Caida del cabello; 2 remedios naturales y muy efectivos

Publicado el 24 julio 2015
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La caída del cabello es un motivo de preocupación para millones de personas, y los factores que pueden motivar el problema tienen distintas naturalezas, comenzando por el uso de productos inadecuados, como champús de mala calidad, continuando con una mala alimentación rica en grasas y azucares, así como ciertas enfermedades específicas.

Sin embargo existen algunos remedios naturales que nos pueden ayudar mucho a prevenir la caída del cabello o alopecia, aquí les dejamos 2 de ellos y son;

- Masaje capilar: realizar un masaje del cuero cabelludo durante un pocos minutos al día, ayudará a estimular la circulación sanguínea de forma localizada, fortaleciendo la salud de folículo piloso. Lo que debemos saber es que una buena irrigación sanguínea en el cuero cabelludo permite una mejor nutrición al llegar más sangre rica en nutrientes.

Para llevar a cabo un buen masaje capilar desde la medicina natural se recomienda hacer con una preparación de aceite de oliva o de coco, mezclado con gotas de limón, realizar el masaje de forma suave y con movimientos circulares por 5 minutos. A continuación se deberá colocar un gorro de ducha, para dejar actuar durante media hora, luego lavar el pelo con un champú neutro, preferentemente ecológico.

-Baño de toalla; colocar una toalla mojada que envuelva el cuero cabelludo por una hora es muy efectivo para nutrir los cabellos. Para llevar a cabo el tratamiento se deberá agregar a un recipiente de agua tibia con la que vamos a mojar la toalla, media cucharadita de aceite de oliva, una de limón y una taza de té de romero.

Sumergir en el agua la toalla durante dos minutos y luego cubrir el cabello con ella, para dejarla por el término de una hora. Realizar este tratamiento 3 veces por semana y los cambios se traducirán en mas fortaleza y brillo, que se harán evidentes en muy poco tiempo.

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Mujeres, tacones aguja y salud

Publicado el 23 julio 2015
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Según un nuevo estudio, el uso de tacones aguja de cuatro pulgadas incrementaría la presión sobre la parte delantera del pie en más de un 30 por ciento, conllevando a problemas tendinosos, que las mujeres deben tener en cuenta a la hora de tomar decisiones respecto de su calzado, ya que este puede perjudicar su salud.

Existe distintos estudios que también han advertido este problema relacionado con la moda o la estética y que puede afectar negativamente a la salud de los talones cuando el uso de estos se extiende por horas, ya que en tal caso puede promover el desarrollo de una patología que afecta al tendón de Aquiles.

Anatómicamente lo que debemos saber es que el tendón de Aquiles se encarga de conectar los dos principales músculos de la pantorrilla a la parte posterior del talón, pero cuando es sometido a un estrés como la presión por ejemplo, este tendón se contrae, aprieta y causar dolor.

Aquí les brindamos 2 consejos muy efectivos para aliviar este tipo de problema tendinoso, cuando ya está instalado y son los siguientes;

-Estire los dedos del pie; un ejercicio simple con los dedos de los pies es muy eficaz y se trata de levantar la pierna y gire el pie hasta que los dedos de los pies apunten hacia abajo. Mantenga por unos instantes y luego relaje, hágalo varias veces con una y otra pierna. La acción relaja músculos y tendones generando alivio y fortalecimiento a la zona afectada por el uso de tacones.

-Haga rodar una pelota bajo el pie; este ejercicio proporciona el mejor masaje para los pies y solo se trata de utilizar una pelota de tenis o una pelota anti-estrés colocándola debajo del pie y ejercer una ligera presión sobre ella efectuando distintos movimientos por 3 minutos como mínimo con cada pie. Este ejercicio brinda alivio inmediato no solo a los músculos y tendones de la pierna, sino que también relaja todo el sistema nervioso en general, eliminando el estrés y alejando la posibilidad de calambres en gran medida.

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3 Super alimentos que luchan contra el acné

Publicado el 22 julio 2015
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El acné es una patología de la piel que genera antiestéticas formaciones y en el peor de los casos dejan marcas, sin embargo, existen ciertos alimentos que pueden ayudarnos a combatirlo o prevenirlo de forma natural y que debemos conocer.

Aquí les brindamos 3 super alimentos que luchan contra el acné previniéndolo, ellos son;

Espinacas: las toxinas y bacterias que se almacenan como desechos pero no llegan a ser liberadas son las que eventualmente desarrollan el acné, por ello los alimentos verdes como la espinaca al ser ricos en clorofila ayuda a limpiar el organismo desintoxicándolo a través del tracto digestivo y el torrente sanguíneo. En particular la espinaca es muy rica en vitamina A, la cual posee propiedades comprobadas anti-acné.

Cúrcuma: esta especia característica de la India es capaz de combatir con mucho éxito los procesos inflamatorios y mejorar la salud de la piel mejorando su textura, pero además actúa internamente como un remedio natural contra las bacterias internas y toxinas productoras de acné. Consumir aproximadamente un cuarto de cucharadita al día, produce grandes resultados.

Salmón: Este pescado contiene maravillosas propiedades benéficas para la piel, el corazón y el cerebro, gracias a su contenido en el aceite saludable conocido como grasas omega 3, hoy motivo de intensos estudios por la gran variedad de beneficios que aporta a la salud humana. La calidad de proteína que contiene el salmón estimula la producción de colágeno en la piel y ayudando a combatir la inflamación, por ello la suma de estas propiedades ubican al salmón en un lugar destacado como alimento anti-acné.

Para tener muy en cuenta; la alimentación es esencial para la salud de la piel y la salud general, por ello debemos poner especial énfasis en nuestra dieta, que preferentemente debe evitar alimentos industrializados o refinados, comidas rápidas y golosinas ricas en azucares y sustancias artificiales, ya que en el tiempo pueden desarrollar enfermedades muy graves, además de un posible camino hacia la obesidad.

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Yoga, complemento ideal de tratamientos medicos

Publicado el 21 julio 2015
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La práctica regular del Yoga se transforma un excelente complemento para todo tipo de tratamiento médico destinado a enfermedades crónicas y puede incluso ayudar a reducir la dosis de los medicamentos, bajo supervisión profesional.

El yoga representa una práctica física, espiritual y mental cuyo origen data de una antigüedad superior a 5000 años y es capaz de transformar el cuerpo, la mente y el alma, efectos comprobados científicamente en la actualidad.

Los beneficios para la salud ya establecidos del yoga han sido incorporados por los médicos alópatas para prescribirlos como un complemento de tratamientos para pacientes que sufren de enfermedades degenerativas y psicosomáticas crónicas.

El yoga es extremadamente eficaz en el tratamiento de enfermedades motivadas por factores psicológicos y sociales, tales como el estrés sobre el cual juega un papel importante en lo que respecta a su control. Entre las enfermedades que se ven beneficiadas por los efectos saludables del yoga, se encuentran por ejemplo; la enfermedad de las arterias coronarias, la hipertensión arterial, el asma, el eccema, la diabetes y la esclerosis múltiple y el incremento de la inmunidad potenciando la capacidad para luchar contra la enfermedad.

El yoga ha demostrado también tener efectos contundentes para frenar el deterioro de los órganos, reduciendo así el riesgo de enfermedades generadas por un estilo de vida erróneo, tales como los ataques al corazón, diabetes y artritis.

Para tener muy en cuenta; es importante saber que las personas enfermas u son obesas, deben buscar ayuda profesional para complementar los ejercicios del yoga, debido a que existen distintos tipos o escuelas que pueden ofrecer resultados específicos para cada caso particular.

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Consejos saludables para luchar contra las caries dentales

Publicado el 20 julio 2015
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Las caries dentales se encuentran a la orden del día, ya que la alimentación actual se basa en azucares e hidratos de carbono, sustancias generadoras de ácidos que deterioran el esmalte dental, dando paso a la formación de caries dentales, por ello debemos saber cómo hacerles frente previéndolas.

Aquí les brindamos algunos consejos saludables y simples para prevenir las caries dentales, ellos son;

-Cepillado dental: la manera más simple e importante para mantener los gérmenes a raya es con el cepillado dental que deberá realizarse con un mínimo de dos veces al día después de cada comida importante. Lo ideal es utilizar un cepillo suave y aplicar la técnica que su dentista le haya recomendado preferentemente. La duración del cepillado debe ser de no menos de 5 minutos.

-Use un enjuague bucal: los enjuagues bucales con propiedades anti-bacterianas ayudará a limitar la colonización de bacterias en la boca, poniendo un freno a su desarrollo. También puede enjuagarse la boca con agua salada una vez al día, para mantener sus encías saludables.

-Beba agua: después de comer algo dulce o acido, siempre es recomendable beber agua potable, ya que puede ser tan eficaz como el hilo dental. El agua ayuda a limpiar ente los dientes, diluyendo los residuos de azucares y evitando que se transformen en ácidos que alimentan bacterias, causantes de caries y mal aliento.

-Incluya calcio a su dieta: consumir alimentos ricos en calcio fortalecerá el esmalte dental y prevendrá la formación de caries. Según algunos investigadores, plantean que el queso puede ayudar a combatir la formación de caries, ya que aumenta los niveles de calcio en la boca actuando tanto externa como internamente de forma beneficiosa para la salud dental.

-No consuma bebidas azucaradas; tanto las dietéticas como las deportivas, además de las gaseosas y los jugos envasado, son perjudiciales para la salud oral y ósea en general, por ello reemplazarlas por agua o jugos naturales es lo ideal, en este último caso se deberá enjuagar con agua después de consumirlos, ya que las frutas son ricas en azucares también.

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Para perder peso, hay que dormir lo suficiente

Publicado el 17 julio 2015
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En la actualidad la obesidad es un problema mundial y la ciencia tiene muchos problemas para encontrar la solución, a pesar de que cada día existan nuevos descubrimientos, sin embargo se ha comprobado y es muy importante, que para alcanzar el objetivo de perder peso, se debe dormir lo suficiente, ya que un desequilibrio en este nivel incide negativamente en el proceso.

Los especialistas dicen que dormir lo suficiente todos los días (8 horas) ayuda más de lo que se creía a perder peso corporal, los investigadores encontraron que la privación del sueño puede dificultar la pérdida de grasa y también estimular la sensación de apetito o sentir más hambre, debido a que esta situación aumenta considerablemente los niveles de la hormona grelina, una de las responsables del incremento del peso corporal.

Esto se traduce en que se pierde más grasa corporal al conseguir las ocho horas recomendadas de sueño y que por el contrario cuando se duermen menos horas esto conduce a una pérdida negativa de peso, debido a que lo que se reduce es masa corporal magra, algo que puede ser muy perjudicial para su salud general.

Los investigadores dicen que dormir lo suficiente puede ayudar a reducir los antojos de alimentos calóricos en los adultos, algo que va a hacer más fácil seguir una dieta saludable y obtener mejores resultados a la hora de subir a la balanza.

Lo que debemos saber o tener muy en claro; es que para cada persona la pérdida de peso se traduce en un viaje y por lo tanto las opciones serán muchas, pero existe un factor común para todos y no solo plantear objetivos nutricionales, sino adoptar un estilo de vida saludable o lo más natural posible, para mantenerse en forma toda la vida.

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Consejos nutricionales para la salud del busto

Publicado el 16 julio 2015
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Las mujeres deben lidiar con un problema generalizado y es el de la turgencia de sus senos o senos caídos, así como también con patologías tan graves como el cáncer de mama, que desde el punto de vista natural puede enfrentarse desde el aspecto nutricional y hábitos de vida saludables.

Según los nutricionistas nuestros cuerpos están constituidos por nutrientes, por lo tanto una dieta deficiente en vitaminas y minerales esenciales, puede derivar en una piel debilitada y una falta de tensión muscular, por ello recomiendan para evitar estos problemas consumir los siguientes alimentos ricos en una gran variedad de nutrientes, ellos son; camote, espinaca, col rizada y calabaza, por ser extremadamente ricas en vitamina A, también conocida como la vitamina de la piel.

La vitamina C es buena para la producción de colágeno y la vitamina E es ideal para la regeneración de la piel, así como también recomiendan reducir el consumo de bebidas alcohólicas, ya que estas han demostrado en el caso de las mujeres triplicar los niveles de estrógeno.

Una gran cantidad de los cánceres de mama son sensibles a las hormonas y tener niveles más altos de estrógeno podría causar una multiplicación de las células cancerosas. Por lo tanto cuidando los niveles de estrógeno, se reduce el riesgo potencial a desarrollar este tipo de cáncer.

Para reducir los niveles de estrógeno los nutricionistas recomiendan además de reducir el consumo de alcohol, comer brócoli, col y coles de Bruselas, ya que estos vegetales son ricos en índoles, compuestos reductores estrogenicos y por lo tanto enemigos del cáncer.

Usar una talla de sujetador equivocada afecta a casi el 80 por ciento de las mujeres y este problema de usar ropa interior mal ajustada contribuye a los senos caídos, mala postura, dolor de espalda, abrasiones, erupciones cutáneas y el síndrome del intestino irritable, por ello la elección correcta es crucial para una buena salud del busto, debiendo cambiarlos cada año en su totalidad para ir realizando los ajustes adecuados.

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La Vitamina D en exceso, puede hacer daño

Publicado el 15 julio 2015
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Es muy importante para la salud general mantener los niveles adecuados de vitamina D, también conocida como la “vitamina sol”, ya que a partir del contacto con la luz solar el organismo humano puede producirla, pero además puede incorporarla a través de la nutrición o en forma de suplementos, sin embargo los especialistas previenen que un exceso de esta vitamina puede tener consecuencias desagradables.

Cuando existe una deficiencia de vitamina D se pueden presentar síntomas tales como; debilidad, falta de concentración, sueño agitado, aumento de peso, dolores de cabeza, debilidad ósea, etc.

Por lo cual ante esta información nutricional puede ser muy común que las personas opten por consumirla de forma extra, con la intensión de prevenir todos estos problemas, sin embargo esta decisión también puede derivar en excesos, cuando su consumo no se controla profesionalmente y esto puede ser igual de negativo para la salud, que una deficiencia, según los especialistas.

Lo que debemos saber es que el requerimiento diario ideal de vitamina D para nuestro cuerpo por lo general depende de la edad, siendo las cifras generalmente aceptadas como saludables unos 400 a 600 UI (Unidades Internacionales) para la mayoría de las personas hasta una edad de 70 años.

Sin embargo, este requisito puede aumentar cuando se supera esta edad llegando a subir hasta 800 o 1.000 UI diarias. También se debe considerar que en caso de deficiencias o por ciertas enfermedades, los requerimientos diarios de la vitamina D puede llegar incluso hasta 2000 UI diarias.

Para tener muy en cuenta; es muy peligroso tomar suplementos de vitamina D o cualquier otro sin consultar a un médico o profesional, ya que han habido casos en los cuales se ha llegado a niveles tóxicos en la sangre, además se pueden incrementar los niveles de calcio en la sangre y esto puede conducir al endurecimiento de las arterias o aterosclerosis, conllevando a el bloqueo de las mismas, derivando en hipertensión arterial, ataques cardíacos o accidentes cerebro-vasculares, entre otros.

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3 Motivos para no ser obeso

Publicado el 14 julio 2015
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La obesidad se traduce en el exceso de acumulación de grasa corporal, que en el caso de los hombres se consideran obesos cuando exceden un 25 por ciento de su grasa corporal total y las mujeres cuando superan el 30 por ciento.

La obesidad puede tener un origen endocrino o patógeno como una enfermedad metabólica, pudiendo dividirse en obesidad simple, obesidad secundaria y obesidad inducida por fármacos. La obesidad se ha transformado en una pandemia ya que el mundo entero se encuentra afectado y es un problema creciente de salud, ya que representa la antesala a una gran cantidad de enfermedades o malas condiciones de vida psicofísicas.

Aquí les brindamos 3 motivos por los cuales no debemos llegar a la obesidad, ellos son;

1-Diabetes tipo 2; la obesidad es una de las principales causas de la diabetes tipo 2, ya que los estudios sugieren que un aumento de peso corporal normal aumenta enormemente el riesgo a desarrollar esta patología metabolica. La diabetes no controlada conduce a complicaciones de salud tan graves como; la hipertensión, ataques cardiacos, ACV o derrames cerebrales, ceguera, fallas renales, ulceras y daños nerviosos que pueden llegar a las amputaciones.

2-Ataques al corazón: la obesidad y el sobrepeso están vinculados a un incremento del riesgo a desarrollar una enfermedad cardiovascular como el infarto de miocardio. La obesidad abdominal o barriga se traduce en la actualidad en uno de los principales indicadores de riesgo que pueden conducir a enfermedades cardiacas.

3-Hipertensión; el peso corporal se encuentra íntimamente relacionado con el aumento de riesgo a desarrollar una elevada presión arterial, la cual se puede reducir o controlar con la reducción de peso como contrapartida y por ello no es de extrañar que los médicos recomiendan a los hipertensos mantener su peso corporal. Para tener en cuenta; ser hipertenso puede conllevar a accidentes cerebro-vasculares o ataques cardiacos.

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Salud dental; los alimentos perjudiciales

Publicado el 13 julio 2015
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Ciertos alimentos pueden ser muy perjudiciales para la salud dental, ya que pueden generar una variedad de problemas y por ello conocerlos, nos permitirá prevenirlos para mantener nuestros dientes en óptimas condiciones.

Algunos alimentos pueden estimular una erosión acelerada del esmalte que protege nuestros dientes y por lo tanto pueden conducir a una mayor sensibilidad a las temperaturas y sabores, llegando en el peor de los casos a las caries.

Cuando nuestros dientes llegan a dañarse no existe medicinas que los restauren a su estado natural y se debe recurrir a los arreglos, extracciones o prótesis, por ello cuidar nuestra dentadura comenzando por la alimentación y continuando con una correcta higiene bucal, más una visita regular al dentista, nos asegurará salud en este nivel orgánico.

El principio fundamental para proteger los dientes es reducir el consumo de azúcar o que esta permanezca brevemente en la boca, por ello las golosinas como caramelos u otros dulces que se adhieren o aferran fuertemente a las superficies de los dientes, son los más peligrosos para la salud dental.

Los alimentos ácidos como los cítricos, tomates, salsas, jugos, gaseosas, alcohol, son verdaderamente nocivos, recomendándose después de consumirlos enjuagarse la boca a fondo si no se puede efectuar un cepillado.

Las tabletas masticables de vitamina poseen una concentración de ácidos que dañan los dientes, ya que se aferra a ellos, así como también se deben incluir las bebidas saludables deportivas y aguas saborizadas enriquecidas con vitaminas son muy malas para la salud dental.

Los alimentos con almidón como es el caso de las comidas rápidas, tales como; papas fritas, pan blanco, pizza, pasta y hamburguesas, son perjudiciales para los dientes ya que el almidón contenido en ellos luego se transforma en azúcar ni bien tiene contacto con la boca.

Para tener muy en cuenta; la salud oral se encuentra íntimamente relacionada con la salud general, por ello debemos prestar mucha atención a su cuidado.

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