Consejos saludables para prevenir la perdida auditiva; vitaminas y minerales

Publicado el 30 agosto 2016
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Los problemas auditivos van en aumento, ya que el ruido ambiental en las ciudades excede los niveles saludables, a lo que se suman el uso en exceso de dispositivos móviles, todos causantes de pérdida de audición, la cual comienza a preocupar a los organismos de salud mundiales.

Los investigadores dedicados a esta área de la salud, han investigado los efectos saludables de las vitaminas y minerales, sobre la potencial pérdida auditiva, abriendo una gran posibilidad de protección natural al problema.

Según los estudios realizados una combinación especifica de vitaminas y minerales se traduciría en una verdadera esperanza ante la disminución auditiva generada por los factores externos generados en la vida moderna, así por ejemplo el magnesio, un mineral alcalino que llega a cumplir más de 400 funciones en el organismo, ha demostrado tener marcados efectos preventivos ante la pérdida de audición motivada por los elevados niveles de ruidos ambientales.

Este maravilloso mineral saludable, que es el magnesio cuando se combina con las vitaminas A, C y E, conforma un cóctel que beneficia al oído brindando una mayor protección a sus membranas, según explican los investigadores del Instituto de Investigación Auditiva.

En los estudios de laboratorio esta combinación de vitaminas y minerales dio como resultado la reducción efectiva de un 80 por ciento, del deterioro auditivo generado por ruidos, resultado más que alentador para hacer frente a un mal de la época, que reviste gravedad como lo es la pérdida auditiva que ha comenzado a manifestarse a edades más tempranas o sea antes de llegar a la vejez.

Es de destacar que a nivel mundial se están intensificando los programas para la protección auditiva en las grandes ciudades, a través de controles permanentes o mediciones para determinar los niveles saludables.

Mejora tu memoria y tus ideas, tomando una breve siesta diaria

Publicado el 29 agosto 2016
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Los problemas de memoria pueden afectar a todas las edades, aunque solo se los asocia con adultos mayores, una nueva investigación pudo determinar una estrecha relación entre la siesta y un incremento de la memoria, ya que este descanso intermedio en la actividad diaria motivaría específicamente la estimulación de un tipo de memoria que además genera un estado de percepción mayor y un incremento de la creatividad.

La memoria es una de las primeras funciones cerebrales que se ven afectadas o disminuidas por la falta de sueño, una condición muy acentuada de la vida moderna que induce a reducirlo en función del incremento de las actividades nocturnas.

Se considera que un descanso debe acumular entre 7 y 8 horas de sueño nocturno por día, ya que de lo contrario se pueden producir los siguientes desequilibrios; falta de concentración que puede provocar no sólo accidentes de tránsito, sino cualquier tipo de accidentes, además de reducir las defensas orgánicas haciéndonos pasibles de distintas enfermedades, que van desde resfríos repetitivos a patologías cardíacas, accidentes cerebro-vasculares, diabetes, envejecimiento prematuro y más.

Los investigadores en busca de soluciones centraron su atención en la calidad del sueño, descubriendo cómo el sueño ayuda al cerebro a reequilibrarse para mantener una funcionalidad saludable, destacando las mejoras en los procesos relacionados a los recuerdos o de memoria.

Ellos explican que alcanzar la frecuencia más baja del sueño o sea un sueño profundo, no solo se produce de noche sino también cuando tomamos una siesta, que aunque sea breve, su calidad favorece la memoria y una gran cantidad de procesos cerebrales, que mejoran nuestra salud.

Es de destacar que una siesta de 20 minutos obra maravillas sobre nuestra percepción y estado de ánimo, ya que durante la misma nuestro cerebro continúa resolviendo problemas y generando ideas.

Para un buen rendimiento intelectual, la base es una buena dieta

Publicado el 27 agosto 2016
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En la actualidad el llamado “déficit de atención” que se basa en la perdida literal de la concentración y por lo tanto en consecuencia de una disminución del rendimiento intelectual tanto en niños como en adultos, se encuentra a la orden del día y lo que debemos saber es que se encuentra estrechamente relacionado con una dieta errónea o sea que no aporta los nutrientes necesarios para la correcta funcionalidad psicofísica.

Cuando nos faltan nutrientes esenciales la capacidad cerebral se ve afectada para procesar la información o cumplir con todas sus funciones, perdiendo receptividad y estimulando al cansancio general. Por ello si debemos sentirnos activos, alertas y bien despiertos, debemos preocuparnos por adoptar una dieta natural equilibrada y variada, que nos provea de los nutrientes necesarios para gozar de una vida plena y un rendimiento intelectual óptimo.

Nuestro cerebro necesita de la energía de la glucosa para realizar su gran cantidad de funciones, así como también de una correcta oxigenación, como dos ejemplos de una necesidad especifica de nutrientes, entre las muchas que existen. Para estos dos casos, la glucosa y el oxígeno, que son esenciales para un rendimiento óptimo de nuestro cerebro, los nutrientes esenciales son los hidratos de carbono en particular los complejos, que se obtienen de los cereales integrales o los hidratos simples provenientes de la fruta y no de los dulces refinados.

La provisión de oxigeno suministrado por la sangre a todos nuestros órganos, requiere de la presencia del hierro, mineral que le da color a nuestra sangre y se encarga del transporte de oxígeno. Su deficiencia deriva en anemia la cual se traduce en un cansancio generalizado que afecta la salud general, este mineral lo podemos encontrar en los productos de origen animal principalmente, como carnes, huevos y lácteos, además de las fuentes vegetales principalmente las legumbres como las lentejas y la soja.

Otro nutriente esencial son los ácidos grasos saludables Omega, 3, 6 y 9, que cumplen un rol específico sobre la salud cerebral y el mantenimiento del sistema nervioso. Los omegas los encontramos especialmente en los pescados y las semillas como la Chía entre otras.

Resumiendo, una alimentación variada y natural, siempre se traducirá en un buen estado de salud general.

Obesidad y actividad física, solo un poco hace diferencia

Publicado el 26 agosto 2016
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Muchos tienen arraigada la idea de que la actividad física debe ser prolongada para que brinde resultados, en particular las personas obesas, las cuales, en función de esta idea, declinan en comenzar o llevar adelante un plan regular de ejercicios, pero nada más alejado de la realidad, según lo demuestran nuevas investigaciones.

En una evaluación los investigadores descubrieron que menos de una hora de ejercicio de ejercicio semanal, ya marca la diferencia en la calidad de vida de aquellas personas que sufren obesidad, traduciéndose en beneficios que mejoran el rendimiento para las tareas diarias.

El estudio se llevó a cabo sobre más de 1000 participantes, para establecer las mejoras en la calidad de vida que se asocian de forma directa a un plan de actividad física regular y los resultados determinaron mejoras para la vida diaria, como, por ejemplo, levantarse con más agilidad de sillas, agitarse menos al subir escaleras, vestirse y desvestirse con mayor facilidad.

Las conclusiones del estudio para los investigadores determinaron una buena noticia especialmente para los casos de obesidad grave, ya que la mayoría de los estudios siempre se realizaron sobre casos leves o moderados de sobrepeso. Pero cuando se superan los 120 kilogramos, la actividad física se traduce en una derrota para la voluntad, ya que se tienen dificultad para moverse y se ve a la actividad física como algo verdaderamente complejo.

Sin embargo este enfoque es erróneo, porque la actividad física se puede adaptar a cada persona con ejercicios simples, que van desde levantar los brazos rítmicamente, hasta elevar o estirar las piernas estando en posición se sentado o acostado, así como también realizar ejercicios respiratorios que incluyen solo respiraciones intensas y rítmicas, por ello no importa el sobrepeso que se tenga, para beneficiarse de los efectos de la actividad física.

Los especialistas plantean que; nada es poco, en lo referente a la actividad física, solo hay que empezar y los beneficios se traducirán en una mejora de la calidad de vida diaria.

Hipertension arterial; el asesino silencioso

Publicado el 25 agosto 2016
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La tensión arterial alta o hipertensión, se traduce en una de las condiciones más graves que debemos enfrentar en algún momento de nuestras vidas, particularmente cuando pasamos los 40, ya que puede manifestarse de forma espontánea y por qué más de la mitad de la población mundial no sabe que la padece, por esta razón se la suele llamar el “asesino silencioso”.

La hipertensión es causa de enfermedades graves tales como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares (ACV), y según un estudio llevado a cabo sobre más de 1500 participantes en Europa, que fueron evaluados con un examen clínico, basado en la medición de la presión arterial, datos de su estilo de vida y un cuestionario sobre sus antecedentes de salud, se pudo determinar que 24 por ciento padecía hipertensión y que el 56 por ciento de los mismo no lo sabían.

Pero también se descubrió otro dato alarmante y era que aquellos conscientes de padecer este desequilibrio sanguíneo, casi en un 50 por ciento no tenían su presión bajo control. En función del estudio los especialistas realizaron un llamamiento para mejorar la concientización de la población respecto de los riesgos que conlleva la condición, a través un plan o estrategias enfocadas a la prevención en el primer lugar.

Los investigadores concluyeron en que los datos de presión arterial alta obtenidos determinan que este problema de salud es alarmante y que debe ser inminente en Europa, desarrollar un plan específico para tratarlo.

Para tener en cuenta; una frase muy conocida en distintos países que comenzaron con una campaña concientizadora sobre el problema es; “la hipertensión no avisa”. Por ello debemos realizarnos controles periódicos, ya que estos son la principal defensa contra el asesino silencioso.

Mascotas y salud; los perros pueden detectar enfermedades en sus amos

Publicado el 24 agosto 2016
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Una amplia gama de investigaciones ha determinado la capacidad de los animales de compañía, particularmente los perros, para detectar enfermedades en sus amos, especialmente cáncer.

Las investigaciones comenzaron después de recabar datos personales de dueños de mascotas y asociaciones dedicadas a su entrenamiento como animales de compañía, cuyos dueños fueron diagnosticados con cáncer, como por ejemplo lunares o melanomas, los cuales antes de saber su diagnóstico eran insistentemente olfateados por su perro.

Especialistas del Reino Unido, se interesaron por dichas historias comenzando una investigación, que derivo en la confirmación de esta capacidad de los animales al evaluar que podían detectar el cáncer de vejiga por el olor de la orina. Después de los resultados el objetivo fue llevar a cabo con un grupo multidisciplinario un entrenamiento destinado al diagnóstico.

También en los EE.UU., se llevaron a cabo investigaciones de las cuales se pudo determinar la eficacia de los animales para la detección del cáncer, pero lo más asombroso fue que lo podían hacer antes de que se desarrollara al punto de poder detectarlo con pruebas de laboratorio, situación que abría una gran posibilidad de detección temprana, la cual es esencial para vencer a la enfermedad.

La explicación científica de este descubrimiento, se basa en que las células cancerígenas generan un olor distinto al de un estado de salud celular y por esta razón el refinado olfato de los perros puede detectar o percibir de forma tan sutil que superaría a los análisis clínicos sobre estadios muy tempranos.

Otros estudios se están realizando para evaluar la detección de enfermedades tales como diabetes tipo 1, por parte de los mejores amigos del hombre, sin lugar a dudas.

Remedios caseros para el Jet Lag, Corteza de pino

Publicado el 23 agosto 2016
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Como todos sabemos los viajes aéreos alteran nuestro sistema, condición que recibe el nombre de Jet Lag, la cual se caracteriza por una serie de síntomas que lleva un par de días normalizar, sin embargo existe un recurso natural que es la corteza de Pino o su extracto, capaz de reducir en un 50 por ciento los efectos negativos que producen los vuelos.

El Jetlag o desynchronosis, se traduce en un trastorno pasajero o temporal, caracterizado por la manifestación de una variedad de síntomas psicofísicos, ya que afectan tanto a los niveles físicos como mentales por un corto lapso de tiempo, hasta que el cuerpo se reequilibra. Los viajes aéreos prolongados y particularmente aquellos que cambian zonas horarias son causa de esta patología o condición que disminuye la capacidad de adaptación orgánica, generando sintomatología generalizada.

Es un compuesto especifico el que le brinda a la corteza de pino sus propiedades benéficas o equilibrantes para estos casos, se conoce con el nombre de “Pycnogenol”, el cual es capaz como dijimos de reducir a la mitad los síntomas que suelen padecer los pasajeros cuyos vuelos superan las 7 hs de duración.

Según las investigaciones científicas llevadas a cabo sobre el Pycnogenol, contenido en la corteza de pino y en mayor medida de la variedad conocida como “pino del francés marítimo”, efectivamente es capaz de reducir significativamente síntomas tales como; migrañas o dolores de cabeza, insomnio, fatiga, hipertensión y en el peor de los casos edemas cerebrales que se traducen en hinchazón a nivel cerebral.

La investigación demostró que los efectos son positivos, tanto en personas sanas como en el caso de aquellos que padecen de hipertensión. Los estudios también determinaron que se reducía al mínimo un problema muy común de los viajes largos, que es la hinchazón o edema en los miembros inferiores.

Podemos agregar que el Pycnogenol entre sus propiedades saludables, destacan los efectos a nivel sanguíneo o sea circulatorio y un gran aporte de antioxidantes que mejoran la funcionalidad orgánica, eliminando radicales libres nocivos para la salud.

Restriccion calorica y una dieta equilibrada, aseguran la longevidad

Publicado el 22 agosto 2016
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Según las últimas investigaciones sobre longevidad, se ha demostrado en laboratorio que una alimentación equilibrada tanto en calidad como en cantidad incrementa la vitalidad y eleva la expectativa de vida, en aproximadamente en más de un 30 por ciento.

La famosa restricción de calórica es uno de los factores que ha demostrado fehacientemente retrasar el reloj biológico o sea, ralentizar el proceso de envejecimiento. En la actualidad se ha establecido la estrecha relación que existe entre una dieta equilibrada, variada y natural, con beneficios puntuales sobre el retardo de envejecimiento, la prevención de enfermedades y control de aquellas de carácter crónico.

Existe una verdadera pandemia de enfermedades que tienen su origen específicamente en la obesidad, condición que se encuentra a la orden del día a nivel mundial y que representa uno de los problemas graves de la sociedad actual. Así por ejemplo los países considerados como ricos por estadística son los que sufren en gran medida las consecuencias de la obesidad, ya que consumen por persona casi un 50 por ciento más, que los países sub desarrollados, presentando los peores estándares de salud.

Según las investigaciones o evidencia científica se ha podido establecer que un equilibrio dietético en calidad y cantidad, es capaz de prevenir, por ejemplo; las enfermedades cardiacas, la diabetes tipo 2 y el desarrollo del cáncer. Por el contrario, el consumo desmedido de alimentos industrializados o sea aquellos que son despojados de sus nutrientes naturales y adicionados con elementos artificiales como vitaminas, minerales, espesantes, colorantes, conservantes, etc., son responsables del desarrollo de las enfermedades mencionadas y muchas más.

Resumiendo, acorde a estas investigaciones, en realidad no hay nada nuevo bajo el sol, ya que los pueblos más longevos del mundo, son aquellos cuya alimentación es rica en nutrientes naturales, probioticos y no se exceden en el consumo de calorías o sea que no superan las 2500 cal diarias, como dato de referencia, además de practicar por tradición ayunos mensuales o semanales.

Estres visual, un mal de la epoca

Publicado el 17 agosto 2016
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El estrés visual o cansancio visual se encuentra a la orden del día, ya que la vida moderna conlleva a un exceso visual inevitable, que se prolonga hasta altas horas de la noche, por lo tanto, la recuperación normal que nuestros ojos necesitan se ve muy limitada, a la que se suman los efectos negativos de la iluminación artificial y  las tecnologías.

El cansancio visual es una condición conocida como “Astenopia”, que tiene su origen en el esfuerzo de la visión, resultado de muchas horas frente a los ordenadores y cuando no los usamos pasamos a los teléfonos portátiles, que en la actualidad son pequeños ordenadores, por lo tanto, no hay respiro para nuestra salud visual, cuyo deterioro se produce a mayor velocidad que en otras épocas, por las causas mencionadas.

Como si esto fuera poco, las publicidades en la vía pública y otros medios, estimulan aún más el cansancio visual cuyos síntomas puntuales son; visión borrosa, sequedad y comezón, los cuales en su conjunto derivan en migrañas. En el caso puntual de los ordenadores se suma la hipersensibilidad lumínica, condición que se genera por los enfoques visuales sometidos a una intermitencia permanente, que deriva en el agotamiento visual.

Por lo tanto, es de suma importancia extremar los cuidados de la visión, para lo cual la consulta profesional, es esencial no solo para tratarla en caso de tener un problema, sino para informarnos de cómo cuidarla y así prevenir problemas mayores.

Consejo saludable; en función de lo explicado los descansos son muy importantes para la salud visual, pero muchos comprenden como descanso, llegar a casa después del trabajo y relajarse mirando algún programa de TV, película o navegar por la red en busca de ocio y por supuesto esto empeora el problema.

Avances científicos sobre las canas

Publicado el 16 agosto 2016
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El origen de las canas no solo se reduce al proceso natural de envejecimiento, ya que también pueden tener su origen en una enfermedad o estrés extremo, pero al respecto una buena noticia por parte de la ciencia es que, se vislumbra una esperanza, ya que los investigadores estarían en camino de revertir el proceso.

Especialistas de Universidades británicas y alemanas, realizaron estudios satisfactorios sobre una molécula que sería capaz de repigmentar el cabello o sea devolverle su color original, después de que se haya perdido.

La técnica llevada a cabo en laboratorio no representa un avance sobre el envejecimiento, aclaran los investigadores, sino que es capaz de revertir solo la pigmentación capilar, algo que se traduce en un avance muy alentador, para una preocupación que demanda gastos millonarios en distintos artilugios estéticos, principalmente tinturas, las cuales en la actualidad son consideradas poco saludables, según los últimos estudios científicos.

La investigación se basó en recrear la molécula conocida como “K (D) PT”, la cual actúa de manera similar a efecto hormonal encargado de estimular la producción de melanina, o pigmento que da color al cabello.

En el estudio se evaluaron los folículos pilosos de seis mujeres cuyas edades oscilaban entre los 46 y 65 años, sobre las cuales se reprodujeron dos condiciones responsables de que se generen canas, una enfermedad dérmica conocida como; alopecia areata y una condición de estrés intenso relacionado a un trastorno orgánico.

Como resultado descubrieron que, al ser tratadas la molécula en cuestión, se incrementaban los niveles de melanina en el cabello de forma considerable, por cual los resultados fueron alentadores y además han comenzado nuevos estudios para evaluar los alcances de la técnica, ya que algunos científicos especulan que, al estimular la producción de melanina, se influye también sobre el envejecimiento prematuro general. Pero esto será motivo de otros estudios.

 

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