones demostraron tener el mayor riesgo, según el estudio. También las personas que padecen de neuroticismo se preocupan más fácilmente, mostrando marcados cambios de humor ante las dificultades o las experiencias complejas de la vida, motivo por el cual tienen una mayor dificultad para manejar el estrés. Una persona con tendencias neuróticas es más sensible al estrés que otras personas, dicen los especialistas.

El estudio se llevó a cabo en la Academia Sahlgrenska, basándose en un seguimiento de alrededor de 800 mujeres durante casi 40 años, quienes indicaron haber experimentado largos períodos de alto estrés y a las que también se sometió a pruebas específicas de memoria.

De este seguimiento alrededor de una quinta parte de estas mujeres terminó desarrollando condiciones asociadas a la demencia, así como también se observó en las mujeres que desarrollaron la enfermedad de Alzheimer, que se habían identificado en el test de personalidad, 40 años antes de tener tendencias neuróticas.

El estudio se publica en la revista Neurología.

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Meditacion, 4 mitos comunes que la rodean

Publicado el 14 octubre 2014
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La meditación se traduce en una técnica milenaria oriental, que en la actualidad se practica a nivel mundial, ya que los beneficios que brinda a la salud han sido demostrados científicamente, sin embargo se encuentra envuelta una gran cantidad de mitos, que debemos conocer para descartarlos y valorar aún más esta maravillosa técnica saludable.

Aquí les brindamos una lista de algunos de los mitos más comunes que se dicen de la meditación, con la intención de disipar dudas y evitar confusiones; ellos son:

1- Mito; Meditación y concentración son lo mismo

La concentración es un beneficio de la meditación y requiere de esfuerzo, sin embargo la meditación se basa en la relajación absoluta de la mente. La meditación es dejarse ir sin puntualizar ningún tema o pensamiento y cuando esto sucede, se alcanza un estado de descanso profundo. Cuando la mente está relajada, podemos concentrarnos mejor.

2-Mito; La meditación es una práctica religiosa

El yoga y la meditación son prácticas milenarias que trascienden todas las religiones y de hecho, la meditación es un instrumento para las religiones, y la población en general. Dicho filosóficamente; al igual que el sol sale para todos y el viento sopla para todos, los beneficios de la meditación son para todos.

3-Mito; La meditación es para las personas mayores

La meditación es una práctica universal que añade valor a las vidas de las personas de todas las edades, ya se puede comenzar con su práctica a la edad de ocho o nueve años, según recomiendan los maestros del arte.

4- Mito; La meditación una forma de auto hipnosis

La hipnosis hace que una persona que no sea consciente de lo que a él o ella le está pasando, sin embargo la meditación es una práctica consciente que se maneja a voluntad, ya que la conciencia es completa en cada momento.

El hipnotismo lleva a la persona a través de las mismas impresiones que están en su mente, en cambio la meditación libera de estas impresiones para que nuestra conciencia viaje en libertad, brindando una mayor claridad a través de la relajación total.

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Es el momento de un seguro de vida a buen precio

Publicado el 13 octubre 2014
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Segurchollo vida es una web en la que vas a encontrar todo tipo de información sobre el seguro de vida, un tipo de seguro que es bastante desconocido y que pocas personas contratan, pese a qué es uno de los más importantes, sobre todo para aquellas que tienen familia.

seguros de salud

El mundo del seguro es desconocido para el gran público, y el seguro de vida es uno de los que más dudas genera, puesto que los que van a contratar uno siguen pensando que para lo único que sirve un seguro de vida es pagar una cantidad a los familiares de fallecido, cuando lo cierto es que esto ya no es así.

Esto era así hace años, pero si entras en la web que hemos mencionado antes, verás que ahora las coberturas del seguro de vida son más variadas, en lo que ha sido un movimiento de las aseguradoras para tratar de hacer más popular este producto, ya que todo lo que tiene que ver con la muerte no es bien recibido.

Así, si buscas información verás que ahora los seguros de vida dan la posibilidad de contratar una cobertura por invalidez. De esta forma, si tenemos un accidente que nos deja con una gran invalidez también vamos a percibir una indemnización.

Además, dentro de estas coberturas también hay una que nos da una buena cantidad de dinero para adaptar nuestra casa si necesitamos hacer obras, como por ejemplo cuando el accidente nos deja en una silla de ruedas.

Todo esto es lo que te explican en Segurchollo, para que cuando vayas a hablar con un agente de seguros sepas qué productos puedes contratar, que garantías te ofrecen, las posibles exclusiones, etc.

Como he dicho antes, el mundo del seguro es complicado, y por eso es importante que cuando preguntes por un seguro de vida estés bien informado, para que no pagues demasiado y no te engañen con las garantías.

Piensa en el seguro de vida como el más importante, puesto que de él va a depender el bienestar de tu familia en caso de fallecimiento. Imagino que no quieres jugar con el bienestar de tus hijos, por lo que deberías emplear el tiempo que sea necesario en estar bien informado y en la web de la que estamos hablando puedes hacerlo, de una manera eficaz, clara y sencilla, con palabras que todo el mundo puede entender, lo que no siempre sucede en las webs de seguros, que tienden a usar un lenguaje muy enrevesado.

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La adiccion a la comida, seria similar a la de los juegos de azar

Publicado el 11 octubre 2014
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Cuando una persona no puede resistirse a cometer excesos alimentarios, a sabiendas de los riesgos que conlleva para salud, puede estar sufriendo de una adicción a la comida, que según nuevo estudio representa un trastorno del comportamiento, similar a otro tipo de adicciones como por ejemplo; a los juegos de azar.

Se llama compulsión psicológica a la necesidad de comer en exceso, la cual el cerebro asocia con sentimientos positivos, situación que si bien no es tan grave como la adicción a las drogas, ya que el cerebro no responde a los nutrientes, de la misma manera como lo hace a drogas adictivas, dijeron los investigadores.

Las personas pueden convertirse en adictos a la comida, por la acción de alimentos específicos, tales como los altos en azúcar o grasa, un ejemplo común son las llamadas comidas rápidas, ricas en estos componentes que se traducen en adictivos.

A partir de este nuevo estudio se puede aplicar un enfoque distinto para la lucha contra el problema de la obesidad, ya que debe ser desplazado de la comida en sí y hacia la relación del individuo con la comida, dijeron los investigadores, ya que más vías para el tratamiento pueden abrirse si pensamos en esta condición como una adicción de comportamiento, más que una adicción a base de sustancias.

Para el estudio, los investigadores de la Universidad de Edimburgo, examinaron la evidencia científica para la adicción a la comida como una adicción a base de sustancias.

Para tener muy en cuenta; al respecto ha habido un gran debate sobre si el azúcar es adictiva y en la actualidad existe muy poca evidencia para apoyar la idea de que cualquier ingrediente, alimento, aditivo o combinación de ingredientes, tiene propiedades adictivas, pero este tipo de nuevos estudios pueden llegar a dilucidar el problema y así poder desarrollar distintos enfoque sobre la obesidad mejorando su tratamiento.

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Cuando la salud y nuestra vida nos hacen guapos

Publicado el 9 octubre 2014
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Todos tenemos un seguro del coche y un seguro de la casa, pues estos son los dos bienes que más dinero y esfuerzo nos cuesta conseguir. Eso hace que queramos tenerlos asegurados para evitar que un imprevisto nos deje sin ellos, y sin la posibilidad de comprar otro.

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En el caso de los coches hay seguros a todo riesgo, que lo cubren todo, y en el caso de los hogares seguros de hogar muy completos que incluso hacen que una persona se desplace a nuestra casa para llevarnos las medicinas si estamos enfermos.

Sin embargo, no todo el mundo tiene un seguro de vida para proteger a los suyos en el caso de que fallezca o por un accidente tenga una invalidez permanente que le impida volver a trabajar y a llevar una vida normal.

En el Seguro de vida Segurcholllo vas a poder encontrar mucha información sobre este tipo de seguros y sobre sus precios, aunque en este artículo te voy a informar un poco para que puedas ver lo importante que es el seguro de vida.

Por desgracia, ninguno de nosotros estamos a salvo de sufrir un accidente, una caída o una enfermedad que no lleve a la tumba. Es duro admitirlo, pero todos conocemos casos de personas que han fallecido de repente.

Además de la pena por la muerte de un familiar, a los que quedan les viene una situación que en muchos casos es muy dura en lo económico. Podemos imaginar a un padre que muere y deja sola a su mujer con uno o varios niños.

Si la madre trabaja en casa faltarán los ingresos del marido y si no trabaja se quedará con una pensión de viudedad bastante baja, que no servirá ni para cubrir los gastos de la casa, que en ocasiones tiene una hipoteca a la que ahora será imposible hacerle frente.

Para evitar estas situaciones lo mejor es que los dos miembros de la pareja, y más si se tienen hijos, tengan un seguro de vida cuyos beneficiarios sean el cónyuge y los niños. De esta manera, si uno de los dos muere (o los dos como por desgracia pasa en los accidentes de tráfico), los que quedan aquí no se tienen que preocupar por lo económico.

Un seguro de vida no es caro, y por 100€ anuales se puede tener uno con una cuantía moderada, pero que servirá para que la familia pueda vivir durante varios años sin preocupaciones. Nuestro consejo es que hables con un agente de seguros, le expongas tu situación y pactéis una indemnización en caso de muerte o de invalidez.

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Mentir, ¿por que lo hacemos?

Publicado el 9 octubre 2014
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Para muchos la acción de mentir se traduce en un verdadero arte y otros siempre se preguntaron por qué existen personas que viven de la mentira permanente en sus vidas, cuando otros son capaces de sacrificar sus propios intereses por decir la verdad.

Bien una nueva explicación científica sobre este problema humano, dice que; esto tiene que ver con el funcionamiento de una parte del cerebro, según un nuevo estudio. La corteza prefrontal dorsolateral, es una región del cerebro que se encarga del control cognitivo, pero también puede desempeñar un papel causal en lo que respecta permitir un comportamiento honesto, según mostraron los nuevos hallazgos.

Los resultados obtenidos determinaron que la persona promedio suele mostrar aversión a la mentira, pero las personas que presentan un daño en la corteza prefrontal dorsolateral, no son tan reacios a ella como los demás, siendo por lo tanto más propensos a elegir la opción práctica y esta no les produce preocupación, por el costo potencial que pueda tener sobre su propia imagen.

Las personas por lo general se sienten bien cuando son honestas y se sienten mal cuando mienten, dijeron los especialistas del Instituto de Investigación de Tecnología Carilion Virginia (EE.UU). El interés propio y la propia imagen, representan factores muy poderosos que influyen en la decisión de una persona para ser honesta, añadieron.

En resumen este estudio comparó las decisiones de los participantes sanos, con las decisiones tomadas por los participantes cuyas cortezas prefrontales dorso-laterales estaban dañadas, obteniendo los resultados mencionados, que dan una explicación científica del porque muchas personas mienten. El estudio fue publicado en la revista Nature Neuroscience.

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Beneficios de Saludables de la danza del vientre

Publicado el 8 octubre 2014
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La famosa Danza del Vientre o también conocida como “Raks Sharki”, más allá de ser una danza tradicional y exótica, representa una muy buena opción para las mujeres de beneficiar su salud y estética, ya que brinda una variedad de beneficios saludables.

La gracia de esta danza utiliza grupos de músculos en el abdomen, la pelvis, el tronco, la columna vertebral y el cuello, a diferencia de otras formas de danza que trabajan en contra de la salud postural de cuerpo. La danza del vientre se basa en los movimientos naturales de vaivén que resaltan las formas femeninas, haciéndola extremadamente sensual.

Hay una gran cantidad de beneficios que la danza del vientre ofrece a la salud, aquí les brindamos algunos de ellos, a saber;

Tonifica los músculos y mejora la postura

El trabajo que la danza ejerce sobre la columna vertebral es único, considerando que la columna vertebral contiene más huesos y ligamentos que cualquier otra parte del cuerpo, y todos se ven estimulados por los movimientos especiales de esta danza, brindando así una gran flexibilidad y una mejor condición postural que se traducirá en una mejora de la salud general.

Favorece la pérdida de peso de forma efectiva

Según los especialistas la danza del vientre puede quemar hasta 300 calorías por hora, estimación que puede ser variable dependiendo de la intensidad que se aplique a la misma de forma individual en función de la edad por ejemplo. Pero se es combinada con una dieta saludable natural se transforma en una gran aliada para todo plan destinado a la pérdida de peso corporal.

Preparación para el parto

Los movimientos de la danza del vientre se traducen en un excelente ejercicio prenatal, ya que fortalece los músculos involucrados en el proceso de parto. Los músculos abdominales son tonificados y a la vez se genera una liposucción natural de caderas, al ser muy similares a la “balanceo pélvico“, que se imparte en las clases prenatales, que se enseñan a las futuras mamás para que aprendan a mover su pelvis.

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2 Consejos simples para hacer frente a la ansiedad

Publicado el 7 octubre 2014
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La ansiedad es un sentimiento que se puede traducir en problemas mayores para la salud, ya que esta puede tener su origen puntualmente en el estrés cotidiano, por ello hacerle frente antes que se arraigue en nuestra vida, es la mejor opción para favorecer la salud general.

Ya sea en el trabajo o en casa, las situaciones y circunstancias a menudo traen consigo ansiedad y muchas veces somos incapaces de manejarla, acumulándose en el tiempo y llegando así a dominar nuestra vida negativamente, para evitarlo aquí les brindamos 2 consejos simples lidiar con la ansiedad, a saber;

-Precisar el problema; Debemos identificar el problema para poder hacerle frente, así por ejemplo este puede ser; la idea de hacer una presentación en frente de un equipo de trabajo o la idea de viajar en un tren durante las horas pico, algo que nos pone verdaderamente nerviosos, son ejemplos simples de cómo podemos adquirir un estado ansioso.

Por ello es necesario identificar cuál es el problema y luego averiguar cuál sería la manera de tratar con él, por ejemplo, en el primer caso ejemplificado relacionado al trabajo, podemos imaginar todos los beneficios que vienen en camino, después que hagamos una buena presentación en el trabajo, así como en el segundo caso, optar por viajar en otro medio de transporte menos traumático, si los trenes alteran nuestros nervios.

-Poner las cosas en perspectiva y seguir adelante a partir de ahí; son muchos los expertos que sugieren esta estrategia para evitar la ansiedad y en realidad funciona, ya que en lugar de pasar todo el día o la noche, preocupándonos por algo que no está bajo nuestro control y que nos va a generar conflicto, dejarlo de lado poniéndolo en perspectiva por 10, 20 o 30 minutos sin pensar en ello, como un ejercicio, nos brindará un mayor control sobre nosotros mismos y con entrenamiento seremos capaces de manejar cada vez situaciones más difíciles.

En resumen; la recomendación es no perder nuestro presente, por preocuparnos por el pasado o el futuro, ya que esto nos está robando la vida, que siempre se reduce al momento actual, como las culturas más antiguas siempre lo han transmitido y si les hiciéramos casos viviríamos vidas más plenas o felices.

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