Menopausia; síntomas y duración

Publicado el 24 febrero 2015
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Los sofocos y los sudores nocturnos, afectan hasta al 75 por ciento de mujeres que atraviesan por la menopausia y si bien son comunes, estos síntomas pueden afectar significativamente la calidad de vida de una mujer.

Según un nuevo estudio muchas mujeres pueden experimentar estos síntomas con frecuencia durante al menos 7 años. Colectivamente, los sofocos y los sudores nocturnos se conocen como síntomas vasomotores, que además de ser incómodos, reducen los niveles de energía, perturban el sueño y afectan por supuesto al funcionamiento social y la calidad de vida en general.

También se observó que las mujeres pre menopáusicas y peri menopáusicas, presentaban síntomas vasomotores de más larga duración. Los investigadores evaluaron datos de 3.302 mujeres y encontraron que en promedio, la duración total de la sintomatología fue de 7,4 años.

Al analizar los datos por grupos raciales o étnicos, los investigadores encontraron que las mujeres afroamericanas experimentaban la mayor duración de los síntomas vasomotores, con una media de 10,1 años, mientras que las mujeres japonesas y chinas, mostraron un tiempo menor con una media de 4.8 años y 5.4 años, respectivamente.

En cambio las mujeres blancas no hispanas tuvieron una duración media de 6.5 años, mientras que las mujeres hispanas experimentaron un promedio de 8.9 años.

Los investigadores también encontraron que a menor edad, existía una mayor percepción de estrés, menor nivel de estudios, mayores síntomas de depresión, ansiedad y una mayor sensibilidad a los síntomas asociados con una mayor duración.

Estos nuevos hallazgos son muy importantes, ya que pueden ayudar a las mujeres en la toma de decisiones terapéuticas basadas en la probabilidad de la persistencia de sus síntomas, dicen los especialistas.

Estos resultados allanan el camino para que los profesionales de la salud, para a adoptar un enfoque más personalizado a la hora de asesorar a las mujeres acerca de la sintomatología vasomotora menopaúsica.

La buena noticia es que las mujeres tienen ahora más opciones para controlar los síntomas de la menopausia y más oportunidades para la toma de decisiones compartida con sus profesionales de la salud.

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Consejos saludables para sobrellevar los ciclos menstruales

Publicado el 23 febrero 2015
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Existe una gran batería de estudios que coinciden respecto de los ciclos menstruales o períodos femeninos, en que no son para nada apreciados, ya que las mujeres en menor o mayor medida los sufren.

Aquí les brindamos algunos consejos saludables para sobrellevar sus periodos de la mejor manera posible y son los siguientes;

-Elija una dieta saludable; cuando se atraviesa por el período se deben incluir muchas verduras de hoja verde, frutas de temporada y también aumentar la ingesta de agua y líquidos en la dieta diaria, de esta forma se reducirán los procesos inflamatorios responsables de los dolores.

Tomar un vaso de leche caliente también es muy útil para disminuir la ansiedad, que potencia procesos dolorosos. También es importante evitar que los alimentos picantes y aceitosos, ya que pueden agravar aún más el problema.

-Actividad física; para luchar contra la hinchazón y la distensión la práctica regular de ejercicio físico, preferiblemente por las mañanas y conseguir ocho horas de sueño profundo cada noche, son las claves para mantener a raya la hinchazón o distensión.

-Aseo personal; es muy importante la higiene personal, por ello se recomienda cambiar las toalla sanitaria cada 4-6 horas y lavarse las manos antes y después de cambiar, pero en el caso de existir picazón, secreción u olor, se deberá consultar inmediatamente al médico.

-Usar ropa adecuada; el uso de pantalones ajustados causarán molestias y la elección del color es muy importante, ya que según la cromoterapia los colores brillantes brindan una sensación de positivismos y felicidad, muy necesarias para atravesar por el periodo menstrual.

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5 Colores que afectan nuestra vida

Publicado el 20 febrero 2015
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Nuestras vidas se encuentran regidas por los colores a nivel anímico y orgánico, algo que la cromoterapia nos anticipó por miles de años, pero ahora distintos estudios han determinado la realidad de esta influencia sobre nuestra vida.

Aquí les brindamos los efectos de 5 colores sobre nuestra vida, ellos son;

Azul: un estudio encontró que los comensales que comen en una habitación azul, en comparación con otra pintada de color rojo o amarillo, consumen un tercio menos de calorías. Según los especialistas tenemos instintos profundos para evitar los alimentos azules, ya que en la naturaleza tienden a ser venenosos y por ello reaccionamos ante este color a nivel alimentario.

Rosa; este color relacionado con la femineidad en nuestra sociedad actual, tiene un efecto calmante efecto sobre la mente. Especialistas del Instituto Americano biosocial y de la Investigación Médica en Washington, descubrieron cómo este color amortigua la ira y la ansiedad, incluso si una persona trata de estar enojada o agresiva en presencia de rosa, no puede, ya que afecta a la funcionalidad muscular, relajándola.

Rojo; este color representa la energía en todos sus niveles, así por ejemplo en el caso de los hombres hace que sean más atraídos por el sexo opuesto, según los investigadores de la Universidad de Rochester, Nueva York.

Amarillo; este color se asocia con una mejora de la concentración, ya que, literalmente despierta al cerebro y al sistema nervioso, así por ejemplo las caras sonrientes o emoticones tan utilizados en la actualidad, brindan una sensación muy agradable. Según los investigadores el color amarillo es capaz de desencadenar la liberación de serotonina o la hormona del bienestar.

Verde; este color tiene un efecto calmante sobre la psique, ya que es el color de la naturaleza, pero como dato a tener en cuenta los estudios de televisión tienen “salas verdes”, para calmar los nervios de los huéspedes antes de que aparezcan en la pantalla. Otro ejemplo son las pizarras en los colegios o pantallas interactivas en el aula, son de color verde porque tienen un efecto más positivo sobre los estudiantes a nivel de aprendizaje.

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Estres, el enemigo de la digestion

Publicado el 19 febrero 2015
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El estrés impacta sobre nuestra salud de forma multifactorial, por ello es considerado un síndrome, pero una de las áreas que se ven más perjudicadas con su presencia es la digestión.

El impacto de estrés puede afectar al sistema digestivo en todos sus niveles, provocando una gran variedad de problemas entre los que se incluyen; indigestión, náuseas, ardor de estómago, inapetencia, dolor de estómago y el síndrome del intestino irritable.

Distintos estudios llevados a cabo han encontrado una conexión compleja entre el cerebro y el sistema digestivo, la cual afecta o sensibiliza al estado de ánimo. Como dato a tener muy en cuenta; tanto el estómago como los intestinos poseen más células nerviosas que toda la médula espinal y hay varios nervios que van desde el cerebro hasta el sistema digestivo y el 95 por ciento de la serotonina que produce el cuerpo, que es una hormona que regula el estado de ánimo, se encuentra en el sistema digestivo y no en el cerebro.

La digestión se encuentra controlada por el sistema nervioso entérico, que se compone de millones de nervios comunicado con el sistema nervioso central, por ello cuando nos estresamos el cuerpo centra toda su atención en seguir con vida, descuidando la digestión que pasa a un segundo plano.

Cuando esto sucede se cierra el flujo de sangre al sistema digestivo y esto interfiere con las contracciones de los órganos digestivos, disminuyendo a la vez la secreción de enzimas digestivas.

El cerebro libera varias hormonas que causan estragos en el sistema digestivo, así por ejemplo los esteroides pueden estimular a sentir un hambre voraz, enfocado al consumo de alimentos tales como; chocolate, patatas fritas y otros alimentos chatarra cuando se atraviesa por un estado de estrés.

Efectos negativos del estrés sobre la digestión:

- Puede causar espasmos esofágicos

-Puede aumentar la producción de ácido en el estómago, conllevando a la acidez y ardor de estómago (gastritis).

-Puede afectar al funcionamiento del colon, provocando ya sea estreñimiento o diarrea

-Puede hacer más susceptible a las infecciones digestivas

-A largo plazo, puede provocar el síndrome de intestino irritable.

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Relación entre el insomnio y el aumento de peso

Publicado el 18 febrero 2015
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Cuando atravesamos por una privación total de sueño, una región del cerebro que recibe el nombre de “red de prominencia“, ha demostrado influir en la necesidad de consumir más grasa, ya que ésta se traduce en mayor energía para su funcionamiento, según una nueva investigación ha descubierto.

Si bien este nuevo estudio se centró en los efectos de la privación total de sueño o sea una condición considerada como aguda, también cambios similares pueden ocurrir en respuesta a la restricción crónica del sueño o insomnio, condición que es muy frecuente en la sociedad actual, explicaron los especialistas de la Universidad de Pennsylvania.

En el estudio se observó que los participantes al encontrarse en una situación de falta de sueño consumieron cerca de 1,000 calorías durante la vigilia nocturna. La misma cantidad de calorías que consumieron al día siguiente de la privación del sueño.

Sin embargo, al comparar la ingesta de macronutrientes entre los dos días los investigadores encontraron que los adultos sanos consumieron un mayor porcentaje de calorías provenientes de las grasas y un menor porcentaje de calorías de los carbohidratos, durante el día después de la privación total de sueño.

Los investigadores también encontraron en los participantes privados del sueño que demostraban una mayor conectividad dentro de la “red de relevancia“, la cual se cree que desempeñan un papel importante en la determinación de las respuestas de comportamiento a los estímulos dependientes del contexto que puede ser interno o externo.

Por otra parte, el aumento de la conectividad en esta área del cerebro se ve correlacionada con el porcentaje de calorías consumidas provenientes de la grasa y negativamente correlacionado con el porcentaje de hidratos de carbono después de la privación del sueño.

Los resultados fueron publicados en la revista Scientific Reports.

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Acupuntura, eficacia y necesidad

Publicado el 13 febrero 2015
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Una nueva investigación ha evaluado en personas que padecían dolor de espalda, pero que presentaban bajas expectativas respecto de un tratamiento de acupuntura antes de comenzarlo, que obtenían menos beneficios del mismo, en comparación con aquellos que creen en su eficacia.

Las personas cuya predisposición era positiva ante la patología, tienen un mayor control sobre la misma y obtuvieron mejores resultados de sus tratamientos durante el curso del mismo. La investigación mostró por lo tanto que los factores psicológicos están íntimamente asociados consistentemente con la discapacidad relacionada al problema, dijeron los investigadores de la Universidad de Southampton, Reino Unido.

Las personas que comenzaban sus tratamientos de acupuntura con muy bajas expectativas o sea que pensaban que probablemente no les ayudaría, presentaban una mayor propensión a reportar menores beneficios del tratamiento. Lo que debemos saber, es que la acupuntura representa una de las técnicas alternativas más difundidas de las terapias complementarias y que es reconocida oficialmente en las guías clínicas del mundo y por la OMS.

El estudio se llevó a cabo sobre 485 personas que estaban siendo tratadas con acupuntura y a las que se les formuló cuestionarios antes de haber comenzado el tratamiento, luego dos semanas, tres y seis meses más tarde. Las encuestas midieron los factores psicológicos, las características clínicas, demográficas y la discapacidad relacionada.

Como resultado se planteó que el proceso por el cual el procesamiento cerebral de diferentes emociones relacionadas con su tratamiento, puede influir en su resultado, abriendo por lo tanto una zona muy importante para la investigación.

Los hallazgos fueron publicados en la revista Diario de la Clínica del Dolor.

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La leche materna, fortalece el sistema digestivo de los bebes

Publicado el 12 febrero 2015
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Los bebés reciben microbios buenos de la madre a través de su leche y estos fortalecen su sistema digestivo mejorando la asimilación de los alimentos sólidos más tarde en la vida, según dice un nuevo estudio.

En el caso de los bebés que no son amantados de forma natural presentan más probabilidades de desarrollar dolores de estómago y cólicos, en comparación, según los investigadores que han evaluado la dieta de un bebé durante los primeros meses y su tremendo impacto sobre la composición, diversidad y estabilidad del microbioma intestinal.

Se ha descubierto que los bebés alimentados exclusivamente con leche materna presentan comunidades microbianas más preparadas para la asimilación de alimentos sólidos, dijeron los especialistas de la Universidad de la Escuela de Medicina de Carolina del Norte.

El estudio consistió en tomar muestras de heces e información acerca de las dietas y la salud de nueve bebés, durante el lapso de crecimiento de dos semanas a 14 meses. Aplicando técnicas de secuenciación genómica a las muestras de heces, dedujeron los tipos y funciones de las bacterias en el microbioma intestinal de los bebés.

Este análisis reveló que durante los primeros meses de vida, hubo diferencias claras entre el microbioma de los bebés que fueron amamantados exclusivamente con leche materna en comparación con los alimentados con leche de fórmula y materna.

En resumen este nuevo estudio pasa a apoyar las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud y otros organismos internacionales de salud, para estimular al amamantamiento exclusivo durante los primeros seis meses de vida.

El estudio fue publicado en Microbiología Celular.

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Los trastornos del sueño; afectan a la memoria

Publicado el 11 febrero 2015
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Cuando se produce un desorden o trastorno del sueño, repercute en la funcionalidad cerebral, afectando por lo tanto; al aprendizaje, la memoria y la función global.

Según los investigadores, en teoría la consolidación de la memoria en lo que respecta a los recuerdos de corto plazo, para que sean fijados en la memoria a largo plazo, necesitan del sueño para completar este proceso.

Uno de los trastornos del sueño más comunes, es la apnea del sueño, la cual representa un problema debido a que altera los patrones de sueño saludables y además se ha relacionado con la depresión, los problemas del estado de ánimo y la mala memoria.

Los investigadores en un estudio publicado en “eLife”, evaluaron las neuronas DPM, que son un tipo especializado que se encarga de consolidar la memoria, en las moscas, y que mediante la activación o desactivación de estas neuronas, pudieron ser capaces de estimular o sedar a las moscas.

Por lo tanto, quedo demostrado que desentrañar los vínculos entre la memoria y el sueño, puede dar a los científicos herramientas para brindar soluciones más eficaces sobre la apnea del sueño, insomnio, sonambulismo, pesadillas y otros problemas del sueño común, que alteran la salud en sus distintos niveles.

Lo que debemos saber es que, en el caso del apnea del sueño, este trastorno puede incrementar el riesgo a padecer enfermedades cardiovasculares, apoplejía, diabetes tipo 2, obesidad, depresión y otros problemas importantes, donde se incluyen a los problemas de memoria.

Entre los síntomas que dan indicios de la presencia de la patología se pueden incluir a; los ronquidos fuertes o crónicos, falta de memoria, dificultad para concentrarse, depresión, ansiedad, somnolencia diurna, irritabilidad, sequedad de boca, dolor de garganta o dolor de cabeza.

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Contra la hipertension arterial; aceite de coco y ejercicio

Publicado el 10 febrero 2015
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Según una nueva investigación, la combinación entre la ingesta de aceite de coco y un plan regular de actividad física, genera resultados diarios positivos respecto de la reducción de la presión arterial, llevándola a un nivel normal.

Esta reducción de la presión arterial generada por la combinación puede tener su explicación en la mejora de la sensibilidad bio-rrefleja y la reducción del estrés oxidativo en suero, el corazón y la aorta, todos factores claves que regulan la presión arterial, según los investigadores.

El aceite de coco ha demostrado en los últimos años brindar un gran número de beneficios saludables según distintas investigaciones, pero ahora suma a su larga lista de beneficios, ser un adyuvante para el tratamiento de la hipertensión arterial, también conocida como “el asesino silencioso”, dijeron los especialistas de la Universidad Federal de Paraiba en Brasil.

El estudio encontró que tanto el aceite de coco y como la práctica de ejercicio eran capaces de reducir el aumento de peso, en animales de laboratorio, después de ejecutar un protocolo durante cinco semanas. Los científicos plantean que ahora el próximo paso es comenzar ensayos clínicos con el fin para verificar los hallazgos en pacientes humanos hipertensos.

Este es un hallazgo que ha sido considerado como muy importante y reafirma la condición de super alimento atribuida al aceite de coco, muy utilizado en el mundo del deporte por los atletas y también en la población en general que busca un estilo de vida natural y saludable.

El estudio fue publicado en la revista Applied Physiology, Nutrición y Metabolismo

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Te verde, un aliado para la salud de la boca

Publicado el 9 febrero 2015
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El Té verde es motivo de intensos estudios científicos, debido a su elevado contenido de antioxidantes y otros compuestos que benefician la salud en casi todos los niveles, pero ahora lo investigadores han descubierto que contiene un compuesto, que protege a la boca del cáncer.

Según las investigaciones el té verde gracias a este compuesto específico puede desencadenar un proceso que elimina selectivamente a las células cancerígenas que puedan desarrollarse en boca, sin afectar por lo tanto a las células sanas.

Investigadores de la Universidad Estatal de Pennsylvania, plantean que este nuevo estudio podría conducir a tratamientos para el cáncer oral, así como también para otros tipos de cáncer. Estudios anteriores habían demostrado que un compuesto llamado epigalocatequina-3-galato o EGCG, contenido en el té verde, se traduce en un verdadero asesino de células cancerosas que no daña a las células normales.

Sin embargo los investigadores no entendían las razones de dicha capacidad selectiva hacia las células del cáncer, pero en el estudio actual se pudo demostrar que el EGCG desencadena un proceso en la mitocondria o centro neurálgico de las células, que es el responsable de inducir esta muerte celular.

La explicación es que el compuesto del té verde daña la mitocondria de la célula enferma y ese daño genera un ciclo destructivo en forma de espiral hacia fuera, responsable de la muerte celular.

En el proceso el EGCG causa la formación de especies reactivas del oxígeno en las células del cáncer dañando a la mitocondria y ésta responde produciendo más especies de oxígeno reactivas que matan puntualmente a la célula cancerígena, ya que ésta no resiste el oxigeno.

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