Hipertensión arterial, ese gran problema

Publicado el 28 mayo 2015
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La hipertensión arterial se traduce en la responsable de todas las muertes por accidente cerebro-vascular y de enfermedad coronaria a nivel mundial, a pesar de que es una enfermedad controlable.

La hipertensión o presión arterial alta proviene de una relación directa con los niveles de sodio por ello una de las maneras más eficaces para controlarla es restringir la ingesta de sal, según los dietistas.

Una restricción de sodio de no más de 2,4 g aproximadamente, puede reducir la presión arterial sistólica en 2-8mm Hg, teniendo como parámetro que 6 gramos de sal representan aproximadamente una cucharadita que contiene 2,3 g de sodio.

La sal se encuentra presente también en otros ingredientes alimenticios, tales como; conservantes, bicarbonato de sodio, polvo de hornear, el glutamato monosódico o Ajinomoto, así como también en medicamentos antiácidos, antibióticos, etc.

Maneras de limitar el sodio en la dieta

Se deberá evitar alimentos de panadería como; panes, pizzas, pasteles, galletas, ya que contienen sodio oculto en forma de polvo de hornear, también alimentos como, encurtidos, salsas picantes, salsas elaboradas, productos enlatados y todo alimento con agregado de sal, como papas, frutos secos o palomitas. Además alimentos instantáneos como; fideos listos para hacer, cubitos de sopa, cereales para el desayuno elaborados.

En su lugar se debe consumir salsas caseras, frutas frescas o secas sin agregados, vegetales de hoja verde, hacer sopas frescas, panificados caseros sin sal. Use diferentes sabores como sustituto de sal, por ejemplo; limón y vinagre, así como los siguientes condimentos; mostaza en polvo, hojas de laurel, curry en polvo, orégano, hojuelas de chile, perejil, albahaca, hojas de tulsi, menta, cebolla, el ajo, chiles verdes, para hacer su comida más sabrosa.

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Contaminacion auditiva relacionada a la grasa abdominal

Publicado el 27 mayo 2015
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El ruido generado por el tráfico de automóviles o aviones tendría un impacto muy negativo sobre la grasa abdominal, siendo ésta uno de los tipos más dañinos de grasa en todo el cuerpo, según sugiere un nuevo estudio sueco.

Los investigadores han comprobado que el ruido generado por el tráfico de las carreteras, ferroviario o aéreo, afecta a más de 5000 personas que viven en áreas urbanas y rurales en los alrededores de Estocolmo, Suecia, expuestas a partir de 1999.

Según la evaluación científica no se detectó relación entre el ruido generado por los distintos tráficos y el índice de masa corporal (IMC), sin embargo si había una asociación entre este tipo de contaminación ambiental y el tamaño de la cintura, evaluándose un incremento del 0,21 cm por cada aumento adicional de 5 dB en la exposición.

Del mismo modo se verificó que existe un vínculo entre la cintura o cadera, más fuerte sobre los hombres en comparación con las mujeres, quienes presentaron un mayor diámetro de la cintura, siendo el vínculo más fuerte el asociado con el ruido de las aeronaves o tráfico aéreo.

La edad fue un factor influyente también sobre esta asociación o tendencia a la obesidad, viéndose más afectado por el ruido del tráfico por carretera los menores de 60 años.

En resumen la exposición a la contaminación acústica de una persona la pone en riesgo de incrementar su cinturón abdominal, que es un parámetro de desarrollo de enfermedades cardiacas por ejemplo, algo para tener muy en cuenta.

Para tener en cuenta; la explicación científica plantea que la exposición al ruido puede ser un importante factor de estrés fisiológico, condición que incrementa la producción de la hormona cortisol u hormona del estrés, siendo los altos niveles de ésta los que juegan un papel importante en la distribución de la grasa alrededor de la parte media del cuerpo.

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Supervivencia y su relacion con el tamaño del cerebro

Publicado el 26 mayo 2015
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Según nuevos estudios científicos aquellos que posean cerebros con mayor tamaño, podrían ser los más aptos para sobrevivir en este mundo, aseguran los investigadores que han descubierto nuevas pistas a través de la experimentación con animales.

La investigación ha proporcionado un primera prueba experimental en animales de que un cerebro grande ofrece una mayor ventaja evolutiva, explicaron los especialistas de la Universidad de Estocolmo en Suecia, quienes estudiaron la influencia del tamaño del cerebro sobre la supervivencia de los guppies, una especie de peces de acuario de agua dulce cuya área de distribución natural se encuentra en la región del Caribe.

Los investigadores utilizaron 4800 guppies seleccionados por el tamaño de sus cerebros, lanzándolos en grandes flujos acuáticos semi-naturales, que también contenían un depredador natural. Seis meses más tarde, un número significativamente mayor guppies con grandes cerebros habían sobrevivido, por lo tanto se dedujo que los peces grandes cerebros presentaban una ventaja que les permitió evadir mejor la depredación.

Estos resultados pasan a potenciar la hipótesis de que los cerebros grandes proporcionan un beneficio de supervivencia mayor puntualmente bajo la presión de depredación. Otros estudios realizados con anterioridad también plantearon esta hipótesis en relación a la inteligencia humana general, pero ahora se pudo corroborar en la experimentación con animales que suma conocimiento para seguir adelante con la investigación de la inagotable fuente de misterio que representa nuestro cerebro.

Los resultados del hallazgo fueron publicados por la Universidad Veterinaria de Viena (Suiza) en la revista Ecology Letters.

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Fortalece tus huesos con fuentes de calcio no lacteas

Publicado el 25 mayo 2015
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El calcio que necesitamos para mantener nuestra estructura ósea fuerte y saludable, además de otras tantas funciones que cumple el mineral en nuestra salud, lo podemos obtener de fuentes no lácteas que debemos conocer, ya que existe una creencia popular muy arraigada por la industria, que relaciona solo a los lácteos como proveedores únicos de calcio y esto no es cierto, afectando en particular para las personas que tienen intolerancias o alergias a los mismos.

Se recomiendan tres porciones de lácteos al día para cumplimentar la ración diaria de calcio, sin embargo esto no es así, ya que dentro de los alimentos que consumimos no lácteos también consumimos el mineral, por lo tanto se debe reevaluar este consejo que solo favorece a la industria láctea.

La leche no es la única fuente de calcio, ya que existen otros alimentos naturales muy ricos en el mineral que superan en algunos casos al aporte de los lácteos, como es el caso de las semillas, algas, etc. Conozcamos algunos de los alimentos no lácteos muy ricos en calcio, ellos son:

-Semillas de sésamo tostado: una 1 onza de estas semillas aporta al cuerpo 277 mg de calcio.

-Los germinados de soja: media taza de germinados brinda 230 mg de calcio.

-Salmón: una ración de salmón ofrece 212 mg de calcio y además fosforo que se combina para una mayor biodisponibilidad ósea.

-Tofu: también conocido como queso de soja, media taza de tofú al día brinda 253 mg de calcio.

-Kale: este súper alimento brinda 188 mg de calcio a partir de 2 tazas.

-Almendras: un puñado de almendras aporta aproximadamente 72 mg de calcio.

Debemos tener muy en cuenta; que el aporte diario de calcio que debemos cubrir con nuestra dieta es de 1000 a 1200 mg. Una taza de leche contiene aproximadamente 300 mg, comparada con las fuentes vegetales mencionadas la diferencia no es mucha, por ello podemos reducir la ingesta de lácteos responsable de intolerancias y alergias en el tiempo con estas fuentes naturales más saludables. Siempre consulte con un especialista en nutrición.

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Belleza natural con platanos

Publicado el 23 mayo 2015
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Los plátanos además de ser un fruto riquísimo en propiedades saludables también brindan beneficios naturales para la belleza, que pueden asombrar por sus resultados a quienes cuidan de su estética y optan por preservarlas sin el uso de químicos.

Esta maravillosa fruta contiene cantidades generosas de vitamina C y B6, ambas de comprobados efectos saludables sobre la piel, ya que le brindan suavidad y elasticidad, efectos a los que se suman las propiedades antioxidantes protectoras ante el envejecimiento prematuro.

Los plátanos son excelentes hidratantes que luchan contra la piel escamosa o seca, pero por sobre todo la nutren ya que su contenido en vitamina A es muy elevado y combinado con los minerales, como el potasio, el magnesio y el manganeso, refuerzan su efectividad para la nutrición dérmica.

Una de las mejores maneras de aprovechar las propiedades de los plátanos sobre piel es aplicándolo a modo de puré frotando toda la cara y el cuello, en particular así como también el cuerpo en general, dejándolo actuar por 15 a 20 minutos, para luego bañarse con un jabón neutro, preferentemente antes de ir a dormir.

Una gran receta natural que potencia los resultados estéticos sobre la piel es la combinación de un plátano, con yogur, miel y leche de almendras, ingredientes con los que se conformará una pasta homogénea, que se aplicará de la misma forma explicada anteriormente.

Es muy importante saber que la vitamina C contenida en los plátanos actúa eficazmente sobre las manchas de la piel causadas por efectos climáticos naturales o el envejecimiento prematuro y si se mezcla con limón, mas contundentes serán los resultados.

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Estres y correos electronicos, una estrecha relacion

Publicado el 15 mayo 2015
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Nuevos estudios han determinado que no sólo el WhatsApp o Facebook, son adictivos, sin incluso el correo electrónico pueden representar un problema para la salud, cuando estimula la producción de estrés, afirman investigadores británicos.

Existe una relación directa entre el uso del correo electrónico y un incremento de los niveles de estrés, así como también sobre otras condiciones de salud tales como la hipertensión, enfermedad de la tiroides, insuficiencia cardiaca y enfermedad arterial coronaria.

Hoy un buen consejo profesional para nuestra salud es; controlar y reducir la cantidad de correo electrónico irrelevante y no directo, así como administrar la frecuencia de comprobación de nuevos mensajes de correo electrónico, ya que esta acción se vuelve adictiva.

Los dispositivos móviles como Blackberry y iPhones permiten el acceso las 24 horas del día al correo y esto, se traduce para muchos en un incremento inconsciente de los niveles de estrés, dicen los especialistas de la Universidad de Loughborough, ya que muchos trabajadores no se dan cuenta que elevan sus niveles de estrés desmesuradamente, pudiendo evaluarse que este grupo presentaba dificultades para auto-regular su uso de los medios de comunicación.

En el tiempo la situación puede conducir a problemas de salud con carácter crónico y esto no sólo afecta la salud, sino también genera un nuevo costo financiero para las empresas, al perjudicar el rendimiento de sus empleados, por ello los investigadores recomiendan que los responsables de comunicación u otras personas responsables de la gestión de correo electrónico, examinen las políticas al respecto para buscar un equilibrio.

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2 Mitos sobre el colesterol desvelados

Publicado el 14 mayo 2015
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El equilibrio de los niveles de colesterol orgánico, se han convertido en una verdadera cruzada para millones de personas en el mundo, ya que la alimentación moderna se ocupa de potenciar el problema, a la vez que existen una gran variedad de mitos que empeoran su tratamiento, cuando se les hace caso y por ello debemos conocerlos para desvelarlos.

Aquí les brindamos 2 mitos sobre el colesterol, para tener muy en cuenta;

1-Los niños no pueden tener el colesterol alto

Según las nuevas investigaciones se podido demostrar que la aterosclerosis o sea el estrechamiento de las arterias que puede inducir a los ataques cardiacos, puede comenzar a desarrollarse a una edad tan temprano como los ocho años.

La Academia Americana de Pediatría brindó directrices sobre los niños y el colesterol, en las cuales se recomienda a los niños que tienen sobrepeso, son hipertensos o tienen antecedentes familiares de enfermedad cardíaca, deben evaluar sus niveles de colesterol periódicamente y aquellos que tengan colesterol alto deberán llevar adelante una dieta especifica de restricción de grasas saturadas, así como también un programa de ejercicios regulares, para que en su conjunto puedan mantener el equilibrio durante sus vidas, recomiendan los especialistas.

2-La comida etiquetada con valores de colesterol “0”, es saludable para el corazón:

La proporción de colesterol que figura en las etiquetas nutricionales hace referencia al colesterol de la dieta o dietético y debe ser comprendida como sólo una de las cosas que pueden causar un desequilibrio sobre los niveles de colesterol orgánico.

Sin embargo son las grasas saturadas (que se encuentra en alimentos de origen animal y productos lácteos) y las grasas trans (que se encuentran en los alimentos envasados), las que impactan directamente sobre las lipoproteínas de baja densidad (LDL), el llamado colesterol malo, responsable del desarrollo de enfermedades como la aterosclerosis, que el colesterol dietético mencionado en las etiquetas.

Por ello debemos enfocar más la atención en estos últimos paramentos que el contenido de colesterol dietético, sobre los alimentos que consumimos, si deseamos mantener a raya nuestros niveles de colesterol.

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Problemas de salud motivados por los sujetadores

Publicado el 13 mayo 2015
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Según nuevas estadísticas, la ropa interior de tamaño incorrecto, particularmente los sujetadores, se relacionan eventualmente con una multitud de problemas y molestias para la salud.

Una encuesta realizada sobre más de 1.400 mujeres asiáticas, encontraron como factor común las dolencias relacionadas con los sujetadores equivocados en tamaño, responsables de problemas tales como; irritación de la piel o erupciones motivadas por la fricción como una de las mayores causas a su vez de manchas oscuras debajo de los senos, dijeron los especialistas.

Las erupciones debajo de la mama se pliegan y desarrollan debido a las alergias al material del sujetador, en particular el material sintético o encaje, así como también por infección micótica o por hongos, debido al exceso de sudoración.

Los sujetadores con aros pueden generar un dolor constante, ya que el aro se asoma debajo de la mama y si bien brindan una mejor sensación de apoyo, con el tiempo producen fricción y molestias, que si no se elige otra opción derivan en dolores crónicos.

Según la encuesta, el 36 por ciento de las mujeres hizo referencia a que experimentaron dolor por el aro, además de otra razón principal que era el tamaño reducido del sujetador. Un especialista en ginecología planteó que el 80 por ciento de las mujeres como regla general usan sostenes de tamaño incorrecto, lo que motiva la presión de los aros sobre el tejido mamario, en lugar de abrazar la caja torácica, dijeron los especialistas, que agregaron además la responsabilidad de causar problemas digestivos debido a la compresión del plexo neuro-linfático, ubicado en el lado izquierdo cerca del diafragma.

Existe una preocupación creciente en los medios de comunicación relacionada con los sujetadores mal ajustados y una mayor incidencia de cáncer de mama, que motivarían una obstrucción de las vías linfáticas de las mamas y acumulación de toxinas que drenan los senos, sin embargo, esto no es posible ya que el flujo linfático se dirige hacia la axila, haciendo poco probable la teoría, concluyeron los investigadores.

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Cuidado con los productos de higiene, pueden afectar la salud

Publicado el 12 mayo 2015
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Existen productos químicos de higiene personal y de uso diario, que pueden afectar la salud, ya que no pasan los controles estándares que la investigación requiere y por consiguiente generar efectos secundarios graves.

Muchos cosméticos se elaboran a partir de fórmulas que representan una mezcla de ingredientes sintéticos, hoy muy polémicos ya que se han relacionado directamente con efectos negativos sobre la salud, que incluyen enfermedades tan graves como el cáncer de mama, trastornos hormonales, problemas de fertilidad, el asma, las alergias, la diabetes y los defectos de nacimiento.

Las cada vez mayores investigaciones sobre el tema sugieren que los altos niveles de ciertos ingredientes contenidos en estos productos pueden afectar severamente nuestra salud en el tiempo, teniendo en cuenta el gran número de productos que ahora usamos y el hecho de que también estamos expuestos a algunos de estos productos químicos a través productos de limpieza, pesticidas, envases de alimentos y la producción industrial general, se ha instalado una gran preocupación sobre este ataque colectivo que sobrepasa los umbrales de seguridad.

Debemos comprender que nuestra piel no es una barrera impenetrable, ya que por el contrario interactúa con el medio absorbiendo una cantidad significativa de lo que aplicamos a ella en el torrente sanguíneo y por lo tanto almacena dichos compuestos químicos en el cuerpo, acumulándolos hasta llegar a un punto donde adquieren potencial para hacer daño, dicen los especialistas del Reino Unido.

Consejos para reducir los niveles de exposición a sustancias químicas;

1-Use menos variedad de productos en su vida diaria como primera medida.

2-Revise las etiquetas y cuidado especialmente en los productos químicos sintéticos como los parabencenos, formaldehído y triclosán.

3-No asuma que lo que se vende en carácter de orgánico o natural es siempre lo mejor; ya que muchos de estos productos contienen menos productos químicos sintéticos tóxicos, pero sin embargo debemos interesarnos por su composición y no comprar a ciegas.

4-Si un producto contiene una gran larga lista de nombres químicos impronunciables, entonces valdría la pena buscar algo con menos ingredientes y por supuesto más conocidos.

5-Preste especial atención a los productos que se quedan en su piel por más tiempo o los que se llaman de acción prolongada, como desodorantes, cremas y lociones, ya que son los más peligrosos por el coctel químico que contienen para cumplir con lo que proponen.

6-Reemplace los tintes de pelo comunes, por los colores a base de vegetales o aquellos que indiquen estar libres de PPD.

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Consejos saludables para las ulceras estomacales

Publicado el 11 mayo 2015
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Las úlceras de estómago o pépticas, pueden presentar distintos grados de gravedad y por lo tanto dolor, así como una sensación de estómago hinchado, ardor e incluso vómitos.

Esta condición se trata de una lesión que puede tener su origen en distintas causa tales como las bacterias, que es la más común entre las úlceras pépticas y es una bacteria especifica la responsable de sus desarrollo, la Helicobacter pylori o H. pylori, la cual también es responsable de los episodios de dolor.

Otro factor que puede motivar el desarrollo de ulceras de estómago son los medicaciones, tales como los excesos de analgésicos y pastillas para la fiebre o la combinación de distintos medicamentos cuando se atraviesa para tratamientos complejos. Las úlceras estomacales además pueden tener un origen hereditario, algo para tener muy en cuenta y tomar recaudos preventivos en estos casos.

Aquí les brindamos algunos consejos saludables para tratar las ulceras, pero por supuesto siempre de debe tener en cuenta que jamás pueden reemplazar la consulta con un profesional, ellos son;

-Evite las bebidas alcohólicas, ya que estas son productoras directas de ulceras pépticas, cuando se consumen en exceso.

-Tenga cuidado con los antibióticos, solo tómelos en caso de prescripción médica y no por automedicación.

-Evite todo tipo de medicamentos de venta libre.

-Consuma una dieta alcalina basada en vegetales y frutas no acidas.

-Evite la comida chatarra o elaborada industrialmente, como las preparadas y congeladas, así como los productos refinados, reemplazándolos por los integrales.

-Evite las bebidas azucaradas y azucares en general, ya que producen acidez.

-Consuma jugo de papaya o la fruta, ya que posee una enzima que cicatriza las ulceras, llamada “papaína”.

-Controle su estrés, ya que este afecta los nervios y el estómago se ve inmediatamente perjudicado, trate de llevar una vida saludable, practicando ejercicios de forma regular y en particular los del tipo oriental que son ideales para la relajación como, el yoga, el tai chi y el chi gong.

-Siempre consulte con su médico para que evalúe sus decisiones por más naturales que sean.

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